След голям здравен страх, Jeanenne Darden успя да загуби невероятните 22 процента от телесното си тегло. Разберете как го е направила.

една

Преди: 187 паунда
След: 146 паунда

Начинът на живот
Женен Дарден, силен плувец, си проправяше път до пясъчен пясък в Аруба с шестгодишната си дъщеря, която яздеше по гръб. След това изведнъж тя започна да се задъхва за въздух и да мине. „Приятелите ми бяха на 45 ярда и не можеха да ме чуят“, казва тя. „Помислих си:„ Приключи “.

За щастие приятел я забеляза да се бори във водата над главата и я издърпа на плажа. Но неприятностите й не свършиха, когато тя въздъхна. Вкъщи в Орландо, Флорида, тя бе диагностицирана с тежка регургитация на клапата в сърцето си. "Вие сте в застойна сърдечна недостатъчност", каза лекарят. „Трябва да имате грешния човек“, казва Жанен, казала на лекаря. "Винаги съм бил във форма."

Два дни по-късно Jeanenne направи операция на открито сърце, за да поправи митрална клапа, която не се затваря. За втори път от седмица животът й беше спасен. Но травмата остави тежки психологически белези. Възстановяването беше бавно и изпълнено с усложнения - като кръвен съсирек с размер на грейпфрут, който изискваше повече операция и причиняваше силна болка, така че тя спря всички упражнения. Тя започна да яде повече и наддаде 40 килограма, което я направи най-тежката, която някога е била, на 187 килограма.

Жанен винаги е бил слаб и атлетичен. Тя имаше естествени раждания на възраст от 42 до 45 години. Дори по време на бременността приятелите й казваха: „Божичко, Жанен, ръцете ти изглеждат невероятно“. Съпругът й е известният изследовател на упражнения Елингтън Дарден, д-р, автор на книгата „Пробивът на телесните мазнини“. Дърдовете имаха пълна фитнес зала в дома си, но Жанен не можеше да се накара да я използва. "Бях толкова депресирана, мислейки, че никога няма да бъда същата", казва тя. "Обичам дрехите, но дрехите ми вече не се побираха. Започнах да се мразя."

Промяната
Тогава щракна. Jeanenne знаеше, че от нея зависи да направи промяна. Затова тя започна от малко: това южно момиче, израснало на сладък чай, спря да пие сладки напитки и вино и пиеше само вода.

Само с тази промяна Jeanenne казва, че е усетила, че „дебелите гащи“ се разхлабват. След това тя намали размера на порциите си и започна да води дневник за храна. „След като набрах дисциплината и видях мащаба, бях невъзмутим“, казва тя.

Наградата
За 20 седмици Jeanenne свали 37 килограма и стърчащия си корем. Освен това тя се вписва в старите си тесни дънки. Сега тя се е върнала до 146 килограма, с три килограма нови мускули и процент телесни мазнини само 19. Пет месеца по-рано това е било 35 процента. Най-важното е, че депресията на Дарден се вдигна. „Самочувствието ми се върна“, казва тя. "Чувствам се толкова щастлив, че съм жив."

Съветите на Jeanenne
Хидрат, хидрат, хидрат. Jeanenne се възползва от суперхидратационната стратегия "мастна бомба" от изследванията на съпруга си, пиейки галон ледена вода на ден. „Имам синя чаша от 18 унции със сламка, която никога не ме напуска“, казва тя. "Непрекъснато го пълня с ледена вода."
Използвайте по-малки чинии. Jeanenne замени нормалните си чинии за вечеря с намалени, за да премахне предположенията от сервирането на по-малки порции. „Хранех се нормално“, казва тя. "Просто ядох по-малко от всичко."
Фокусирайте се върху негативните тренировки. Съпругът на Jeanenne е привърженик на негативните тренировки, техника, която включва извършване на понижаващата част или „ексцентрична фаза“ на упражнение за съпротива много бавно, за да доведе до по-голям стрес върху мускулите ви. Това наистина й помогна да хвърли загубата на тегло на висока скорост.