Всички знаем, че диетата ни влияе върху здравето на телата ни, но знаете ли, че вашата диета може да повлияе и на вашите зъби? Вярно е! Има определени храни, които са от полза за здравето на вашите зъби, и други, които влошават физическото им състояние. Някои може да са очевидни, като газирани напитки и бонбони, но други често са по-малко очевидни.

Всяка храна или напитка, която консумирате, влиза в контакт със зъбите ви, което означава, че тези храни ще повлияят на здравето на вашите зъби и венци. Как точно работи това? Съставихме ръководство, за да обясним въздействието на храната върху здравето на устната кухина.

Знаете ли, че ползите от правите зъби се простират много по-далеч от простото изграждане на вашата увереност? Те могат да окажат значително влияние и върху цялостното ви здраве на зъбите. Опитайте Impressions невидими алайнери, за да изправите зъбите си с 50% по-малко от традиционните ортодонтски инструменти като брекети.

Виновници за кухини и гниене

Веднъж всички бяхме млади и вероятно всички преживяхме нещастното преживяване, осъзнавайки, че имаме кухини, които трябва да бъдат запълнени. Много храни, които типичните американски деца консумират 一 преработена захар, бонбони, сода 一 изяждат зъбния емайл, причинявайки кариес. Тези храни започват да се свързват ясно с кариеса и се избягват лесно от повечето родители.

Но какво да кажем за другите храни, които причиняват кариес? Ако не сте се сещали за този въпрос в миналото, не се притеснявайте: малко хора го правят. Но има и други храни, които трябва да се избягват, за да се осигури добро здраве на зъбите.

Пропуснете Sticky

Хрупкави храни като мед, стафиди, сушени плодове и меласа, както и нишестени храни като картофен чипс и хляб, се придържат към повърхността на зъбите и увеличават риска от кариес. Тези артикули се ползват най-добре в умерени количества и последвани от добри навици за здраве на устната кухина, като четкане и почистване на конец, и са приемливи в малки количества.

Гледайте киселинността

Пресните продукти като домати, лимони и портокали са важни части от здравословното хранене, но киселинността в цитрусовите плодове и други видове плодове може да повлияе негативно на зъбния ви емайл. Опитайте да ги ядете с други храни като част от хранене.

Бъдете внимателни с оцветяването

Напитки като кафе, чай и червено вино, макар и вкусни, могат да повлияят неблагоприятно на външния слой на зъбите ви, известен като емайл. Цветните пигменти, присъстващи в тези напитки, наречени хромогени, се прикрепват и оцветяват емайла. Макар че това не означава, че са напълно извън границите, не забравяйте да пиете много вода, за да го измиете.

Пийте отговорно

Консумацията на алкохол може да доведе до сухота в устата и дехидратация, които са два рискови фактора за кариеса. Въпреки че ограничаването на консумацията на алкохол във времето е умен ход, особено след като алкохолът може да увеличи риска от рак на устата, не забравяйте да пиете много вода заедно с алкохол, който консумирате.

Правилните навици на хранене

диета

Това ръководство не е всичко за нещата, които трябва да избягвате 一 ние също искаме да подготвим нашите читатели с добра представа за това кои храни са полезни за зъбите.

Отидете на противовъзпалително

Противовъзпалителните храни, като череши, боровинки, къдраво зеле, броколи, боб, леща и други, могат да помогнат за здравето на вашите зъби, както и останалата част от тялото ви. Проучванията показват, че противовъзпалителната диета корелира с по-здрави венци и по-ниски нива на загуба на зъби, докато някои рафинирани храни и наситени мазнини допринасят за възпалението.

Броят на калция

Тези, които получават препоръчителното дневно количество калций, което е между 1000 и 1300 милиграма всеки ден, са по-малко склонни да развият заболяване на венците. Млякото е очевиден източник, както и другите млечни продукти, но други храни могат да задоволят нуждите от калций, включително боб, бадеми и листни зеленчуци.

Дръжте го балансиран

Американската стоматологична асоциация препоръчва да се храни добре балансирана диета, съставена от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини като риба и боб, както и млечни продукти. Всички тези храни допринасят за по-доброто здраве на устната кухина.

Здравословни мазнини

Важен компонент на противовъзпалителната диета, здравословните мазнини насърчават здравето на устната кухина. Това включва зехтин, мазни риби като сьомга, авокадо и ядки. Внимавайте с последния 一, въпреки че ядките са полезни за здравето ви като цяло, ще искате да се уверите, че ги почиствате и почиствате, след като ги изядете.

Какво друго можеш да направиш?

След като вече имате по-добра представа какво да ядете и какво да избягвате по отношение на вашата диета, помислете за другите действия, които можете да предприемете за насърчаване на здравето на вашите зъби.

Останете хидратирани

Водата е от съществено значение за защитата на нашите зъби (и здравето на нашите тела!), Така че не спестявайте, когато става въпрос за хидратация. Той поддържа здравето на вашите зъби и измива остатъчните частици храна, които могат да повлияят отрицателно на здравето на устната кухина. Водата също така стимулира производството на слюнка, което поддържа устата чиста и без остатъци от храна.

Опитайте дъвка без захар

Може да не е нещо, което сте свикнали да чувате, но ако дъвката, която дъвчете, е без захар, това може да бъде наистина полезно за здравето на устната кухина! Дъвченето на дъвка без захар намалява риска от кариес, защото стимулира слюнката и се движи около материали, които могат да доведат до кариес.

Практикувайте добри навици за здраве в устната кухина

Ако се опитвате да поддържате зъбите си здрави и щастливи, най-добрият начин да го направите е да ги поддържате чисти. Не забравяйте да практикувате добри навици за здравето на устната кухина, като миене и почистване на зъбите с конец поне два пъти на ден. Остатъците от хранителни частици могат да допринесат за ерозията на емайла и създаването на кухини.

Вашата диета може да повлияе не само на талията ви - ако не внимавате, може да се окажете в злощастна стоматологична ситуация. Избягвайте излишни посещения на лекар и запълване на кухини, като поддържате устата и зъбите си в девствена форма чрез поредица от добри диетични решения и дори по-добри навици за почистване.

Ако имате въпроси относно зъбите си и искате да говорите с лекар, свържете се с Blue Ridge Ortodonics, лидер в стоматологичните услуги в Asheville.

Надяваме се, че зъбите ви са във възможно най-добрата форма. Ако се нуждаете от ортодонтска корекция, разберете дали сте кандидат за импресии.