Започването на месоядна диета е вълнуваща стъпка към по-здравословен начин на живот. Но ако ще го направите, трябва да го направите правилно; и това включва изчерпателен хранителен план за хранене на месоядни животни.

Единствените храни, разрешени при строга месоядна диета, са животински храни, като свинско, говеждо, агнешко, риба или яйца. Можете обаче да ядете всякакви части от него, включително опашки и органи, с акцент върху мастните разфасовки. Други съставки, които можете да въведете, са сол и вода. Трябва да ядете, когато сте естествено гладни, независимо от времето и количествата.

И така, този кратък списък ви дава преглед на това как ще изглежда вашият месец. Ако обаче смятате, че не можете да оцелеете 30 дни с шепа съставки, вижте указанията по-долу!

Преминаване към раздел

Колко често трябва да ям?

Един от основите на диетата за месоядни животни е, че можете да ядете, когато пожелаете и в количеството, което пожелаете, докато се наситите. Апетитът ви трябва да ви подскаже кога да ядете и какво ще обядвате.

През първите няколко дни на пълномесна диета е нормално тялото ви да премине през адаптационен период. През това време е обичайно да изпитвате екстремен глад и продължителни периоди на пълнота.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео

Ако преди това сте опитвали други диети, може би сте запознати с броенето на калории и нормирането. Нормално е да се опитвате да намалите количеството, което ядете, защото се страхувате от напълняване. Въпреки това, да не ядете, когато сте гладни, е излишно страдание, за да се подложите на себе си.

Диетата с месоядни животни има за цел да подобри процеса на отслабване и без брой ястия, ако е за предпочитане пред останалите, стига да ви е удобно.

месоядни

Менюто за месоядни животни

Менюто на месоядно животно може да е сочно, но несъмнено не е разнообразно. Съотношението между мазнини и протеини може да варира в зависимост от това дали се стремите да намалите телесното си тегло или да качите чиста маса.

Във всеки случай ще трябва изцяло да отрежете въглехидратите, зеленчуците, зърнените храни и други храни на растителна основа от ежедневния си хранителен план. Разбира се, това прави седмичното ви пазаруване на храна много по-лесно!

Диетата с пълно месо може да се почувства прекалено рестриктивна и може да ви накара да я спазвате само един месец. Гладът също е част от процеса и при някои хора е изключително често срещан през първите седмици. Като се има предвид обаче, че не се борите с тревожност, свързана с храната, експертите предлагат да спазвате диетата поне един месец.

Тази времева рамка позволява на тялото ви да завърши адаптационния период, да премине през фазата на апетита и в крайна сметка да може да види резултати. Освен това през първия месец преобладават храносмилателните проблеми, които могат да ви накарат да се откажете. В този случай яжте повече месо и се поддържайте хидратирани!

Храни

Списъкът на храните, разрешени при строга диета с месоядни животни, се състои чисто от продукти с животински произход. Можете да следвате ръководството по-долу, за да започнете:

  • Месо - Месото представлява почти 90% от вашата диета и е вашият основен източник на енергия. Добрата новина е, че всяко месо, което не е преработено прекалено, е жизнеспособно! Тъй като обаче не ядете въглехидрати, трябва да включите мазни меса. Тези съставки позволяват на тялото ви да има достатъчно мазнини, за да работи върху кетозата. Най-добрите разфасовки са пилешко месо, пържола (рибе, орех, филе, лента), говеждо месо, печено (гърди, чук, главно ребро), Т-кости, свински пържоли и бекон.
  • Органи - Считани за необходими от някои поради техните хранителни стойности, можете да ги прилагате, както сметнете за добре. Ако искате да въведете тази съставка във вашата диета, насочете се към черния дроб, сърцето, езика и бъбреците.
  • Риба - Рибата е отличен източник на Омега-3 и може да ви помогне да промените диетата си. Сред предпочитаните трябва да включите пъстърва, скумрия, сьомга, сардини и сом, тъй като те са с по-високо съдържание на мазнини.

