От: Стюарт Картър, Dip. PT, прецизно хранене 1,

мъже

За щастие не е задължително да е така. Вместо да избирате диетичен план, е време да разберете как работи диетичният план за мъже. Това ще ви позволи да подобрите диетата си, да отслабнете и може би дори да изградите малко мускули.

Истинската тайна е, че не се нуждаете от диета за мъже!

Това, от което всъщност се нуждаете, е да промените начина, по който гледате на храната, и да изградите здравословен хранителен навик, който да ви остане за цял живот. Погледни това Еднодневен план за хранене за да видите как храненето все още може да бъде както забавно, така и по-здравословно за вас.

Как да изберем диетичен план за мъже

Първото нещо, което трябва да направите, е да се отдалечите от концепцията за диета. Това обикновено са техники, които променят начина ви на хранене за определен период от време.

За съжаление, много хора, които отслабват, просто ги поставят отново, след като са приключили диетичния си план. Причината е, че тези хора се връщат към старите си начини на хранене. Накратко, диетите не са устойчиви в дългосрочен план.

Когато избирате диетичен план за мъже, трябва да имате предвид храните, които обичате да ядете, и да промените хранителните си навици. Това ще ви позволи да адаптирате възгледа си за храната и да се храните по-здравословно за цял живот. Вие не приемате модна диета, а променяте начина на хранене за цял живот.

Това е относително малко, но съществено разграничение. Трябва да гледате по-здравословен начин на хранене за цял живот. Това ще ви позволи да отслабнете, да подобрите здравето си, да предотвратите свързаните с възрастта заболявания и дори да изградите мускули.

Ето безплатен план за отслабване за заети мъже 40+

Открийте какво точно да ядете на закуска, обяд и вечеря, за да загубите мазнини по корема и да се чувствате енергизирани 24/7, без твърда диета.

Ето няколко от най-популярните диети:

Палео

Това е известно още като пещерната диета. Всичко, което можете да ядете, е това, което пещерните хора биха яли, което означава, че няма млечни продукти или преработени храни. Месото, плодовете, ядките и зеленчуците са почти всичко това.

Ще намерите това като добра диета за повишаване на протеините и избягване на химикалите, които се съдържат в преработените храни. Вероятно обаче ще откриете, че е трудно да се поддържа, макар и само поради броя на изкушенията в съвременния свят.

Диети с ниско съдържание на въглехидрати

За разлика от това, диетата с ниско съдържание на въглехидрати ви позволява да ядете модерни храни, но насърчава месото, рибата, яйцата и зеленчуците.

За съжаление, яденето на ниско съдържание на въглехидрати може да намали нивата на енергията ви, а също така е вероятно храната да ви се стори скучна. Трудно е да се изрежат въглехидратите напълно.

Приемете нов подход днес за реални резултати

Вместо да се фокусирате върху всички неща, които можете да ядете или дори тези, които не можете, можете да промените подхода си към храната и все пак да консумирате почти всичко, без да се налага да броите калориите или точките в определена храна.

Може да попитате как? Просто е; трябва да възприемете идеалния подход към чинията към храната. Накратко, искате да разделите всяка чиния с храна, която ядете, на 3 секции:

  • ½ зеленчуци
  • ¼ протеин (яйца, пиле, морски дарове, овес, гръцко кисело мляко, бадеми, сирене, мляко и др.)
  • ¼ въглехидрати (хляб, ориз, бисквити, зърнени храни, сладки картофи, ямс и др.)

Ще получите нужните хранителни вещества, за да сте здрави, въглехидратите, от които се нуждаете за енергия, и протеините, които са толкова важни за възстановяването на клетките.

Може да изглежда абсурдно просто, но най-добрият хранителен план за мъжете е толкова лесен. Променете начина, по който гледате на храната си, и можете да се наслаждавате на храненето, докато отслабвате и поддържате здраве.

Допълнителни съвети, за да направите новия си диетичен план за мъже по-ефективен

Тези съвети ще улеснят адаптирането на начина, по който подхождате към храната.

Приготвяне на храна

След като осъзнаете, че създаването на здравословна храна включва средно голяма чиния, пълна в съответствие с идеалните принципи на чинията, бързо ще видите, че е възможно да се храните здравословно, дори когато имате малко време на разположение.

За да направите този процес още по-лесен, можете да приготвите ястията си предварително; трябва да отнеме не повече от час или два два пъти седмично. Резултатът е здравословна храна, достъпна след няколко мига, когато имате нужда от нея.

Прекъсващо гладуване

Ако искате да отслабнете и искате да дадете тласък на тялото си, тогава можете да опитате с периодично гладуване. Всичко, което трябва да направите, е да използвате перфектния подход на плоча за 5 дни в седмицата и в продължение на два дни (за предпочитане не поредни), ограничавате приема на храна.

Не е необходимо пълно отсъствие на храна; просто ограничавате приема на калории до приблизително 500. През този период тялото ви ще изгаря кетони вместо въглехидрати. Те се създават чрез разграждане на мастните клетки в тялото ви, така че ще изгаряте повече мазнини!

поддържа

Съществен елемент от всяка промяна в хранителните ви навици и опитите ви да изградите по-здравословен начин на живот е да получите правилната подкрепа. В идеалния случай семейството ви ще бъде наясно и ще ви помогне да се придържате към новите си хранителни навици.

Но можете да намерите подкрепа и от Проект Fit Fit където има стотици предложени рецепти, упражнения и безплатен еднодневен план за хранене. Можете дори да говорите с други мъже, които работят за същите цели като вас, или да чуете историите на тези, които вече са постигнали успех.

