Как да живеем по-дълго: Най-добрата диета, която помага да се увеличи дълголетието на живота (Изображение: Getty Images)

по-дълго

КАК да живеят по-дълго: Много хора постоянно се опитват да намерят нови начини да им помогнат да живеят дълго и здравословно. Науката все още не е намерила истински извор на младостта, но изследователите са установили, че някои диети могат да помогнат за увеличаване на дълголетието. По-специално човек може да помогне на човек да живее по-дълго, като намали риска от хронични заболявания. Какво е?

Centenarian разкрива напитка SURPRISE, която й помага да живее по-дълго

Диетата е силно свързана с дълголетието. Водещи здравни експерти твърдят, че хората, които са яли с 20 процента повече здравословни храни в продължение на 12 години, са намалили риска от ранна смърт с до 17 процента. Определена диета включва храни, които обикновено се ядат от хората в скандинавските страни, като няколко проучвания показват, че храненето по този начин може да причини загуба на тегло и да подобри маркерите за здравето.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Последните изследвания потвърждават, че хората, които живеят в скандинавските страни, са едни от най-здравите в света.

Цифри архивират това твърдение.

В Швеция нивата на затлъстяване са едва 10%, докато останалите скандинавски страни показват подобни цифри.

Във Великобритания зашеметяващите 25% от хората се считат за затлъстели.

Северната диета е начин на хранене, който се фокусира върху местни храни в скандинавските страни, включително Норвегия, Дания, Швеция, Финландия и Исландия.

Скандинавската диета е създадена през 2004 г. от група диетолози, учени и готвачи.

В сравнение със средната западна диета, скандинавската диета съдържа по-малко захар и мазнини, но два пъти повече фибри и морски дарове.

Свързани статии

Какво да ядем на скандинавската диета?

Нордическата диета е много подобна на средиземноморската диета, но най-голямата разлика е, че тя набляга на рапично масло вместо екстра върджин зехтин.

Диетата набляга на традиционните, устойчиви и местни храни с голям акцент върху тези, които се считат за здравословни.

Основните принципи на диетата включват често ядене с храни като плодове, плодове, зеленчуци, бобови растения, картофи, пълнозърнести храни, ядки, семена, ръжен хляб и морски храни. Хранете се умерено, рядко яжте червено месо и животински мазнини и не яжте подсладени със захар напитки, добавени захари, преработени меса, хранителни добавки и рафинирани бързи храни.

Как да живеем по-дълго: Северната диета се фокусира повече върху евтини и вкусни риби като скумрия и пъстърва (Изображение: Getty Images)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Богата на протеини, омега-3 и антиоксиданти, скандинавската диета се основава на висок прием на евтини, но вкусни риби като херинга, скумрия, сьомга и пъстърва.

Месото и рибата почти винаги се сервират с варени картофи и кореноплодни зеленчуци, а хлябът обикновено е тъмнокафяв и пълен със зърнени храни и овес.

Според проучвания от университета в Осло, студените зеленчуци като зеле, зеле и брюкселско зеле съдържат едни от най-високите антиоксиданти от всички зеленчуци и също са чудесен източник на витамин К.