Напитки

Трябва да избягвате консумацията на газирани напитки или алкохолни напитки по време на диетата си. Освен че възпрепятстват резултата от диетата, тези напитки обикновено са нездравословни. Напитките по време на диетата с месоядни животни са:

  • Вода (газирана или не)
  • Костен бульон
  • Чайовете и кафетата са изключения, които повечето потребители приемат. Трябва обаче да избягвате да добавяте захар и мляко към него.

Добавки

Вашата диета става ли малко монотонна и се чувства много ограничаваща? Има няколко опции за въвеждане, които могат да подправят деня ви! Тези съставки може да не са винаги в диетата на най-строгите месоядни животни, но могат да ви помогнат да преминете през месеца, без да се поддавате на апетита:

  • Костен мозък
  • Яйца
  • Свинска мас
  • Подправки като черен пипер, сол, подправки и билки - Уверете се, че не съдържат захар от въглехидрати.
  • Млечни продукти - тежка сметана за разбиване, твърди сирена, масло, хранено с трева, и мляко.

Добавки за храносмилателни проблеми

През първите седмици от вашата диета храносмилателните проблеми са широко разпространени и могат да варират от запек до гадене и дори диария. Ето някои добавки, които трябва да приемате преди хранене, за да облекчите симптомите на стомашно-чревни проблеми:

  • Липаза - помага при диария (1 до 2 капсули)
  • Ox Bile - Увеличава количеството жлъчка в стомаха ви (1-2 таблетки)
  • Бетаин HCl - спира стомашния рефлукс (1 таблетка)

Планове за хранене - примери

Ето пример за това какво да ядем на ден. Разбира се, това меню може да се адаптира към вашия вкус, апетит и нужди.

  • Закуска: Беконът и яйцата са стандартни храни за закуска за месоядни животни. За да добавите вкус към него, можете да приготвите закуската си в масло. Заедно с това можете да пиете кафе или чай, или просто вода.
  • Обяд. - Пържола от говеждо месо, сьомга или ребро. Тя може да се промени в зависимост от това дали имате нужда от бърза закуска за обяд на бюрото си или можете да приготвите храната си от нулата.
  • Вечеря - Ако предпочитате да поддържате по-леки ястията си за обяд, уверете се, че консумирате достатъчно мазнини за вашата диета през вечерите си. За тази задача се спрете на ленти от Ню Йорк или пържоли с ребра, които са мазни разфасовки.
  • Закуски - Свински пържоли (дори предварително приготвени) и костен бульон са здравословни закуски, които могат да ви прекарат деня без измама!

Социални ситуации

Въпреки че диетите с пълно месо стават все по-популярни, те все още получават доста критики. И макар че бихте могли да се справите с критиките доста лесно, пак ще трябва да се справите с опасностите на ресторант, които не спазват правилно диетичните си ограничения.

Попитайте сервитьора дали можете да си хапвате месото без подправки, сосове или подправки. Винаги можете сами да добавите малко сол и черен пипер!

Ако искате да играете безопасно, опитайте да изберете барбекю или ресторант за пържоли, за да сте сигурни, че ще имате няколко ястия, от които да избирате. В този случай най-сложната ситуация е да разберете какви сосове са в чинията ви.

Финални мисли

Месоядната диета може да изглежда прекалено ограничаваща в началото, особено ако не сте експериментирали с кето или палео диети.

През първия си месец гладът, проблемите с адаптацията и храносмилателните проблеми са често срещани. Можете обаче лесно да добавите яйца, сирене и костен мозък, за да подправите ястията си. В крайна сметка тази диета ще се превърне във вашия начин на живот и няма да почувствате нужда да въвеждате други съставки в ежедневния си хранителен план.

Във всеки случай, ненадмината полза от спазването на месоядна диета е, че можете да ядете колкото искате по всяко време, без да се налага да броите порции или калории.

Ако прочетете дотук, сте невероятни! Бих се радвал да чуя от вас в коментарите по-долу, ако съм ви помогнал да придобиете знания и полезна информация, освен това бих искал да знам дали имам нещо неправилно, което според вас трябва да бъде проучено повече и актуализирано. Както винаги, за да разкажете думата, моля, присъединете се към новата ни група Carnivore Rx във Facebook и споделете това в социалните медии!