Муден, схванат и подут. Това са някои от страховитите симптоми, свързани със задържането на вода. Това може да развали настроението ви в един добър ден, да ви накара да се чувствате неудобно и раздразнително, докато подутите глезени или пръсти означават, че може да не успеете да се сдобиете с любимите си обувки или пръстени. Това е досадно състояние, но за щастие има стъпки, които можете да предприемете в начина си на живот, за да намалите това ужасно усещане за подуване на корема - било то адаптиране на вашата диета, упражнения повече, приемане на сулементи или просто почивка, когато задържането на вода е най-лошото.

Ето какво причинява задържането на вода и, което е по-важно, как можете да се отървете от нея.

отървем

Какво е задържане на вода?

Задържането на вода (Оток) възниква, когато течността не се отстранява от телесните тъкани, включително кожата. Има два вида оток: генерализиран, по цялото тяло или локализиран, в определени части на тялото.

Симптоми

Има много симптоми на задържане на вода, но подуването на частите на тялото ви, особено глезените, стъпалата и ръцете, и усещането за схващане и болка са често срещани. Вижте по-долу за повече симптоми.

  • Надут корем
  • Усещане за скованост или болка
  • Колебания в теглото
  • Ставите могат да се почувстват сковани
  • При натискане кожата може да задържи отстъпа за няколко секунди

Подути глезени, ръце и крака могат да бъдат симптоми на задържане на вода

Причини за задържане на вода

Има многобройни причини за задържане на вода, особено през летните месеци, когато времето е горещо. Бременността също е спусък, защото хормоните на тялото ви го насърчават да задържа излишната течност. Вижте по-долу за повече причини.

  • Горещо време - тялото има тенденция да бъде по-малко ефективно при отстраняване на течности от тъканите през летните месеци
  • Земно притегляне - изправяне за дълги периоди от време
  • Изгаряния - включително слънчево изгаряне - кожата задържа течност и се подува в отговор на наранявания от изгаряне
  • Хапчето - може да предизвика задържане на течности
  • Хормони свързани с менструалния цикъл
  • Хранителни недостатъци - като недостатъчен протеин или витамин В1
  • Лекарства - някои лекарства, включително лекарства за високо кръвно налягане, кортикостероиди и нестериодни противовъзпалителни лекарства
  • Хронична венозна недостатъчност - отслабени клапи във вените на краката
  • Голям прием на сол

Лечения за намаляване на задържането на вода

Задържането на вода може да е признак на сериозно медицинско състояние като сърдечно, бъбречно или чернодробно заболяване, така че ако сте загрижени, трябва да отидете и да се консултирате с личния си лекар. В противен случай има много малки промени, особено що се отнася до диетата, за да ви помогнат да предотвратите задържането на течности.

Бананите могат да помогнат за спиране на задържането на течности

Здравословната диета е от ключово значение за предотвратяване на задържането на вода

Съхранявайте дневник на храната, за да ви помогне да установите връзки относно причините за подуване на корема