Оценен член от ниво 4

Това е много субективен въпрос. Когато бях по-млад, можех да се натисна до краен предел и всъщност да му се насладя. Сега, докато се натискам, се чувствам муден и някак си бягам. Очаквах общата ми сила и издръжливост да са малко по-малко с напредването на възрастта, но очаквах все пак да получавам това цялостно добро усещане, докато се натисках, дори ако беше с по-бавно темпо или с по-малко натоварване. Непрекъснато си повтарям, че само след няколко тренировки ще се чувствам чудесно и ще ударя отново всичките 8 цилиндъра с турбокомпресор. Но продължавам да се чувствам като 4-цилиндров, който се нуждае от смяна на свещи. Тъй като по-голямата част от населението е заседнало и се чувства като глупост през целия си живот, за мен няма значение какво мислят. Но повечето хора на този форум са доста високоефективни машини. Вашите са перспективите, които бих искал да знам. Освен общото натоварване, което може би намалява малко с напредване на възрастта, как всъщност се чувствате сега, докато тренирате, в сравнение с това, когато сте били по-млади?

strongfirst

banzaiengr

Оценен член на ниво 6

Мога да се свържа с този Джефри. След като бях много голям защитник на HIT, тъй като повече отговорности ми дойдоха, просто не можех да се справя с това, което вярвах, че трябваше да направя, ако щях да тренирам. Работният ми график и режимите на сън не са редовни, така че съм сигурен, че това играе роля в това. Имах късмет, когато ударих някои основни съставни асансьори и го нарекох добър. Но не съм се чувствал толкова добре, колкото сега от години, занимавайки се със S&S. Знам, че силата ми става все по-балансирана и се движа по-добре. Къде отиде пейката, клякането и мъртвата тяга е въпрос, на който трябва да се отговори. Но не планирам да се занимавам с пауърлифтинг, така че наистина за какво ми трябва голяма пейка? Ако мога да продължа със същите резултати със S&S, планирам да продължа, за да мога да бъда здрав и да продължа да се грижа за другите си отговорности.

Майк Е

Оценен член от ниво 5

Джефри Лийвънс

Оценен член на ниво 6

Аз съм на 64 години и според моя опит това е сложна комбинация от дългосрочни диета, тренировки и навици за почивка/сън и техния кумулативен ефект, както и история на заболяването (някои наистина могат да извадят малко сок от вашите дълбоки резерви) и настоящи здравословен статус (хормони, надбъбречна функция.) и текущото ниво на стрес и колко почивка/сън получавате.

Освен това установих, че по някаква причина не тренирам известно време и излизам от форма, все едно тялото ми забравя, че има повече от 1-ва и може би 2-ра предавка. В това състояние, ако натискам силно, се губя и имам проблеми с възстановяването. Решението за мен беше леко да натискам границата на горната си предавка, малко, често и последователно, а след това изведнъж следващата предавка се появява и става достъпна. Повтаряйте, докато успеете да стигнете до обхват и се наслаждавайте на пътуването колкото можете. В този сценарий търпението наистина е голяма добродетел!

Оценен член от ниво 4

Знам какво имаш предвид. Изглежда, че бях в състояние да пренебрегвам кондиционирането си в продължение на месеци и след това да го върна след няколко седмици. Сега е толкова важно да останем дисциплинирани всеки ден.

Оценен член на ниво 6

rhgo5

Оценен член от ниво 2

Гари Мюзик

Оценен член на ниво 6


На месец съм на 55, чувствам се добре, но донякъде вдигнат. Много износване Трябва да бъда внимателен, преследвайки силната грешка. Правих FMS, чувствайки се по-добре. С напредването на възрастта трябва да балансирате нещата по-добре и също така откривате някои от куршумите, за които сте мислили, че сте избягали, когато сте били по-млади, са имали по-късен ефект.

Джефри Лийвънс

Оценен член на ниво 6

сламено куче

Оценен член от ниво 5

Аз съм на 53 години и съм щастливо възстановен състезател по издръжливост.

В момента работя с 32 кг за люлка и ставане по програмата S&S. Очите ми са насочени към RoP, но все още имам работа за почистване на някои бръчки с S&S. Също така се интересувам от карате (макар че съм се занимавал с това твърде късно в живота), сила на сцепление и туризъм.

В наши дни тренирам с мисъл за устойчивост и дълголетие. Както всички ние, имам пробег на шасито си, за който трябва да внимавам. Работата на Грей Кук ми оказа голямо влияние в това отношение.

До моите гири имам кутия, пълна с инструменти за меки тъкани („топки за звезди“, „баскетболни топки“, „вуду ленти“ и др.) И постелка за йога. Ин и Ян и всички тези неща изглежда са пътят.

Джим Лауерман

Оценен член на ниво 6

Аз съм запален читател на тази дъска, но рядко публикувам, защото чувствам, че нямам много принос. Тази тема обаче може да е в моята рубка, тъй като навърших 65 години в началото на миналия месец.

Бях добре спортист в училище, но всъщност просто развлечение. За разлика от повечето от вас, аз просто ядох и пих до излишък до средата на 30-те си години. След това дойде манията за бягане; напълня и разкъсах коленете ми. Заех се с колоездене и още по-дебел. Човек просто не може да избяга с лоша диета. Взех силова тренировка HIT през 50-те си години и постоянно изгарях и ранявах.

