Стигнали ли сте до точката, в която сте приключили с диетите? Уморени ли сте от претеглянето, проследяването, списъците с храни, които не трябва или трябва да ядете? Болно ли ви е да се чувствате сякаш не измервате всеки път, когато друга диета се провали?

недиетичен

Можете да оставите всичко това, като се сбогувате с диетата завинаги.

Вземането на решение да се откажете от диетата завинаги е мощен избор, който ще промени живота ви към по-добро. Но често самото решение може да не се чувства достатъчно в нашата култура, която е напълно потопена в манталитета на диетата.

Просто отстъпете крачка назад и бъдете наясно къде го дебне: има го в реклами, разпръснати из списанията на касата, в разговори с колеги и далечни роднини.

Диетичната култура е навсякъде.

И така, как точно можете да живеете свободно отделно от диетичната култура, когато тя е част от вашето ежедневие?

Ключът е да бъдете проактивни за умишлено създаване на начин на живот, който вече не е продиктуван от диетична култура. Как изглежда това на практика? Ето три прости начина, по които можете да започнете да се освобождавате от диетичната култура в живота си днес:

Мини на диета

Чакаме какво? ЦИФРОВА диета, тоест - време за детоксикация от всички негативни послания, които слабо влияят върху това как мислите, чувствате се и се движите през целия си ден.

Погледнете честно и инвентаризирайте своите акаунти в социалните медии, уебсайтове, блогове и подкасти, в които често участвате. Някой от онлайн акаунтите, които следвате, част от движението на диетичната култура ли е? Има голяма вероятност да следвате някой, който често посещава най-новите диетични продукти или преди и след снимки, които твърдят, че са доказателство за най-новата и най-добрата модна диета.

Време е да изрежете тези неща от живота си и далеч от вашето ценно умствено пространство.

Средностатистическият американец прекарва близо 24 часа седмично онлайн. Това е много време на екрана!

Вместо това следвайте индивиди, хора, подкасти и т.н., които ви насърчават, карат да се чувствате позитивно настроени към себе си и тялото, в което се намирате сега, и които не настояват за диета под каквато и да е форма. Повярвайте ми, дигиталната диета е единственият и най-добрият вид диета, от който някога ще се нуждаете. Период.

Гледайте устата си (и мислите си)

Как говориш за себе си и тялото си?

Ако сте били в диетична култура достатъчно дълго, вашите мисли и вярвания за себе си несъмнено са били повлияни, за да се почувствате, че не сте достатъчно добри. Най-освобождаващата част от освобождаването от диетичната култура е отказването от лъжите, които ви измъчват, включително:

Не мога да бъда успешен, докато не отслабна

Не заслужавам да бъда щастлив

Аз съм безполезен и неприятен такъв, какъвто съм

Никога няма да измервам

Не заслужавам да ям храната, която харесвам

. и продължава. Лъжите могат да спрат сега. Първата стъпка към освобождаването от тази вредна реторика е да я осъзнаете.

Какви са лъжите, които са циркулирали в съзнанието ви? Как диетичната култура е унищожила начина, по който се чувствате към себе си и тялото си? Казвате ли някое от тези неща на глас или се спирате на тях през целия ден?

Време е да си върнете ценното умствено пространство. Хванете мислите или думите, когато им дойдат на ум или се казват, и се запитайте: „Това съвпада ли с диетичната култура или това ми помага да се освободя от това?“

Бъдете готови да противодействате на тези лъжи с истини за себе си и стойността си - дори ако още не можете да им повярвате, колкото повече практикувате, толкова по-лесно ще стане да прераствате в тази нова идентичност. Разбрахте това Ето няколко идеи:

По своята същност съм достоен и ценен, независимо от теглото или размера на тялото

Обичан съм и заслужавам любов, независимо какво казва скалата

Заслужавам да бъда мил и състрадателен към себе си

Не е нужно да се съобразявам с произволен стандарт за красота

Свободен съм да живея живота, който винаги съм искал

Тялото ми няма нужда да се променя, за да обичам и да бъда обичан

Направете приятели с храната (и тялото си)

Отказът от диетите означава, че можете да се доверите на тялото си като най-доброто ръководство за това какво трябва да ядете. Вече не сте роб на правилата за диета, които ви казват какво можете или не можете да ядете, нито трябва да се чувствате виновни или засрамени, когато тези диетични правила са нарушени.

Свободни сте да се наслаждавате, да почитате и уважавате своето едно и единствено тяло.

Храната трябва да бъде едновременно подхранваща и приятна. Няма диета, която да ви позволи да изпитате тази свобода и да започнете да се чувствате като у дома си в тялото си.

Но първо трябва да решите, че сте изпълнили последната си диета. Възможно е да възпитате положително разбиране за здравето и какво означава да се грижите и подхранвате тялото и децата си.

Знам, че може да е страшно, когато диетите са всичко, което някога сте знаели ... но запитайте се следното:

Диетата ви някога била ли ви лоялна?

Точно. Не мислех така.

Но тялото ви винаги ще бъде до вас, правейки всичко възможно, за да ви защити в жизнения ви път. Не е ли време да му се доверите да го направи?

Отказът от диета означава да се помирите с всички храни и да се отнасяте към тялото си с уважението и добротата, които отдавате на другите хора.

Храната не е враг. На тялото ви не е необходимо да се съпротивлявате. Можете да намерите свободата да прегърнете живот, който ОБИЧАТЕ, когато се откажете от диетата завинаги.

Така че независимо дали сте на кръстопът и обмисляте да се откажете от диетата или активно сте започнали да се отдалечавате от диетичната култура, знайте, че не сте сами. Не забравяйте, че вие ​​заслужавате живот, който не е дефиниран от диетична култура, и сте способни да се освободите!