Бях в супермаркета миналата седмица и проведох този разговор с касата ...

манията

Плащане: Правя кето диета ... Отслабнах с 3 килограма.

Преди бях размер 6! Имам всички тези красиви дрехи, в които нямам търпение да се впиша обратно. Особено тези шорти, които просто обичам. Трябва да се впиша в тях.

Наистина се съсредоточавам върху своите умения за слушане, така че в този момент, въпреки че исках да ги разклатя, докато тези думи вече не съществуват в техния речник, вместо това бях тих и ги оставих да продължат.

Правя 8-седмично предизвикателство в момента, когато всички се срещаме в парка, правим обувките си и ядем едни и същи ястия. Направихме нашите снимки преди и след и нямам търпение да видя снимката си след.

В този момент сърцето ме болеше за тях. Прекалено добре познавах този разговор.

Този разговор бях аз. Говорейки с майка ми, сестра ми, най-добрия ми приятел… но обикновено говоря със себе си.

Искате ли вашите хранителни стоки в чанта?

Този разговор ме накара да се замисля колко часа съм прекарал, мислейки за подобни неща.

Отслабване, коя диета да продължа, определяне на седмичния ми график за това, кога ще се вместя в достатъчно часове във фитнеса, решавайки да си „позволя да почерпя“, но само ако спазвам това лечение с наказателна сесия от бягане от 10 км.

Щях да скандирам в съзнанието си „отслабване, подготовка“, докато бягам.

Ако погледна назад, когато всичко е започнало за мен, на около 11-годишна възраст, възрастта, на която се подлагам на първата си диета, докато само преди 2 години, когато най-накрая сложих край на този непрекъснат разговор, часовете трябва да са хиляди.

Прекарах дни, месеци, ГОДИНИ от ограниченото си време на тази планета, чудейки се как мога да направя тялото си да изглежда по-тънко, как мога да бъда по-малко кръгъл по краищата, как мога да вместя размер 8 вместо размер 12, мислейки дали Ям това сега, не мога да го ям по-късно.

Имах само едно убеждение: не съм достатъчно слаб, не съм достатъчен. Определено не съм достатъчен, когато тежа XXX толкова.

И знаете какво е интересно ... дори когато загубих нездравословно тегло ... все още не бях достатъчен. Исках повече промяна, повече загуба на тегло.

Този разговор ме накара да се замисля за всеки друг човек, който някога е имал тези мисли и който продължава да има тези мисли.

Но това също ме накара да се гордея. Горд съм, че промених това убеждение. Горд съм, че тези мисли за отслабване, коя сеанс във фитнеса кога, каква диета следва, (почти) изчезнаха завинаги.

Точно така, казвам почти. Отне 15 години, за да се създаде тази дълбоко заложена вяра. Почти съм сигурен, чакай, знам, рецидив е точно зад ъгъла.

Това, което е различно сега, е, че виждам, че идва. Познавам поведението, което го задейства. И по-важното е, че знам как да спра да се вманиачавам в отслабването. Знам как да се върна по-бързо, за да уважавам себе си Карла. Любезна Карла. И необсебена Карла.

Аз съм тип А, Дева ... така че манията е средното ми име.

Може би си мислите, че искате да запазите манията?

Може би си мислите, но ако не се замисля, ще се оставя да изляза извън контрол и да напълня още повече. Тук казах направо: грешите. Няма да го направите. Всъщност ще откриете обратното.

Когато започнете да се отказвате от манията и разговорите с другите (и със себе си), които имате за храна, диета и упражнения (не говоря за OMGosh, че йога е била епични разговори ... те са добре дошли: P), ще намерите толкова повече пространство в живота си. Пространство за възможности, за растеж, за любов, за благодарност.

Ще почувствате чувство за свобода, което никога досега не сте познавали. Не се случи за една нощ за мен. Това е постоянна практика да се отказваме от тази мания ... но си заслужава.

Ето как спрях манията си за отслабване ...

