Придържането към здравословна диета и поддържането на редовен режим на упражнения е предизвикателство в най-добрите времена, но за готвача Кристина Кует, на 25 години, битката започна на работа.

седмици

„Аз съм около храната през цялото време [което] ме затрудняваше. Трудно беше да не ядем храната, която приготвихме на работа “, казва тя на myBody + Soul, споделяйки, че е знаела, че трябва да направи някои сериозни промени в начина на живот, когато тежи 83 кг, и„ моите летни къси панталони, които някога бяха твърде големи за мен бяха твърде малки.”

„Винаги съм бил„ по-голям “и носих тежест около корема си, с което не се гордеех. Скрих се в зоната си на комфорт (и нищо добро не идва от това!) И просто станах все по-голям и по-голям в нея. В момента, в който стъпих на кантара за първи път, плаках и плаках беше ужасно. Не знаех колко телесна мазнина натрупах. Веднага разбрах, че трябва да направя нещо по въпроса “, казва Кует и решава, че вместо да се запише във фитнес, тя ще изпробва фитнес програма на Varlah,„ Netflix of fitness “, която ви позволява да предавате тренировките си по всяко време, навсякъде.

Въведете: На кубчета от Варлах. Създадена от Люк Истомин (един от съоснователите на F45), тази култова шестседмична програма ви позволява да получите достъп до 40-минутни тренировки от уюта на собствения си дом, без да е необходимо оборудване. Най-добрият бит? Струва само $ 69,95.

„Първоначално предавах тренировките си шест дни в седмицата, от вкъщи, в продължение на шест седмици. Сега тренирам три до шест пъти седмично, в зависимост от това как се чувства тялото ми, и се отдръпвам, когато усетя, че имам нужда. Намерих добър баланс между тренировки и почивка “, казва Кует, който загуби зашеметяващите 12 кг за 14 седмици, следвайки тези кибер тренировки и ръководства.

„Намалих зависимостта си от захар и храна, за да ме вземе и развесели, както преди. Оставих си лакомства, но избрах да начертая чертата на изисканите сладкиши (това не е да се каже, че е за всички).

„Наслаждавам се на сурови, безглутенови, рафинирани лакомства без захар в наши дни, а и на тях повече, защото вече не получавам мозъчна мъгла! За кратко се замених с хляб и тестени изделия без глутен, добавих протеинови шейкове към диетите си и започнах да ям много повече зеленчуци. Научих се да ям, много и често “, казва Кует, която също приписва по-високите си енергийни нива на медитация за няколко минути всяка сутрин.

„Чувствам се абсолютно невероятно. Аз съм супер горд от себе си, какво съм постигнал и колко килограми съм загубил. Аз съм най-здравият, който някога съм бил, и сега съм развълнуван да направя тренировка в края на деня, да се потя и да видя какво може да постигне тялото ми “, казва Кует, който ще бъде първият, който ще признае че нейното новооткрито, позитивно мислене е добре дошла промяна.

„Връзката ми с тялото ми винаги беше отрицателна, което е лудост, като се има предвид, че това е нещото, което ни носи през целия живот. Бях толкова засрамена и нещастна. Никога не ми харесваше да ходя на плаж или да се занимавам с лято или през ваканционния период, защото знаех, че това означава да съм по бански. Чувствах се грозна в собствената си кожа. Бях несигурен и тази несигурност повлия на всеки аспект от живота ми “, казва Кует, който има някои съвети за мъдрец за другите, които искат да направят първата крачка: просто го направете.

„Всичко, което трябва да направите, е да вярвате в себе си. Просто го направете и помислете по-късно. Всеки може да го направи, да прави малки стъпки наведнъж.

„Също така, намерете някой, който да ви подкрепи. Това ще направи нещата много по-лесни.

„Гаджето ми правеше тренировките и спазваше хранителния план с мен, което улесни всичко много. Когато се почувствах потиснат и не исках да тренирам, той беше този, който ме мотивира да продължа. Той беше - и е! - най-голямата ми подкрепа.”

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече