Кликнете върху бутона Pin, за да закрепите изображение, оптимизирано за Pinterest.

спрем

Обсебени ли сте от храна? Планирате ли храната си по цял ден, вълнувате ли се от новата храна, която ще опитате, или просто не можете да се откъснете от храната? Тази статия ще ви покаже как точно да си върнете контрола над ума. Представете си, че през целия ден присъствате изцяло на това, което правите, чувствате се спокойни, спокойни и концентрирани, като храната е в дъното на вашия приоритетен списък. Колко по-приятен и спокоен би бил животът ви! Открийте как можете да го направите сега по-долу.

Обсебване на храна от преяждане и диети

Ако сте правили диети отново и отново в отчаян опит да отслабнете, вероятно сте изпитвали глад за храна. Когато гладът за храна стане постоянен, те водят до мания за храна. Тялото ви е толкова лишено, че буквално плаче за храна.

Това, което обикновено се случва тогава, е, че желанието ви за храна става толкова силно, че ядете нещо сладко или нещо, което харесвате, за да облекчите натиска. В този момент някои хора смятат, че са го издухали, така че може и да довършат цялата опаковка или контейнер с каквото и да имат, и започват да се хапят.

Ако някога сте се чувствали виновни за този порочен кръг, може да почувствате облекчение, като научите, че всъщност това е съвсем естествен процес и че гладът за храна не може да бъде напълно избегнат по време на диета. Всъщност прочетох проучване, свързващо диетата с апетита за храна, маниите за храна и склонността към храна.

Около 1 на всеки 2 души, които се опитват да контролират теглото си, казват, че са се напили през последния месец *

Доказано е, че диетата-запой-диета причинява същите симптоми в мозъка на хранителен наркоман, както в мозъка на кокаинов наркоман. Просто е почти невъзможно да се устои.

Друго проучване показва, че силно рафинираните въглехидрати могат да предизвикат хипогликемични реакции, които карат хората с наднормено тегло да се чувстват гладни и да жадуват за храна само за четири часа след приема. С други думи, ако прекалите с високо рафинираните въглехидрати, когато нарушите диетата си, е по-вероятно да попаднете в каскада от преяждане. След това ще се изкушите да компенсирате чрез диета отново, което ще доведе до повече глад и мании за храна.

За съжаление, проучванията са склонни да демонстрират, че тази диета за преяждане модифицира вашите мозъчни центрове за удоволствие в дългосрочен план. Пристрастяването към храна води до същия цикъл на жажда, награда и мания като пристрастяването към кокаин или алкохол.

Д-р Жан-Джак Уанг, директор на Изследователския институт в Брукхейвън и др., Доказа, че реакцията на затлъстялите преяждащи към вида на любимите им храни стимулира мозъчния център за възнаграждение по същия начин, както всеки наркоман. По-скорошно проучване от Университета на Южна Калифорния потвърждава, че разглеждането на висококалорични храни стимулира желанието за тях и очакването за удовлетворение в мозъка.

Обсесиите от храна като емоционално бягство

Много рано в живота сигурно сте забелязали, че храната може да достави удоволствие. По някое време може да сте решили, че имате нужда от това удоволствие в живота си и храната е решението. Тогава храната се превърна в начин да се разсеете от това, което чувствате.

Може да използвате мания за храна, за да избягате да мислите за нещо по-неприятно. Знам, че често разказвам историята на разваления си брак и бившия ми съпруг, който ми изневерява. Беше ми толкова трудно да отрека очевидното, че използвах храна, за да се вцепеня.

Също така разказвам историята на това, когато изпитвах толкова носталгия, че се опитах да намеря вкуса на дома, като се утеших с яденето на позната марка бисквитки. Не бях обсебен от храната, но със сигурност чаках този момент на облекчение през нощта. Мисля, че част от мен не мислеше, че бих могъл да го направя без него.

Пристрастил съм се към много неща в живота. Знам, че обсебването от това, което някой мисли за мен, или дали някой ме обича, бяха големи проблеми за мен. Познавам вътрешните произведения на маниите. Може би сте разпознали симптомите на любовен наркоман. Бях един.

Преди толкова жадувах да получа признание от другите, че и най-малкият признак на отхвърляне щеше да ме преследва дни наред. Също така бих се чудил дали такъв и такъв човек може да ме обича. Обсебвах хората, а не храната, но резултатът беше същият. Трудно ми беше да се съсредоточа върху живота си и се чувствах доста обезсилен.