Престана да свързва радостта с храната

Но кокосовият сладолед е толкова много вкусен! Знам нали? Храната може да бъде толкова вкусна и толкова забавна. Но осъзнах, че моята мания за храна не ме обслужва. Това откриване на толкова много радост в храната ме накара да мисля през цялото време за храната. И тогава, тъй като през цялото време мислех за храна, често мислех за минали часове на хранене и се чувствах виновен, или щях да мисля за бъдещи излети/хранения и да се тревожа.

Това поведение за мен беше трудно да се ритна и все пак се връща (много), защото сериозно обичам храната. Не казвам, че не ми харесва времето за хранене, присъствам много, когато ям (това помага за преодоляване на преяждането, както мога да се чувствам, когато съм доволен, говорихме повече за преяждане в нашия подкаст), Обичам да излизам на прекрасни ястия, но се опитвам да направя това „какво е за вечеря“ най-вълнуващия разговор за деня.

Като добавям внимателен начин на хранене към живота си, аз също изглежда ям по-бавно и размерите на храненията ми са по-малки, тъй като всъщност спирам, когато съм доволен.

Винаги се чувствах така, сякаш храната никога повече няма да я има. Бих ял ястия, сякаш беше последният път, когато някога щях да ям точно това нещо. Това се случи особено, когато бях на светски партита, работен следобеден чай и всякакъв вид банкетна вечеря.

Бих ограничил и се лишил от някои храни като шоколад, тестени изделия, царевичен чипс, сладолед и др. Толкова дълго. И когато бяха на масата, все едно демон ме вземаше и ме караше да ям ВСИЧКИ. НА. ХРАНА. Забележка: това не беше демон, а само аз, Карла, и тогава преяждах, докато не ми стане лошо ... и след това се чувствам виновен в продължение на дни! Донесе ли радост, служеше ли ми този навик? НЕ!

Но как спрях тези мисли за храна да не поемат? Е, всъщност Ема един ден ми каза „Карла, ти говориш много за храна“ и въпреки че не бях прекалено доволен от нейното наблюдение, започнах да отбелязвам всички хранителни мисли и разговори и изявления, които бих имал и да правя.

О, имаше много. Така че, както всяка промяна в начина на мислене, аз осъзнах тези мисли и просто ги оставих да преминат. Вместо да танцувам с мисълта и да провеждам този самостоятелен разговор за това, какво е за вечеря, щях да продължа по пътя си, оставяйки мисълта да премине.

Осъзнатото сравнение ме убиваше

Всички познаваме тази игра твърде добре.

Иска ми се да имах стомаха им.

Защо могат да ядат цялата сладка, мръсна храна и пак да изглеждат така?

Ако само бедрата ми не бяха толкова големи. Защо нямам празнина като всички IG снимки, които виждам?

Да продължа ли? Не, бих предпочел да спра.

Сравнението е крадецът на всяка радост. Това е крадецът на самия живот. Защо отделяме времето и мислите си за сравняване с другите?

Защо вярваме, че има ‘по-добър’ начин да изглеждаме? По-приет начин да изглеждаме различно от начина, по който изглеждаме в момента?

За мен винаги беше стомахът ми. Винаги, когато гледах другите и да ги съдя (дори ако в съзнанието си казвах нещо хубаво за тях, все пак е преценка), бих се съсредоточил върху това колко слаб, колко тонизиран, колко малък, колко перфектен беше стомахът им.

Когато разбрах, че правя това, се почувствах някак луд. Защо бях толкова фокусиран върху тези малки части от моето и другите тела?

Всеки път, когато се погледна в огледалото, държах (не буквално) лупа до стомаха си и го сканирах. Чекиране ... по-малко ли е днес? По-голяма? По-подути? Ами ако стоя така? Или го всмучете така?

Беше напълно уморително. Поразително.

След като разбрах, че прекарвам толкова много време в желанието тялото ми да е различно от това, което беше, се чудех дали може би вместо това мога да започна да приемам тялото си и да приема всички останали тела точно такива, каквито са?

Скандално ... Знам.

Но представете си, ако спрях ... представете си колко време и пространство ще имам за всичко останало. Време е да се насладите на живота. Еха. Сега това би било свобода.

Вместо да сравнявам тялото си и да преценявам другите, мислейки, че има някакво „идеално“ тяло, до което да стигна, да го хвана, да го достигна, реших, че ще практикувам приемането на себе си и приемането на другите.

