плуването

Виждали ли сте великолепните издълбани, широкоплещи фигури както на професионални плувци, така и на мъже? Мислите ли, че това е свързано с нещо друго, а не с плуване? Всъщност не е така. Плуването е чудесно за оформяне на тялото, дори без друг вид упражнения.

Плуването е една от най-добрите форми на упражнения. Плуването не само може да ви помогне да свалите малко килограми, но също така може да стегне цялото ви тяло и да подобри общото ви ниво на фитнес. Само внимавайте да не отидете да плувате след голямо хранене. Сега нека разгледаме по-подробно как посещението на фитнес зала в Сан Диего с басейн може да оформи тялото ви.

Променя ли плуването формата на тялото ви?

Да, плуването определено променя формата на тялото ви. Колкото повече плувате, толкова повече тялото ви ще стане неузнаваемо, дори за вас самите. Плуването създава леко удължена, широкоплеща, тънка и прилягаща форма на тялото, която много от нас пожелават.

Но как точно плуването прави всичко това? Да, знаем, че плуването е метод за упражнения, дори защитниците на Калифорнийския департамент по обществено здраве. Знаем, че е нежен към тялото ви, и знаем, че е много полезен. Но как променя формата на телата ни? Е, това е комбинация от следното:

  1. Ръце и рамене: Бруст, обхождане отпред, пеперуда и обхождане отзад ще извайват раменете и ръцете ви.
  2. Коремни мускули: Да, можете да направите милион дъски и хрускания, за да получите желаните кореми, или можете да започнете да плувате и да ги вземете доста бързо.
  3. обратно: Плуването, особено когато правите гръб, ще направи чудеса за мускулите на гърба ви.
  4. Глюте: Редовното плуване също работи на глутеусите, както никое друго упражнение там. И най-хубавото - вашите глутеуси се възползват независимо от стила.
  5. Крака: И накрая, всеки тип плуване включва движения с крака, което означава, че и те ще бъдат доста изваяни.

Намалява ли плуването коремните мазнини?

На първо място, трябва да сте наясно, че плуването изгаря един тон калории. Като един милион калории. Или повече, никой не знае със сигурност колко калории изгаря плуването, защото е много.

И с изгарянето на калории идва и намаляването на мазнините, включително коремните мазнини. И тогава правите „редовно“ плуване. Като скачате в басейна и правите фрийстайлинг. Когато обаче изберете да плувате по специфичен начин, за да се концентрирате върху оформянето на корема ...

Тогава започва да се случва истинската магия за плуване за плосък корем. Ако решите да следвате тези три съвета за използване на плуване за оформяне на корема, ще започнете да забелязвате резултатите за нула време:

  1. Плувайте направо: Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, ако целта ви е да намалите мазнините по корема, е да плувате с гръб и цялото си тяло, колкото се може по-изправени. Освен това това ще направи плуването много по-лесно.
  2. Кардио плуване: След това трябва да включите колкото се може повече кардио плуване във вашите сесии по плуване. Кардио плуването означава, че трябва да плувате 15 минути, без да правите почивка, като същевременно поддържате сърдечната честота относително висока.
  3. Газирана вода: И накрая, след като завършите 15-минутна кардио сесия, трябва да направите няколко стъпки с вода - отидете до дълбокия край и стъпчете вода възможно най-бързо. Това ще изгради стомашните ви мускули.

Помага ли плуването при загуба на мазнини по бедрото?

Печалба да, плуването също може да ви помогне да изгорите част от онези досадни мазнини на бедрото. Но не се притеснявайте, ние не просто ще заявим нещо и ще го оставим така. Ще ви предоставим няколко отлични съвета как да изгаряте мазнините на бедрото чрез плуване:

  1. Бруст: Този стил на плуване включва специфични движения с краката, които са чудесни за загуба на мазнини в бедрото, особено ако го правите правилно.
  2. Интервали: Опитайте да плувате на интервали, тъй като плуването по-бързо в продължение на няколко обиколки ще ви помогне да изгорите много допълнителни калории, в допълнение към газиона, който вече сте изгорили.
  3. Производител на вълни: И накрая, когато си почивате от обиколките с плуване, обърнете се към перваза на басейна, хванете го с ръце, оставете тялото ви да плува и направете вълновата машина Това ще накара бедрата ви да се накланят супер бързо.

„Коя е най-добрата фитнес зала в Сан Диего с басейн?“

Ако сте решили да получите по-стройно и по-слабо тяло чрез плуване, можем да ви кажем, че сте направили правилния избор. Сега е време да направите още един и да изберете The Plunge San Diego като свой храм на плуване!

Ние предлагаме най-добрите съоръжения и най-добрия плувен басейн в Сан Диего, за да можете да се насладите. Може би е доста трудно да посетите забележителности като Seaport Village в наши дни, но е лесно да се свържете с нас и да разберете как да организирате частна сесия!