Попитайте здравните експерти на Pritikin

Този въпрос към здравните експерти на Притикин завърши с: „Добавките с рибено масло не вършат работата, нали?“ Това вероятно е правилно. Последните проучвания поставят под въпрос ефективността на добавките за осигуряване на защита срещу сърдечни заболявания.

вегетарианецът

Добрите вегетариански източници на омега 3 мастни киселини включват тофу и тъмнолистни зеленчуци.

„Как вегетарианецът получава омега 3?“

Храните, естествено богати на омега-3 мастни киселини, почти винаги са по-добър избор от хапчетата с рибено масло. Рибите, особено студеноводните мазни риби като сьомга, сардини, скумрия и пъстърва, са богати източници на омега 3.

Ако не ядете риба, други хранителни източници на омега-3 мастни киселини включват:

  • Орехови ядки
  • Ленено семе
  • Семена от чиа
  • Фасул (особено соя и соеви продукти като тофу)
  • Тъмнозелени листни зеленчуци

Ограничете ядките и семената до 1 унция на ден или по-малко, тъй като те са богати на калории. Ако се опитвате да отслабнете, вероятно ще искате да се избягвате напълно от тях.

Най-важното е, че не забравяйте, че нито един елемент - независимо дали става въпрос за омега-3 мастни киселини, зелен чай или нещо друго, популяризирано като най-новата „суперхрана“ - не може да се сравнява с предимствата на цялостната програма за здравословна храна и фитнес като Pritikin.

С плана за хранене на Притикин не получавате само омега-3. Също така значително увеличавате приема на здравословни за сърцето храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб и значително намалявате храни, които увреждат сърцето, като червено месо, пълномаслени млечни храни и тропически масла.

Всички тези диетични подобрения, плюс редовната физическа активност, са това, което добавя към дълбоки и доказани ползи за сърцето ви.