Открих писанията на Павел и КБ преди около 5 години и не погледнах назад. Бавно усвоено търпение в програмирането и очакванията. Днес съм по-силен от всякога и скоро ще използвам камбаната от 24 кг както за люлки, така и за ставане. S&S беше пробивната програма за мен.

Поради моето минало, аз точно сега постигам истинска сила и мощ. Имате няколко заяждащи се структурни проблема, но наистина се чувствате така, сякаш е възможно постигането на най-простите стандарти на S&S. Ученето на търпение и реалистични очаквания (без да се продавам накратко) е от ключово значение. Другият е прекарването на време със SFG за почистване на техниката.

Стив Фрайдес

Персонал

Какво открих през годините (аз съм на 59):

Не усвоявам хранителните вещества от храната така добре, както преди - сега приемам по няколко витамина всеки ден.

Трябва да внимавам за възстановяването. Откривам, че все още мога да правя почти всяка публикувана програма, но може да се наложи да разтегна малко общата времева рамка, за да си позволя да се възстановя достатъчно между тренировките. Например, току-що направих 7-седмичен цикъл на сингли DL, който беше обсъждан на този форум няколко пъти - той беше даден на Дейв Уитли от Павел и той го записа в статия на сайта на DD. Направих се добре през първите 5 седмици, но добавих допълнителен ден за възстановяване през 6-та седмица, 2 допълнителни дни за възстановяване през 7-та седмица и пропуснах съвсем последната тренировка. Резултатът - най-доброто ми привличане от 8 години, така че бих казал, че програмата и подходът ми към програмата са работили доста добре.

По-трудно е да запазите и/или да добавите мускули, колкото по-възрастни сте. Това означава колко хипертрофия ще получите от програма, фокусирана върху хипертрофия, вероятно ще бъде по-малка от рекламираната. Това също така означава, че някой като мен, опитвайки се да избегне хипертрофия, може всъщност да се наложи да промени тренировката си спрямо това, което би му наложило мускули десетилетие или две по-рано - сега няма, но тренира по начин, който поставя мускулите върху по-младият човек може да е само билет за поддържане на мускулите на по-възрастен.

хансенаторът

Оценен член на ниво 6

Все още нямам дори 50, само 44, но наистина се боря. Оставих се в период на депресия и се опитвам да се възстановя от няколко години. Въпреки че работим последователно, наистина беше трудно да се върнем във форма. Работоспособността ми и общата жизненост паднаха. Не мога да се напъна по начина, по който преди, и всякакви експлозивни движения са наистина трудни. Също с размита глава, все едно мозъкът ми е летаргичен.

Ходил съм на лекар неведнъж и те не са установили нищо очевидно. Ако някой има предложения да стане по-буден и енергичен, ще се радвам да го чуя.

Джефри Лийвънс

Оценен член на ниво 6

ДейвМ

Оценен член от ниво 2

За мен, на 64 години, това варира. Преди година и половина бях децентриран и затлъстял. Обучението с гири изгори 70 кг, почувствах се по-добре и излязох от лекарствата за кръвен и холестерол. Но все още имах слаби връзки; лицеви опори и издърпвания. Така че сега правя упражнения с телесно тегло, за да се справя с личните си проблеми. В момента малко ме смля, но след като свикна да се грижа за пренебрегваните части върху себе си, не се съмнявам, че ще си възвърна чувството на бодрост, получено чрез тренировка с гири.
„Намесата“ на Дан Джон ме мотивира да спра да пренебрегвам някои от основните 5 + движения/области, които пренебрегвах (издърпване надолу и тласкане напред).

Като цяло, в дългосрочен план, упражненията и храненето като възрастен ме карат да се чувствам по-добре. Програмите за загуба на мазнини са работили за загуба на мазнини, но в много отношения ме съсипаха. Възстановяването е проблем, който е глупаво да пренебрегвате, когато станете възрастен гражданин. Все още имам (избледнелата) татуировка, но вече не съм млад мъдрец.

jlbrown7289

Оценен член от ниво 1

Чувствам се прекрасно. Преди няколко месеца навърших 52 години. Чувствам се много щастлив, нямам никакви здравословни проблеми, коленете и раменете ми нямат хронични проблеми. И продължавам да виждам как тялото ми реагира добре на тренировките.

Не съм благословен с най-добрата генетика за сила, но продължавам да напредвам стабилно както в силата, така и в кондицията с упражнения за телесно тегло, гири и торби с пясък. Аз съм дългогодишен практикуващ китайски бойни изкуства (xinyi, taiji и някои багуа отскоро) и продължавам да се усъвършенствам и там.

Обучението за интелигентност стана по-важно, затова и храненето по-здравословно, така честно казано се бори със заседнал начин на живот, наследен от семейството ми, но най-важното е, че виждам още много години движение към амбициозни фитнес цели.

Кампер

Оценен член от ниво 1

Джейсън Гинсбърг

Оценен член от ниво 4

Все още съм далеч от 50, но ето някои от хората, които познавам, които са над 50:

а) един от моите учители по музика, наближаващ 60, който наскоро завърши триатлон

б) мой приятел, който започна да тренира bjj през 50-те си години и сега е състезателен лилав колан

в) няколко джудисти, които познавам, които са започнали през 60-те години, които сега се състезават на национално ниво

г) старият ми учител по джудо, в края на 70-те, който все още може да ме хвърля като парцалена кукла

д) мой пациент, който наскоро навърши 88 години, все още практикуващ лекар и състезателен бален танцьор

Очаквам с нетърпение да се чувствам като тях, когато съм на 50.