•  

Проливането на килограми, докато спите, звучи като мечта, но спокойният сън може да ви помогне да спечелите битката на издутината. Следвайте тези съвети и трикове, за да загубите, докато отлагате.

Споделя това

докато

Мечтата е следната: да отслабнем, докато спим. Независимо дали е упражнител-фоб, омраза към изпотяване или хей, просто мързелив, не би ли било чудесно, ако можем да използваме тези часове на дрямка, за да избелим кръста или да изравним корема?

Е, според експертите по съня, това не е мит - като направите тези ощипвания на нощната си рутина, можете да помогнете на тялото си да се бори с мазнините.

Няма да се събудите като Elle Macpherson, но това може да ви помогне да започнете рутината си за отслабване.

Затъмнете спалнята си

Тъмната стая без светлина се казва, че е огромен тласък за отслабване. Защо? Хормонът мелатонин може да регулира естествените ритми на тялото ви и произвежда изгарящи калории мазнини.

Повече мелатонин се създава, когато сте в тъмнина, затова се уверете, че не надниква светлина и дайте лесен тласък на загубата на тегло.

Бъдете студени, не уютни

Наистина е просто; метаболизмът на тялото ви се ускорява, когато ви е студено, за да ви топли. Отхвърлянето на слой дрехи няма да ви види внезапно да хвърлите камък, но всяко малко помага.

Опитайте да превключите на по-тънка завивка, да намалите температурата на централното си отопление или да носите по-тънка пижама (или още по-добре, спете гола!)

Вземете чушка ...

Ако искате да изгаряте мазнини, уверете се, че вечерята ви съдържа пипер. Независимо дали става въпрос за люта чушка, червен пипер или просто черен пипер, пикантните храни придават на вашия метаболизъм пикантен удар. Тъй като тялото ви продължава да изгаря мазнини, докато отлагате, тази огнена комбинация е динамит за изгаряне на мазнини.

... Но спрете със солта
Остави това меню за вкъщи, пронто! Храните с високо съдържание на натрий не се използват, тъй като солта остава в системата ви през нощта, оставяйки ви да се събудите и да изглеждате - по-подпухнали и подути от нормалното.

Хванете колкото се може повече zeds

Имахте ли ужасен нощен сън? Ако имате, има шанс да се събудите, посегавайки към кроасани, шоколад и въглехидрати. Когато сте уморени, тялото ви жадува за захарни, калорични храни, за да бъде нащрек и будно, докато бягате на празен ход.

Ако сте добре отпочинали, проучванията показват, че този глад е притъпен и е по-вероятно да направите по-здравословен избор на храна на следващия ден.