Тази адвокатка вече е на повече от половината път за отслабване.

взимане

Всяка седмица искаме от една жена, която се опитва да отслабне, да документира седем реални дни на диета. Тя анонимно ще сподели целите си за подготовка и ще запише всичко - от настроенията си до избора на храна и тренировки.

Тази седмица адвокат в Ню Йорк брои калории и се претегля ежедневно с надеждата да запази инерцията от загубата на тегло от 20 килограма.

Начално тегло или размер: 154 паунда

Тегло или размер на целта: 145 (Искам да видя дали мога да стигна там и как ми изглежда.)

Височина: 5’4 ”

От колко време е на диета: От септември 2016г

Отслабване досега: 20 паунда (надолу от панталон размер 10/12, размер на ризата голям)

Ден 1

5:45 сутринта. Събуждам се, за да отида на фитнес и да се върна да спя. Прекалено съм уморен за фитнеса, след като отидох на театър снощи. Претеглям се и кантарът отчита 154 килограма.

8 часа сутринта. Събуждам се отново и оставам в леглото за около 20 минути. След като ставам, пия две чаени лъжички фибри на прах и 16 унции вода. Хвърлям нов чифт панталони с размер шест и малка риза с размер. Панталонът и ризата изглеждат големи. Върви ме! Надявам се, че майка ми ще забележи трансформацията ми, когато посети по-късно тази вечер!

9:00 сутринта. Разхождам кучето си Райли за няколко минути и тръгвам към автобуса.

10:15 ч. За закуска ям чаша бита извара, контейнер с гръцко кисело мляко и кафена торта с канела Fiber One бар. Калории за закуска: 325.

12:30 ч. - иш Вървя да взема обяд (около 0,4 мили във всяка посока, бюро до врата), но се разхождам още малко в разходката. За обяд поръчвам три пилета тако, ориз и боб. Ям пилето от такоса, но само една тортила с брашно, всички зърна и около половината ориз с 16 унции вода. Калории за обяд: 393.

16:45 ч. Ставам и се разхождам из офиса няколко пъти, след като обядвам, а след това ям 100-калоричен пакет шам-фъстъци. Имам до 5249 стъпки.

СВЪРЗАНИ: Как ходенето в обедната ми почивка ми помогна да сваля 60 килограма

18:45 ч. Между закуската и вечерята отивам доста до ресторант за бургери, където се срещам с майка си за вечеря. Поръчвам салата с кафяв ориз, пшенични плодове, рукола, грах, обръснато брюкселско зеле, авокадо, пекорино и гарнирана с пържола от риба тон! Нм. Ям също малко пържени картофи и ябълково вино от McKenzie’s Black Cherry. Взимам вкъщи половината пържола от риба тон. Калории за вечеря: 881. (200 от сайдера на McKenzie.) Майка ми ми казва, че изглеждам по-добре, отколкото имам след 10 години!

21:00 ч. Когато се прибера, разхождам кучето на 0,25 мили и правя видеоклип с упражнения на Джилиън Майкълс за 20 минути. След това отново разхождам кучето (0,25 мили).

23 ч. Аз си лягам.

Ден в преглед:

Калории в: 1 699 калории

Упражнявайте спечелените калории: 432