домашни

Чувствате ли се някога, че сърцето ви бие или трепти много по-бързо от нормалното? Може би все едно сърцето ти прескача удари или усещаш пулса си във врата и гърдите. Може да имате сърдечно сърцебиене. Те могат да продължат само няколко секунди и могат да се появят по всяко време. Това включва, когато се движите, седите или лежите или стоите неподвижно.

Добрата новина е, че не всички случаи на учестен пулс означават, че имате сърдечно заболяване. Понякога сърцебиенето е причинено от неща, които карат сърцето ви да работи по-усилено, като стрес, болест, дехидратация или упражнения.

Други причини могат да включват:

  • бременност
  • кофеин
  • други медицински състояния
  • някои лекарства
  • нелегални наркотици
  • тютюневи изделия

Продължете да четете, за да научите шест начина, по които можете да управлявате сърцебиенето у дома, когато трябва да посетите Вашия лекар, както и съвети за здраво сърце.

Стресът може да отключи или влоши сърцебиенето. Това е така, защото стресът и вълнението могат да накарат адреналина ви да скочи. Управлението на стреса чрез релаксация може да помогне. Добрите възможности включват медитация, тай чи и йога.

Опитайте да седнете с кръстосани крака и бавно да си поемете въздух през ноздрите, а след това през устата. Повторете, докато се почувствате спокойни.

Трябва също така да се съсредоточите върху релаксацията през целия ден, а не само когато усещате сърцебиене или сърдечно сърце. Спрете и поемете пет дълбоки вдишвания на всеки 1-2 часа, за да успокоите ума си и да сте спокойни. Поддържането на ниските нива на общия ви стрес може да ви помогне да избегнете епизоди на учестен пулс и да намалите пулса си в покой с течение на времето. Биофидбекът и управляваните изображения също са ефективни варианти.

Блуждаещият нерв има много функции, включително свързване на мозъка ви със сърцето. Вагусните маневри стимулират блуждаещия нерв и могат да помогнат за регулиране на ускорения сърдечен ритъм. Можете да стимулирате блуждаещия нерв у дома, но първо трябва да получите одобрението на Вашия лекар.

Ето няколко начина, по които можете да стимулирате нерва:

  • Вземете студен душ, напръскайте студена вода по лицето си или нанесете студена кърпа или лед върху лицето си за 20-30 секунди. „Шокът“ от студената вода помага да се стимулира нервът.
  • Пейте думата „Om“ или кашляйте или кълчете.
  • Задръжте дъха си или потърсете, сякаш изхождате.

За най-добри резултати изпълнете тези маневри, докато лежите по гръб. Вашият лекар може да ви покаже как да ги изпълнявате правилно.

Дехидратацията може да причини сърцебиене. Това е така, защото кръвта ви съдържа вода, така че когато сте дехидратирани, кръвта ви може да стане по-плътна. Колкото по-плътна е кръвта ви, толкова по-трудно трябва да работи сърцето ви, за да я движи през вените си. Това може да увеличи пулса Ви и потенциално да доведе до сърцебиене.

Ако усетите как пулсът ви се покачва, посегнете към чаша вода. Ако забележите, че урината ви е тъмножълта, пийте повече течности, за да предотвратите сърцебиене.

Електролитите помагат да се движат електрическите сигнали в тялото ви. Електрическите сигнали са важни за правилното функциониране на сърцето ви. Някои електролити, които могат да са от полза за здравето на сърцето, включват:

  • калий
  • калций
  • магнезий
  • натрий

Повечето от тези електролити се получават най-добре от храни. Авокадото, бананите, сладките картофи и спанакът са чудесни източници на калий. За да увеличите приема на калций, яжте повече тъмнолистни зеленчуци и млечни продукти. Тъмнолистните зеленчуци също са чудесен източник на магнезий, ядките и рибата също. Повечето хора получават достатъчно натрий в диетата си с пакетирани храни като деликатесни меса и консервирани супи.

Добавките могат да помогнат за поддържането на електролитния баланс, но говорете с Вашия лекар, преди да приемате нови добавки. Твърде много електролити могат да създадат проблеми. Ако подозирате, че може да имате дисбаланс, Вашият лекар може да изследва урината и кръвта Ви, за да потвърди.