защо

Обикновено червата ми излизат от графика, когато пътувам, но това беше ужасно. Пет дни без изхождане и ми беше толкова неудобно! Имах чувството, че трябва да отида, но когато седнах на тоалетната, нищо нямаше да се случи. Бях на третата седмица от пътуването ни в Тайланд и след като избягвах сурови храни за безопасност, пропусках добавки с магнезий и не винаги носех достатъчно бутилирана вода, дебелото черво стагнация.

През предишните няколко дни бях увеличил приема на вода, масажирах корема си, клекнах по минути, изядох 3 порции кисело мляко с ниско съдържание на захар, за което се твърди, че има живи култури, и ядох сини сливи. Търсих чай или друго билково лекарство по магазините, но дори в този много туристически район нямаше такова.

В края на това търсене намерих спринцовка за клизма - размерът, който може да използвате на 2-годишна възраст. Бях отчаяна да се почувствам по-добре, затова купих това и още една голяма бутилка изворна вода и поставих импровизирана клизма в дома ни под наем. Беше несъвършен и отне 2 часа, но осигури достатъчно облекчение, за да мога да започна да мисля за други неща отново.

Бях благодарен, че имам опит да правя клизми вкъщи, защото ми даде увереност да се справя с мизерията си по време на това пътуване, въпреки че бях далеч от познатите си запаси.

Вероятно звучи странно, но аз съм голям фен на клизмите. Това е нещо, което изглежда наистина странно, докато не го опитате, но след като го направите, осъзнавате, че не е голяма работа. И когато имате запек, облекчението, което носи, си струва!

За да извадя част от мистерията от процеса, днес обяснявам как се прави клизма.

Кога и защо може да искате да опитате клизма?

  • За облекчаване на запек
  • За изхвърляне на токсините, пренасяни в изпражненията, извън тялото ви
  • За да рехидратирате и отстраните залепените, изсушени изпражнения от стената на дебелото черво
  • Да въведете пробиотици директно в червата
  • За прочистване на черния дроб
  • За излекуване на хемороиди

Предлагам да започнете с водна клизма и след като я разберете, можете да опитате по-напреднали неща като добавяне на пробиотици към водата или използване на кафе.

Как да си направя клизма

Предпочитам да правя клизми, полагайки във ваната, така че ако водата се разлее, това не прави бъркотия. Сгъвам стара кърпа, върху която да легна, и имам възглавница за баня или друга сгъната кърпа, за да опирам главата си. Обикновено внасям музика, книга или лаптопа си с телевизионно предаване, за да мине времето, когато легна.

Уверете се, че имате свободен път от ваната до тоалетната, за да можете лесно да стигнете до там, ако трябва спешно да пуснете водата. Винаги прекратявайте клизмите, ако имате някаква нежелана реакция, и го обсъдете с вашия лекар.

Консумативи:

  • Чанта или кофа за клизма * (тук е любимата ми)
  • Тенджера за готвене от неръждаема стомана
  • Чиста вода: извор без извор, кладенец или филтрирана вода (хлорирана вода трябва да се вари 10 минути, за да се освободи)
  • Зехтин или кокосово масло като смазка

* Прозрачна торбичка за клизма или кофичка за клизма със силиконови тръби е по-хубава и по-безопасна за продължителна употреба, но старомоден тип, който едновременно е бутилка с топла вода, може да се намери в повечето аптеки, ако имате нужда от такава сега.

Указания:

