Бонбоните са навсякъде и е много трудно да спрете да ядете напълно. Ако бонбоните често викат името ви, ето няколко начина и причини да кажете „не“ на бонбоните и „да“ на успешната загуба на тегло.

просто

Основните празници отминаха, но пътеката за бонбони във вашия хранителен магазин е пълна както винаги. Разнообразието и количеството налични бонбони са зашеметяващи. Един ден, просто за забавление, преброих над 100 различни вида бонбони в моя средно голям хранителен магазин. Ако се опитвате да отслабнете, бонбоните може да са изкушение за вас. Знам, че беше за мен и в определени периоди от годината все още е така. Най-накрая прекратих навика за бонбони завинаги с някои прости трикове.

Защо трябва да спрете да ядете бонбони?

Вярвам в умереността, когато става въпрос за отслабване и поддържане на теглото, но повечето бонбони са толкова лоши за вас, че обикновено препоръчвам на хората изобщо да ги избягват.

Трябва да избягвате бонбони по три причини:

1. Съдържа много калории в малка опаковка.

2. С някои изключения, той няма хранителна стойност.

3. Често предизвиква желание за сладки храни.

Само тези три причини правят бонбоните лош избор при отслабване. Като бърза илюстрация, тук е хранителната информация за една унция желирани зърна.

Калории: 105 Фибри: 0 g Захар 20 g Въглехидрати: 26 g Мазнини: 0 g Други витамини: Основно нула

Този бонбон, тъй като има толкова много захар, няма никакви мазнини. Други бонбони, като шоколадови блокчета, не са без мазнини, но имат еднакво високо съдържание на калории и захар.

Трикове в реалния живот, за да спрете да ядете бонбони

Едно е да знаете, че бонбоните са вредни за загубата на тегло, а друго е да спрете да ги ядете. Повярвайте ми, знам. Не беше необичайно да консумирам голяма чанта M&M в рамките на два дни. Бих си казал, че тъкмо ще пия два или три бонбона. След това щях да стигна ръката си в чантата отново и отново и отново, докато имах два или три бонбона около 50 пъти.

Ето някои трикове, които използвах, за да се разчупя завинаги от навика на бонбоните.

Погледни бонбоните като отрова

Звучи крайно, но използвах същата техника за бонбони, която хората, които се опитват да се откажат от пушенето, използват за цигари. Спрях да мисля за бонбоните като за приятни, но вместо това за опасни за здравето ми. Извикването на името на M&M не беше добро за мен - беше вредно за здравето и теглото ми.

Обучете се за калориите

Бонбоните са с високо съдържание на калории, но колко? Бях много добър в това, че не гледах етикета за хранителните стойности и вместо това просто ядях бонбони тук и там, дори и да бях на диета. „Малко не би могло да навреди твърде много“, оправдах се пред себе си.

След като реших да премахна бонбоните от диетата си, разгледах внимателно етикетите за хранене. Дори бях изненадан да открия, че относително малък бонбон има около 200 калории. Това е голяма част от дневното ви разпределение на калории, особено ако не се спрете само на един бонбон.

Признайте, че бонбоните не са необходими

Някои храни са необходими, като плодове и зеленчуци. Бонбоните не са. Осъзнах, че бих предпочел да изразходвам калориите си за храни, които са необходими за живота, а не за нездравословна храна.

Осъзнайте Candy Triggers Cravings

Бонбоните, поради високото си съдържание на захар, често предизвикват желание за по-сладки храни. Когато ядете бонбони, внезапно ли сте доволни или искате повече?

Вероятно искате повече.

Престанете да ядете бонбони за 10 дни и преценете дали желанието ви за сладки храни е намаляло. Бих заложил, че има. Ако се пазите от бонбони, гладът също ще стои далеч.

Изключенията

Както при много неща, има някои изключения от правилото за забрана на бонбоните. Шоколадът, особено тъмният шоколад, има някои ползи за вашето здраве и може да ви помогне да избегнете чувството на лишение, ако изрежете всички останали бонбони. Някои изследвания, включително изследователско писмо, публикувано в Archives of Internal Medicine, установиха, че хората, които ядат малко количество шоколад всяка седмица и спортуват редовно, имат малко по-нисък индекс на телесна маса от хората, които не ядат шоколад толкова редовно.