Тази публикация е спонсорирана от Coles

От следващата седмица ще продължа да публикувам седмичните си планове за хранене. Тук споделям с вас какво яде семейството ни за вечеря за седмицата, плюс това, което съм изпекъл за фризера. Не чувствам, че седмичният ни план за хранене е твърде изискан, винаги има редовно появяване на яйца на препечени филийки за онези нощи в средата на седмицата, които не ми се готви!

Преди да споделя нашите седмични планове за хранене, искам да ви освежа как и защо планирам хранене. Можете да прочетете подробно тук предимствата на планирането на хранене, но накратко планиране на хранене:

  • Спестява ви време
  • Спестява ви пари
  • Елиминира отпадъците
  • Балансирайте избора си на хранене
  • Намалява вашите разочарования

Знам, че ако не бях планирал хранене всяка седмица, щях да губя твърде много пари за хранителни стоки, купувайки храна, от която не е задължително да се нуждая, и да полудея малко в 5 часа по време на приготвяне на вечеря с чудене какво мога да готвя. В крайна сметка, като планирам предварително, мога да създам здравословни ястия, да остана в рамките на нашия хранителен бюджет, да премахна настроението „нека просто вземем за вкъщи“ и като знам предварително какво готвя, ми дава добра индикация за това колко време трябва да започна да вечерям.

план

Стъпки, които да ви помогнат да планирате хранене

Обикновено планирам хранене всяка седмица, но тази година опитвам нещо малко по-различно, вместо да планирам всяка седмица, ще го правя на всеки две седмици с надеждата, че мога да направя по един голям магазин за хранителни стоки всеки две седмици и един малък, за да си купя прясно месо, плодове и зеленчуци между тях, ще ви уведомя как става.

За да започна планирането на храненето, седнах в събота или неделя сутрин, преди останалата част от семейството да се събуди, да отпия кафето си и да разгледам промоциите и списанията, за да се вдъхновя. По-долу различни начини за намиране на вдъхновение за хранене.

Фамилни фаворити

Децата ми обичат ястия като спагети болонезе или мексикански. Затова се уверявам, че се въртя всяка седмица с нещо, на което всички наистина се радваме.

Книги с рецепти или списания

Ако искате да направите нещо ново или креативно, прегледайте книга с рецепти или колекцията си от страници, които сте изтръгнали от списания. Имам файл, пълен с всички рецепти, които искам да приготвя от списания, които съм чел през годините, прочетете повече тук.

Списанието Coles може да бъде намерено в магазина, онлайн или в приложението за iPad ... всичко безплатно! Освен това току-що разбрах, че можете да намерите всички минали рецепти на списание Coles тук.

Каталози

Това би трябвало да е един от любимите ми инструменти за планиране на хранене, разглеждам каталога на Coles, за да видя какво има по-специално и да базирам храненията си на тези артикули. Това също помага за намаляване на бюджета за хранителни стоки! Така че, ако каймата е на специална, ще планирам спагети Болонезе или домашни ризоли. Специалните предложения на Coles се провеждат всяка сряда - вторник.

Уебсайтове

Има различни уебсайтове, в които можете да намерите купища идеи за семейни ястия, но ето няколко:

  • Моят блог - разбира се! Споделям купища рецепти, на които семейството ми се е радвало. Вижте всички мои рецепти тук.
  • Taste.com.au - над 40 000+ рецепти.

Тема на вашите ястия

Имам определени дни от седмицата, в които обичам да приготвям определени ястия, това се основава силно на децата след ангажименти в училище, така че мога да приготвя конкретни ястия, преди да ги занеса на спорт, и след това да го пусна във фурната, когато се приберем у дома. Все още предстои да осигуря всички деца след ангажименти за училище за тази година, но това е идея за това как основах храната си миналата година:

  • Понеделник - запеканки/фурна
  • Вторник - пържене
  • Сряда - лесно хранене, остатъци или бавно готвене
  • Четвъртък - месо и 3 зеленчуци
  • Петък - нещо, което може да се яде с пръсти т.е. пица
  • Събота - всичко върви
  • Неделя - лесно ястие или печено

Обичам да записвам всичките си планове за хранене, по-специално за точка 4, споделена по-долу. Направих този нов плановик за хранене за печат, за моите двуседмични планове да включва и обяди за себе си и стая за писане в идеята за тема за уикенда.

Не го правете твърде изискано

Лесните вечери са наред, времето за вечеря не трябва да е изискано гурме ястие всяка вечер. Месо и 3 зеленчука или салата е приемлив и здравословен вариант и както споменах по-горе, често имаме нещо като яйца на препечен хляб в тези особено заети следобеди.

Направете достатъчно за остатъци

Направете двойно хранене, за да не се налага да готвите следващата вечер, или можете да поставите храна във фризера за натоварена нощ през следващата седмица. Направете двойна порция картофена каша, за да можете да я използвате за месо и 3 зеленчукови вечери, а остатъците върху овчарския пай на следващата вечер ... спестете си време, това е красотата на планирането на храненето!