Допълнителни съвети за гарантиране на вашия успех

С напредване на възрастта може да забележите, че започвате да губите мускули, както и да трупате мазнини. Това се разглежда като част от стареенето, но не е задължително. Възможно е да натрупате мускули и да изгорите мазнините, всичко, от което се нуждаете, е правилният хранителен план за мъже, някои прости упражнения и повишаване на нивата на тестостерон.

Повишаването на тестостерона също е нещо, което може да се направи чрез храната, която ядете; не се нуждаете от усилвател на тестостерон! Добавете обикновена домашна тренировка и ще изгорите повече мазнини и ще изградите мускули. Заслужава да се отбележи, че мускулите изгарят до 5 пъти броя на калориите, които телесните мазнини правят, това ще ви помогне да постигнете резултатите, които искате от диетата си за мъже.

Ако сте готови да откриете новото, днес започнете да включвате тези техники в ежедневието си. Правете промените постепенно и вашият хранителен план за мъже просто ще се превърне в начин на живот, който може да се поддържа за неопределено време.

Точно като мен можете да отслабнете и пак да се наслаждавате на храната си!

Ето безплатен план за отслабване за заети мъже 40+

Открийте какво точно да ядете на закуска, обяд и вечеря, за да загубите мазнини по корема и да се чувствате енергизирани 24/7, без твърда диета.

Вашият нов приятел и здравен треньор,

Стюарт Картър Дип. PT, прецизно хранене 1

Стюарт придобива своята диплома по лични тренировки и спортна медицина чрез Premier Global, още през 2001 г. През 2018 г. завършва квалификацията си за прецизно хранене от ниво 1.

По време на кариерата си във Фитнес Стюарт е обучил стотици клиенти, работил е на почти всички позиции в бранша и е ръководил собствено успешно студио за обучение.

След прекъсване във фитнес индустрията, работа в корпоративно управление и финанси, Стюарт се върна към това, което обича ... Фитнес! Това завръщане доведе до случайна среща с д-р Балдуци и място в екипа на проекта Fit Fit.

Ето как заетите бащи над 40 накрая изгарят упоритите коремни мазнини и стават здрави без ограничителни диети или отнемащи време тренировки

Това доказано „Програма Fit Fit“ е помогнал на 25 000 заети мъже над 40 години да отслабнат, да възстановят мускулите и накрая да запазят теглото си.

Ако сте разочаровани от упоритите коремни мазнини, неуспешните диети и отнемащите време тренировки, това е отговорът, който търсите ...

  • Планът за хранене на Fit Father - с прости и вкусни рецепти
  • Програма за безопасни и ефективни тренировки - само 90 минути на седмица
  • Коучинг по VIP отчетност - нашият екип Fit Fit лично ще ви насочи към успеха, стъпка по стъпка.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА FF30X >> Вижте общия преглед на програмата FF30X тук. Ще откриете как тази доказана програма Fit Father може да ви помогне да отслабнете и всъщност да го задържите - без усложненията и ограничаването на нормалните диети. »

Дял

  • У дома
  • Започни тук
  • Магазин Fit Fit
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам
  • У дома
  • Започни тук
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам

Стандарти за проверка на фактите на проекта Fit Fit

Най-дълбокият ангажимент на нашия екип по проект Fit Father е да ви помогне да живеете по-здравословно както за себе си, така и за семейството си. А що се отнася до онлайн съдържанието, почтеността и доверието са всичко. Ето защо служителите на нашия екип на Fit Fit са обучени професионалисти в областта на здравето и уелнес (регистрирани диетолози, лицензирани лични треньори и лицензирани лекари) - вижте пълния екип тук. Ние стриктно провеждаме всички наши статии чрез строг редакционен процес, за да гарантираме точността, простотата и полезността на информацията. И ние не сме просто екип от „академици“, седнали в кула от слонова кост. Ние сме истински хора - с работни места, отговорности и семейства - работим усилено в окопите и тестваме нашите съвети и методи, за да сме сигурни, че можете да останете здрави за семейството.

Ето какво можете да очаквате от нас в нашия блог Fit Father и YouTube канал:

  1. Цялото ни съдържание е написано и прегледано от лицензирани здравни специалисти (диетолози, лични треньори, лекари).
  2. В почти всички наши статии се свързваме с публикувани научни изследвания от най-уважаваните рецензирани медицински и здравни списания.
  3. Включваме базирани на изследвания видеоклипове, които придружават нашите статии, за да ви улесни да консумирате нашето съдържание, да го приведете в действие и да видите резултатите.
  4. В нашите статии и видеоклипове ние популяризираме нашите безплатни планове за хранене, тренировки и/или платени програми, защото знаем, че те имат потенциала да променят живота ви.
  5. Открито приемаме обратна връзка тук, на нашата страница за контакт. Приветстваме вашите предложения за съдържание ... и дори отзиви за граматиката (бихме искали да отбележим, че сме добре в правописа и „нещата“).
  6. Преди всичко ние сме общност на единомислени мъже и жени, ангажирани да живеят по-здравословно. Ние не препоръчваме здравни съвети, които не бихме изпълнили лично със семействата си. Защото що се отнася до нас, вие също сте нашето семейство.

Благодаря, че разгледахте блога. Нямаме търпение да ви подкрепим към по-добро здраве, енергия и жизненост. - Екипът на проекта Fit Fit Father