HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

изправена

Имате ли своя история за успех? Изпратете ни го на [email protected] и може да бъдете представени на сайта!

Име: Кристина Хангану-Бреш
Възраст: 38
Височина: 5'10 "
Преди тегло: 240 паунда

Как го получих: Никога не съм бил малък - не само, че съм висок, но и идвам от семейство на здрав румънски народ, който обича да яде и пие сърдечно и без угризения. Преди да се преместя в САЩ от Румъния през 1998 г., за да завърша висше образование, бях около 175 паунда - не точно слаби, но като цяло здрави и приемливи размери. Промяната в начина на живот беше драстична, а напълняването постепенно. От една страна открих Cinnabon, Burger King изключително големи пържени картофи и неограничени китайски бюфети (цялата храна, която искате за $ 9,99? Е, по-добре да си струвам парите!). ЕВТИНО! ХРАНА! НАВСЯКЪДЕ! в комбинация с разчитане на автомобили, а не на ходене (преди това предпочитаният от мен начин на упражнение) ме накара. Сложих около 40 паунда през първите три години.

През 2001 г., докато бях в Румъния през лятото, загубих около 26 килограма на катастрофална диета, като се разхождах и ядох почти нищо. Години по-късно, обратно в САЩ, докато преследвах докторска степен, бях нещастен и заседнал, прекарвайки дните и нощите си пред компютъра. Също така се чувствах гладна и стресирана, нахълтвайки шоколад и други храни за угояване през нощта, докато работех върху дисертацията си. До 2008 г. бях достигнал най-високото си тегло: 246 паунда. През 2008 г. станах и вегетарианец, отчасти по етични причини, отчасти по здравословни причини. Имах периодични изблици на дейности, свързани с фитнес, които никога не можех да издържа.

До началото на 2012 г. теглото ми остана високо, но стабилно, при 240-иш, дайте или вземете няколко килограма, въпреки половинчатите опити за диети и упражнения.

До точката на пречупване: Всичко се случи през януари 2012 г., когато след рутинен годишен преглед бях информиран, че имам диабет и че лошият ми холестерол е наистина лош. Кръвното ми налягане също не изглеждаше толкова добре. Вече бях на диабетно лекарство поради синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) и веднага бях поставен на повече лекарства за диабет и холестерол. Бях в криза. Бях твърде млад, за да се изправя пред последствията от диабета и да живея с неговите проблеми и усложнения до края на живота си. Бях видял какво е причинил диабетът на баба ми (проблеми със сърцето и краката, общо лошо здраве, преждевременна смърт) и бях изплашен безсмислен. Реших да предприема драстични действия.

Как го загубих: Първата трансформация, която се случи, беше психологическа. Разбира се, исках да отслабна преди диагнозата: чувствах се ужасно от себе си, знаех, че изглеждам ужасно на снимки и непрекъснато трябваше да купувам нови дрехи, които да отговарят на непрекъснато разширяващата се обиколка. Но сега се сблъсках преждевременно с призрака на собствената си смъртност - това удари много по-дълбоко в мен. Следващата стъпка беше образованието: прочетох всичко, което можех за диабета и диетата при диабет. Тогава разбрах, че вегетарианството ми е еднолично. Всъщност бях заменил животинските протеини с нездравословни, предизвикващи диабет нишестени въглехидрати, които се превърнаха в крайъгълния камък на диетата ми.

Книгата, която ми отвори очите за грешката на моите пътища, беше „Умната наука на тънкия“ на Джонатан Бейлър, към която бях привлечен, тъй като беше здраво обоснован в науката и отхвърляше всякакъв шум. Разумните съвети за диети и упражнения на Bailor в тази книга ми позволиха да направя най-голямата трансформация в живота си. Съпругът ми Дейвид също беше с около 40 килограма наднормено тегло и страдаше от сънна апнея и индуцирана от храната мигрена.

След няколко месеца, моделиращи нашата диета и упражнения след подхода на Bailor, мигрената и сънната апнея на Дейвид изчезнаха. Елиминирахме въглехидратите (всякакви зърнени храни и захари) и се уверихме, че по-голямата част от нашите ястия се състоят от зеленчуци без нишесте (колкото по-зелени, толкова по-добре), плътни хранителни протеини и плодове (за предпочитане плодове) с ниско съдържание на захари и високо съдържание на фибри и вода. За протеините разчитах на белтъци, суроватъчни протеини и заместители на месо на основата на соя, в които съдържанието на протеин винаги надвишава съдържанието на въглехидрати. Никога не съм пропускал хранене и винаги съм имал малки закуски между храненията (обикновено ядки и плодове).

Присъединих се към местната фитнес зала и започнах да ходя четири до пет пъти седмично, тренирайки както тежести, така и кардио тренировки (Body Pump и Spinning са ми любими). Никога не съм се чувствал гладен. Документирах ежедневния си прием на храна и упражнявах скрупульозно в блога си през първите 100 дни; след това храненето като това се превърна в навик, затова спрях да го правя, но смятам, че журналирането е основен инструмент за отслабване.

В рамките на три месеца, за учудване на моя лекар, бях загубил 30 килограма и кръвната ми захар, холестерол и кръвно налягане се подобриха. Дори ми свалиха две лекарства. Продължих да отслабвам, докато, за наша изненада и радост, през юни 2012 г. забременях за първи път в живота си (което поради СПКЯ и затлъстяването ми беше почти невъзможно преди). Сега съм бременна в седмия месец и допълнително намалих кръвната си захар под нивата преди диабет. Кълна се в новия си начин на живот и все още ходя на случайни уроци по спининг. Също така нямам търпение да възобновя интензивните си редовни тренировки във фитнеса след раждането. Здравето ми и здравето на бебето ми си заслужават, не мислите ли?

Вижте още от нашите вдъхновяващи истории за отслабване по-долу: