18 ноември 2013 г. 14 Коментара

Надявам се всички да сте имали страхотен уикенд.

В крайна сметка видяхме Thor: The Dark World в петък и беше страхотно!

крис

Това беше забавна, интересна и увлекателна история. аз също обичам Натали Портман и разбира се, Крис Хемсуърт.

Говорейки за Крис Хемсуърт; когато гледате тор, няма как да не си помислите „Как, по света, той стана толкова невероятно ОГРОМЕН ?“

Аз също съм се чудил на същото Хю Джакман и Скалата (Дуейн Джонсън.) Невероятно е колко МАСИВНИ са тези момчета! Всъщност дори не мисля Скалата изглежда реално ... той прилича повече на карикатура.

Ще бъде забавно да го видим във филма „Херкулес“ следващата пролет. Мисля, че той беше идеалният избор за тази роля, BTW.

Е, в случай че се чудите как тези момчета са станали толкова ОГРОМНИ, ето какво разбрах за него ....

Очевидно те тренировка куп (2-3 часа всеки ден), разбира се. Те следват a много интензивен режим на вдигане на тежести заедно с някои кардио (бягаща пътека, елипсовидна и др.) смесени.

Чувал съм също Хю Джакман говоря за тренировка на гладно първото нещо сутрин, за да може изгаряйте повече мазнини.

Да, мисля, че той успешно изгори всяка унция мазнина.

Въпреки че тези момчета тренираха усилено и често, всички те казаха диетата беше по-важна и изтощително от тренировките.

Те почти следват a много строга, висококалорична диета (4000-6000 калории на ден), състоящ се от много протеин (пиле, пуйка, пържола и риба), зеленчуци, плодове и няколко изберете зърна.

Те яде на всеки 2-3 часа и ядеше въглехидрати само до обяд. След това бяха просто огромни количества постни протеини и зеленчуци (най-вече броколи, карфиол, спанак и зеле).

Крис Хемсуърт също говори за много ядене киноа тъй като има най-високо съдържание на протеин от всяко зърно.

Както и да е, намерих двойка интересни статии за тези момчета, ако се интересувате:

  • Страхотна статия от Men’s Health за диетата и плана за упражнения на Chris Hemsworth’s Thor.
  • Много обширна и задълбочена статия от PopWorkouts.com за диетата и плана за упражнения на Върколака на Хю Джакман.

Сега, разбира се, нямам желание да приличам на тези момчета или дори на женска версия на тези момчета ...

Да! Защо изобщо жените искат да изглеждат така. Виждам такива пилета във фитнеса и просто не ги разбирам. Сериозно?

Но ми се струва очарователно как постно, силен и ефективно тялото може да стане с упражнение и правилно хранене.

Ооооо, с това казано, реших да следвам изключително строг и Здравословна диета себе си от сега до Деня на благодарността (всъщност започнах вчера.)

Това са само 11 дни ... Мисля, че ще се справя. 😉

О, и няма да ям 4000 калории на ден. Не се опитвам да изглеждам като онази мацка горе, хаха.

Всъщност дори няма да броя калории. Просто ще се съсредоточа върху добре, чисти, истинска храна. Аз също ще изрежете всички зърна.

О, и FYI аз наистина обичам зърната и мисля, че са здрави, но също така обичам да ги изрязвам от време на време. Наистина помага прочистване на организма и го направете по-ефикасно.

Обикновено ям доста здравословна диета, но понякога ставам прекалено „удобна“ в типичната си диета и откривам, че ям твърде много „здравословни въглехидрати“ и нямам достатъчно плодове, зеленчуци и протеини.

Ооооо, реших да изготвя план и да направя по-съзнателни усилия да се храня добре.

Оооо, ето какво планирам да ям:

Закуска: Яйца (1-2 цели яйца + 2-3 белтъка), бъркани с зеленчуци и протеини (шунка, пуйка) и гарнирани с малко сирене.

Обяд: Голяма салата или остатъци от вечеря

Вечеря: Постен протеин, много зеленчуци и може би сладък картоф или плод.

Закуски: Гръцко кисело мляко, извара, ядки, протеинови шейкове, плодове

Това е. Обичам го. Всъщност не мисля, че е твърде трудно да се яде по този начин (обичам цялата тази храна!), Но може да стане малко скучно. Просто се уверявам, че винаги имам достатъчно храна под ръка и планирам храненията си предварително.

Ето някои от нещата, които ядох днес и вчера:

Боже мой бъркане на яйца/зеленчуци с шунка и Фета сирене, покрито с кетчуп (с ниско съдържание на захар) ...

Направих си основна рецепта за пиле с Crock Pot за вечеря вчера. Имах го заедно с a сладък картоф (гарнирана с канела) и a салата....

направих картофено пюре и сос за Кев и децата и отвори буркан с домашно ябълково пюре за тях също. Те обичаха това ястие и нямаха оплаквания.

Аз също обичам големи хумонгоидни протеинови шейкове. Това беше вкусно Ягодов банан един (неподсладено бадемово мляко, ванилов протеин на прах, замразени ягоди, замразени банани, спанак, малко стевия и лед.)!

Тази вечер аз и Кев отиваме в Кафе Zupas VIP събитие на новото място в Южна Йордания, Юта. Ще бъде забавно и съм сигурен, че ще поръчам голяма ‘ол салата и може би някои супа (Ще проверя уебсайта и ще видя дали мога да намеря здравословен!) Не мога да чакам.

О, и тъй като ще бъдем в кафе Zupas, няма да мога да отида до моя Клас Bootcamp Тази вечер. Plan Въпреки това смятам да изтича за кратко във фитнеса тренировка за горната част на тялото веднага щом големите ми деца се приберат от училище.

Е, това е най-новото. Пожелавам на всички много щастлив понеделник!