  1. Поставете около 2 чаши вода в тенджера и я кипнете, след което я изключете.
  2. Уверете се, че краят на тръбата на торбата е затворен или че държите тръбата доста над торбата, така че водата да не се оттича, докато я пълните.
  3. Изсипете около 3 чаши студена филтрирана вода в торбичката за клизма и след това добавете горещата вода. Продължете да пълните торбата със студена вода, оставяйки около 2 инча пространство в горната част.
  4. Разбъркайте или разклатете, за да се смеси водата до еднаква температура, след което изпробвайте температурата с пръст. Трябва да е със същата температура като бебешката бутилка (хладка). Добавете още хладка вода, ако е необходимо. По-безопасно е да е твърде студено, отколкото прекалено топло; никога не го използвайте горещо или на пара.
  5. Разхлабете скобата, за да позволите на малко вода да изтече в края на върха, за да отстраните въздуха от тръбата за клизма, след което я затегнете обратно надолу.
  6. Използвайте душ кабина, стойка за кърпи или закачалка за палто на копчето на вратата, за да закачите чантата за клизма на поне два фута над мястото, където ще лежите. Уверете се, че е достатъчно ниско, за да може тръбата лесно да стигне до вас.
  7. Добавете малко смазка към върха на клизмата и около ректума. Зехтинът, кокосовото масло или капсулата с витамин Е ще работят. По принцип е добра идея да избягвате петролните продукти.
  8. Легнете във ваната на гърба или отдясно, с колене, прибрани нагоре към корема (това изправя последната част на дебелото черво за по-лесно поставяне), и внимателно поставете върха на клизмата в ректума на няколко сантиметра. ВНИМАНИЕ: Никога не искате да насилвате накрайника на клизмата - това може да причини вътрешно разкъсване или перфорация. Ако изглежда заклещено, отдръпнете го малко, поемете дълбоко издишване и опитайте отново с малко по-различен ъгъл. Не бързайте.
  9. Освободете скобата, за да пусне водата. Намирам за най-удобно да натискам тръбата между пръстите си, за да мога да контролирам колко бавно тече водата.
  10. Затегнете тръбите веднага щом има най-малко дискомфорт или пълнота. Това ще премине в рамките на няколко секунди и след това можете да освободите скобата, за да позволи повече вода да тече. Обикновено това е просто балон с газ. Масажирането на дебелото черво малко може да помогне за това преминаване.
  11. Когато цялата вода е вътре, можете да махнете изцяло върха или да го оставите вътре. Ще остане малко обратен поток в тръбата, ако го оставите вътре, но това може да позволи повече комфорт, тъй като газовите мехурчета излизат от тръба.
  12. Може да е полезно леко да масажирате дебелото черво от долната лява тазобедрена кост, нагоре и след това през горната част на корема и надолу до дясната тазобедрена кост. Това може да помогне на водата да се движи през цялото пространство и да предотврати задържането на газови мехурчета в една зона.
  13. Опитайте се да задържите клизмата за 12-15 минути, за да позволи на водата да омекоти втвърдените изпражнения. Обръщането настрани или преместването на ръцете и коленете понякога може да бъде по-удобно. Намерете това, което работи за вас. Понякога има незабавна спешност да се извърши дефекация и това е добре. Стани и тръгвай. Помага за изчистването на изпражненията от дебелото черво, така че следващия път да можете да задържите повече вода за по-дълго.
  14. След 12-15 минути или когато трябва да пуснете водата, преместете се в тоалетната и я оставете да излезе. Ако не се чувствате „готови“, може да ви помогне да масажирате корема си отдолу вдясно, нагоре и през горната част на корема и надолу от лявата страна, проследявайки естествения път на дебелото черво.
  15. Естествено е да освободите много от тях, да седите там няколко минути и след това да пуснете още. Може да отнеме 10-15 минути, докато се почувствате „готови“. Ако се чувствате готови, но излиза много малко, тялото ви е усвоило тази вода, защото сте били дехидратирани.
  16. При упорит запек можете да повтаряте този процес, докато водата изтече чиста. Може да отнеме няколко клизми, за да разхлабите уплътнените изпражнения от стените на дебелото черво.
  17. Когато приключите сесията, измийте върха със сапун и вода, изплакнете торбата и я закачете, за да изсъхне старателно. Периодично пускайте вряща вода, почистващ препарат Thieves Household Cleaner, водороден прекис или друг нетоксичен почистващ агент през празната торба, за да обезсърчите растежа на плесента, когато не се използва.

Ако смятате, че бихте се възползвали от клизма, но просто не сте готови да опитате самостоятелно, разгледайте местната клиника за напояване на дебелото черво, наричана още хидротерапия на дебелото черво. Те работят малко по-различно, но ще имате професионалист, който да ви напътства и това може да ви помогне да придобиете увереност да опитате клизма и у дома.

Клизмата е нещо, което изглежда странно и ни кара да се тревожим, докато не опитаме. След като приключим с това, всички казват, че облекчението си заслужава и се чувстват много по-леки!