Изрежете и поставете следната връзка, когато споделяте тази страница с вашата мрежа. Тази връзка автоматично ще проследява вашите препоръки към Joyful Belly:

хранително

Споделете URL за тази страница (изрежете и поставете тази връзка):

Щракнете тук за повече подробности относно партньорската програма.

Въведение

Храносмилателният тракт е подложен на огромен стрес по време на хранително разстройство и здравето на червата може да бъде вредно. Невероятно обезсърчително преживяване е да изпитвате непрекъснат храносмилателен дистрес, въпреки цялото време и усилия, посветени на възстановяването. Той може също така да ви отведе отново към нездравословни модели на хранене и ограничаващо хранене, особено ако има дълъг списък от храни, които смятате, че "не можете" да ядете.

Храносмилателният тракт обаче има невероятни възможности за възстановяване и възстановяване. Аюрведа е специализирана в възстановяването на храносмилането и може да предложи съществена подкрепа за възстановяване на здравето на червата. Следващата статия обяснява как хранителното разстройство влияе върху здравето на червата и предлага лесни и практични стъпки за излекуване на храносмилането след хранително разстройство.

Как хранителните разстройства влияят върху здравето на червата

При булимия повръщането пренасочва храносмилателните киселини обратно към стомашно-чревния тракт и това може да създаде значително възпаление в стомаха и хранопровода. Язвите са друго усложнение на храносмилането, което може да възникне в резултат на булимия, тъй като вредните киселини атакуват лигавицата на храносмилателния тракт. Булимията може също да причини значителен електролитен дисбаланс поради загуба на течности чрез продухване, било чрез повръщане или използване на лаксативи.

И при двете хранителни разстройства, газовете и подуването на корема са често срещани симптоми на основните храносмилателни слабости или атрофия. Газовете възникват поради ферментация на неусвоена храна в стомашно-чревния тракт от бактерии. По този начин, ферментацията е знак, че нивата на бактерии са експлодирали в червата и метаболизират храната и хранителните вещества, предназначени за вашето тяло. Това може значително да повлияе на усвояването на хранителни вещества и означава, че дори и диетата да е здравословна, тялото може да не получава цялата храна, от която се нуждае.

Възстановяване на разстройство на храненето след здравето на червата

Установете изходно ниво с прости храни

Лесно смилаемите храни включват супи, яхнии и добре приготвена храна. Включва пюре от моркови, сладък грах, бъркани яйца, пиле или сладки картофи. Ориз, риба, гхи, овесени ядки, ябълково пюре и супа от яйца са примери за лесни за смилане ястия, които няма да натоварят храносмилателния тракт. Билки като хингвастак чурна, черен пипер и джинджифил стимулират храносмилателната сила (agni), премахване на ама и подобряване на усвояването.

Подхранващата, лесно смилаема диета е обща отправна точка за намаляване на храносмилателното натоварване и подпомагане при възстановяване на червата. Важно е да запомните, че тази диета не трябва да бъде перфектна. Не искате да ставате прекалено строги или натрапчиви, тъй като това може да предизвика стари неподредени хранителни навици и избор на храна. Също така е важно да не се опитвате да възстановите храносмилането чрез диетични промени, докато не се възстановите напълно от всички нарушения на хранителното поведение и не сте били в продължение на няколко години. Ако смятате, че имате няколко варианта, които се храносмилат добре, или че вашата диета по друг начин е станала твърде ограничаваща, моля, потърсете квалифициран лекар.

Възстановяване на течности

Малки количества съставки със солен и кисел вкус допълнително ще подобрят хидратацията и храносмилателния секрет. Джинджифилът увеличава производството на слюнка и може да се дъвче преди всяко хранене. Нарежете на ситно джинджифила и добавете изстискване на вар и щипка сол, за да създадете ефективен храносмилателен стимулант. Друга билка, която може да се използва в определени случаи за възстановяване на течности, е коренът от женско биле, тъй като помага на тялото да задържа вода.

Времето е ключово

Пропускането на хранене е голямо не-не при възстановяване на хранителни разстройства, особено при булимия. Един от моделите на булимия е, че човекът изпива, след това се чувства виновен и пропуска хранене на следващия ден. Пропускайки хранене, те могат да изпитат интензивен апетит, да се почувстват нервни и да преядат отново. Това ги задържа в цикъл на препиване и прочистване.

Три твърдо хранене на ден е от решаващо значение за намаляване на желанието за преяждане. Това означава закуска, обяд и вечеря всеки ден приблизително по едно и също време всеки ден. Аюрведа препоръчва умерена закуска около 7:00 - 8:00, като обядът е най-голямото ястие за деня около 12:00 - 13:00 и завършва с по-лека вечеря около 18:00 - 19:00 или поне два часа преди лягане.

Тази хранителна структура не само ще помогне на здравето на червата, но също така може да вземе част от решенията по време на хранене, което може да бъде много стресиращо, ако сте се справили с хранително разстройство и сте свикнали да пропускате храненията. Наличието на тази структура може да успокои хранителната тревожност, тъй като прави храната по-предсказуема. Това може да бъде много полезно в лечебния процес както на анорексия, така и на булимия.

Почивка и възстановяване

Ежедневното коремно дишане повишава тонуса на храносмилателните органи, насърчава перисталтиката и стимулира притока на кръв към храносмилателните органи. Също така може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството по време на хранене. Избягването на сурови диети и практики в начина на живот, като преумора и оставане до късно, също е важно при възстановяване на здравето на червата след хранително разстройство.

Кога трябва да се прочистя?

Традиционното аюрведично прочистване може да изчерпва. Повечето хора, които се възстановяват от хранително разстройство, имат някаква форма на дефицит и прочистването може да влоши това. Поради тези причини се препоръчва да се избягват сезонните прочиствания, гладуването и панчакарма лечение до няколко години след пълно възстановяване на човек и нормализиране на теглото.

Заключение

Чрез премахване на трудно смилаеми храни и прилагане на диета от предимно добре сготвени, лесно смилаеми храни, вашият храносмилателен тракт ще има шанс да си почине и да се възстанови. Дехидратацията и изтощените електролити са често срещани както при анорексия, така и при булимия, така че отпиването на топла вода през целия ден и добавянето на храносмилателен стимулант преди хранене ще подобри храносмилателната секреция. Тези 10 здравословни навика за подобряване на храносмилането също ще помогнат за възстановяване на храносмилателната сила (agni).

Възстановяването на здравето на червата не е свързано само с диета. Всъщност обсебването от това какви храни да се яде и избягването може дори да отключи човека обратно към нездравословни хранителни модели. Създайте нежно ежедневие, което ви помага да преминете през деня, чувствайки се спокойно и стабилно. Редовното хранене и ранното лягане са едни от най-добрите места за започване. Лечебното храносмилане и здравето на червата е непрекъснат процес. Тези стъпки ще поставят основите за възстановяване на здравето на червата след хранително разстройство.