Също така използвах за търсене на перфектния „продукт“, „решение“ или „идея“ в продължение на часове, дни, седмици, без да предприемам каквито и да било действия или дори да купувам или използвам продукта. Знам, че направих това, когато бяхме обирани. Бях в такова шоково състояние, че от седмици търсих най-добрата алармена система. Обсебването ми даде усещане за действие и сила, когато наистина не правех нищо.

С други думи, обсебването може да е начин да се отрекат вашите чувства или вашите нужди, или може да е резултат от травма.

Когато се фокусирате върху храни през целия ден, вие не се фокусирате върху области от живота си.

Тогава единственият начин да се спрат маниите за храна е да си позволите да признаете чувствата си и нуждите си, да приемете, че те са важни, и да предприемете действия за отглеждане, защита и осигуряване за вас.

Може би имате система от вярвания, която ви казва, че не можете да се грижите за себе си, че вашите емоции и нужди нямат значение и че е по-добре да се храните. Може дори да не сте наясно с това, но ако погледнете начина, по който се държите, връзката, която имате, как се справяте с конфликта, средните нива на лично удовлетворение и ситуациите, които предизвикват силни емоции или силно желание за ядене, скоро ще разкриете историята, която сте си разказвали за вас.

След като разберете тази история, историята, която сте си разказвали за вас, ще можете да я промените и окончателно да прекратите маниите за храна.

Обяснявам повече за това как да се справяте с емоциите по овластяващ начин, който ще ви донесе облекчение от емоционално хранене и мания за храна в: Какво е емоционално хранене? Симптоми, причини и как можете да го преодолеете

Как да спрем да обсебваме храната, използвайки закона на привличането

Законът за привличането казва, че харесванията се привличат взаимно. Това започва с вашите мисли. Системите за вяра не са нищо повече от мисловни навици. Според закона за привличането една мисъл привлича подобна мисъл и т.н. Ето защо на пристрастения към храната може да изглежда невъзможно да мисли за нещо различно от храната.

За да се освободите от манията си, можете да се опитате да се вманиачите в нещо друго. Направих това сам. Знам, че един мой приятел забеляза, че хората, които познава от срещите на АА, са пристрастени към кафето много, както пристрастени към алкохола.

Мисля, че и двамата сме съгласни, че това не е задоволително решение.

Това, което бих препоръчал, е да съсредоточите ума си. Като се има предвид, че сте спрели диетите и сте намерили диета, която ви подхожда и е устойчива за цял живот, всичко, което ви остава, е да промените историята си и обичайното си мислене.

Друго правило на Закона за привличането е следното: „Това, на което се противопоставяте, продължава.“ Опитвали ли сте се да не мислите за розов слон с желание в продължение на три минути? Знам, че има проучване, което показва, че когато наистина се опитвате да не мислите за нещо, всъщност не можете да не помислите за това.

Това означава, че ако се опитате наистина да не мислите за храна, това само ще влоши хранителните ви мании.

Как да спрем да бъдем обсебени от храната: Моят план

По-долу са най-важните стъпки, които ви препоръчвам да следвате, за да преодолеете маниите за храна:

1/Намерете диета, която да спазвате до края на живота си.
С други думи, яжте нерафинирани храни, когато почувствате глад. Освободете се от всеки хранителен навик, който би довел до преяждане. Прочетете повече на тема Какво е преяждането, симптоми, причини и как да го преодолеете. Можете също да прочетете статията ми „Диети, обсесивно-компулсивно разстройство на храненето“ и „Голямата дебела лъжа“

3/Научете се да контролирате апетита:
Ето статия, която ще ви помогне да разграничите апетита от глада: Искате да продължите да се храните от глад. Също така давам на читателите си бюлетини техника за преследване на жаждата, която ми помогна да преодолея неконтролируемия глад за шоколад. Моля, добавете вашето име и имейл във формата, намираща се в края на тази статия, за да откриете как можете да избухнете апетита си за минути

4/Променете вашата история и набор от вярвания:

5/Фокусирайте се върху живота си:
Във втората част на тази статия за поставяне на цели ви показвам какво точно трябва да направите, за да промените живота си.

Всяка промяна в живота ви ще доведе до моменти на страх и съмнения. Страхът от промяна ме парализираше толкова много, че се чувствах в капан в зависимост. Понякога настъпваше отчаяние и в крайна сметка се чувствах депресиран. След това често се отказвах и се връщах да пуша, да чета карти или да ям въглехидрати, за да изтръпна това чувство на безсилие. Можете да направите същото, като се съсредоточите върху храната и преяждането.

Ако това е нещо, с което можете да се свържете, радвам се, че ме намерихте, защото аз знам изхода. Наистина е в противоречие с манталитета на силната воля, но работи в дни, а не в години.