На 100% се приемам точно тук, точно сега. Бих го казал, отново и отново на себе си. Това би заменило моите осъдителни, сравнителни мисли. Дори понякога използвах потупване (чувствах се добре и ми помогна да се концентрирам върху новите си мисли).

Обещах да напусна играта за сравнение и вместо това да отпразнувам всички разлики.

Освен това, ако бяхме еднакви, животът щеше да бъде напълно скучен.

Да се ​​откажеш от тази игра, след като играеш толкова дълго, е трудно и щеше да вземеш практика. И аз отстъпвам, все още сравнявам. Все още понякога откривам, че държа лупа до корема си. И тогава осъзнавам. И тогава пуснах. Поемам дълбоко въздух и спирам играта. Обаждам се на BS по собствените си мисли и вместо това приветствам приемането.

Започна йога и пилатес

Голяма част от моята мания за отслабване включваше и огромна мания за фитнес и бягане. Старата ми вяра беше, че колкото повече часове прекарвах във фитнеса, колкото по-тежко вдигах, толкова по-дълго бягах ... толкова по-добър бях като човек.

Чакаме какво? Откога часовете, прекарани във фитнеса, и километрите, които бягате, ви правят по-добър човек? О, да, не го правят.

Бих използвал упражненията като начин на наказание и начин да избягам от собствените си мисли.

Бих се пазарил със себе си през цялото време ... ако ходите толкова дълго на фитнес ... можете да вземете това парче торта. Ако изкарате допълнителни 10 минути, утре вероятно ще тежите с 0,5 килограма по-малко.

Имаше време в живота ми, в което се претеглях всеки петък, молейки се да бъда по-лек от предишната седмица. Дори щях да отида на клас с висока интензивност и да си забраня да пия вода по време на класа, за да се уверя, че претеглянето ми е възможно най-„точно“.

Знам! Звучи лудо, но аз направих това!

Тогава никога не бих могъл да си представя време в живота си, когато упражненията могат да бъдат пространство за радост и време за празнуване на тялото ми и всичко, което прави за мен. Не за това е предназначено упражнението, нали?

Докато не намерих йога и пилатес.

Когато за първи път опитах пилатес, си помислих, че ще бъде круизен, че дори няма да натрупам мъничко пот. Толкова греших. ОМГОШ, Пилатес беше най-добрата тренировка, която някога съм правил! И бонус, можете да го направите в легнало положение! Защо ми отне толкова време да го опитам? Ха!

Добавете блажена йога и имате мач, направен в небето.

Начин за укрепване, удължаване и тонизиране на тялото ви - ДА. И начин да се свържете с нещо толкова по-голямо. Начин да се свържете обратно с ВАС. Истинският ти. Ти, който си мил, любвеобилен и по-дълбок от повърхността.

Практиката на йога олицетворява толкова много от новия ми начин на живот и мислене.

Приемане. Ненасилие (към света ... но и към себе си!). Откъсване (изхвърлете проклетите везни! Какво все пак има в брой ?!). ДОБРОТА. РАДОСТ. О, умът и сърцето ми са издухани от всеки клас и всичко, което научавам за тази древна практика.

Казано е, че вашата физиология влияе пряко на вашата психология. Когато мислите за това как една последователна практика на пилатес и йога трансформира тялото ... помислете какво може да направи на ума ви.

Увеличете гъвкавостта (ние сме добре с промяната, единствената константа в живота!).

Удължава (отиваме по-дълбоко и се чувстваме по-отворени в сърцето и ума си).

Създава стабилност (силни основи в живота).

Успокоява нервната система (реагирайте по-добре на житейски ситуации с по-малко стрес).

Само остъргвам краищата! Тази практика ми донесе толкова много доброта и ми позволи да разбера по-добре кой съм. Кой съм НАИСТИНА. Ще направи същото за вас.

И обещавам ... абсолютно ви уверявам, че ще се забавлявате да го правите.

Намиране на начин за упражнения, който всъщност е приятен = игра за промяна, за да загубите манията за загуба на тегло.