Погледнете във вашата килера/фризера

Разгледайте килера/фризера, по-специално отзад, и създайте ястия въз основа на продукти, които седят там от известно време или почти остарели. Отворете уебсайтове като taste.com.au и въведете съставката, от която се нуждаете, за да използвате зърна, например в лентата за търсене и тя ще ви предложи много различни начини да ги използвате.

След като приключите с планирането на храненето

Съвети за пазаруване на хранителни стоки

Ако пазарувате в магазина:

  • Не пазарувайте, докато сте гладни, в противен случай ще купувате всякакви храни, от които наистина не се нуждаете
  • Винаги вземайте закуски за малки деца, дори ако са яли преди това, тъй като винаги ще искат нещо за ядене
  • Пропуснете островите, които не са ви необходими, за да ви попречат да купувате повече от това, което е в списъка ви. т.е. шоколадов остров.
  • Дайте на децата собствения си списък с хранителни стоки, за да им помогнете да ги заемат, докато са в магазина
  • Придържайте се към списъка си, не купувайте допълнителни артикули, тъй като скоро ще надхвърлите бюджета

Ако пазарувате онлайн:

  • Както бе споменато по-горе, можете да ‘кликнете, за да поръчате’ директно от рецептите в Taste.com.au до Coles, харесайте тази функция, като отметнете само елементите, от които се нуждаете от всяка рецепта.
  • Вашата онлайн поръчка може да бъде доставена до вашата врата или да бъде взета директно от Coles
  • Поръчката онлайн ограничава импулсното купуване
  • Coles доставя БЕЗПЛАТНО всяка сряда, помага за бюджета за хранителни стоки!
  • Поръчките онлайн ви позволяват да следите общата си сметка, като ви позволяват да премахвате артикули, ако сте преразходили
  • Coles онлайн има страхотни списъци, към които можете да се върнете. „Моят списък с инструкции“ ще покаже всеки артикул, който сте закупили през последните 12 месеца, улеснява намирането на продукти, на които семейството наистина се е радвало преди няколко месеца.
  • Една от любимите ми функции би била „Моите списъци“, всяко домакинство обикновено купуваше едни и същи хранителни стоки всяка седмица, в нашето семейство това биха били хляб, шунка, мляко, кисело мляко и т.н. Създайте списък с всичките си най-важни седмични продукти, след това с само с едно щракване можете лесно да добавите всички основни неща в пазарската си кошница.
  • Проверете количеството си, когато поръчвате онлайн, след като поисках 8 картофа, в крайна сметка поръчах 8 торби картофи LOL.

Покажете плана си за хранене

Поставете плана си за хранене в хладилника или както съм правил в миналото в красива рамка. Наличието му показва предимства по следните начини:

  1. Можете да получите представа сутрин по кое време ще ви трябва, за да започнете вечерята, за да я имате на масата в определен час
  2. Можете да получите идея сутрин, ако трябва да приготвите нещо рано или да стартирате бавната печка
  3. Спира останалите членове на семейството да ви тормозят да питате „какво има за вечеря“ (това ме подлудява)
  4. Ако заетият ви с показването на плана за хранене позволява на партньора ви лесно да види какво е за вечеря и с цялата надежда да го направи за вас

Идеи за семейно хранене

Създадох примерен седмичен план за хранене за вас по-долу, за да ви вдъхновя да започнете да създавате свои собствени планове. Спомняйки си да имате предвид баланса на храненията, започвайки с гювеч, на следващия ден ястие, планирано със зеленчуци, лесна запържване в средата на седмицата, печене на тестени изделия, което може да се направи напред, когато сте заети с училищни дейности следобед, след това в края на седмицата някои прости, но вкусни ястия, завършващи със семейна печена нощ.

Пуснах няколко рецепти на Taste.com.au, за да можете да опитате функцията за щракване и събиране, ако пазарувате онлайн. Бих се радвал да чуя какво мислите, мисля, че това спестява толкова много време.

ПОНЕДЕЛНИК - Пилешки гювеч с гъби и моркови, вижте рецептата тук

TUESADY - Пилешко и кокосово къри кюфтета със зеленчуци, вижте рецептата тук.

СРЯДА - Тайландско зелено телешко къри с допълнителни зеленчуци и ориз, вижте рецептата тук

ЧЕТВЪРТЪК - Печете паста с Chorizo, вижте рецептата тук.

ПЕТЪК - Тунис Буритос, вижте рецептата тук

СЪБОТА - Натрошени агнешки котлети със салата от тиква и песто, вижте рецептата тук

НЕДЕЛЯ - Печено свинско с карамелизирани ябълки и лук, вижте рецептата тук

Тази публикация беше координирана от The Remarkables Group и се изпълняваше в съответствие с моята политика за разкриване