Прочетете за това, аз, майка на десет деца, успях да отслабна 70 килограма и 12 размера рокли два пъти през последните 2 години. Можете да го направите, без значение колко деца имате!

години

Каквото и да правя в живота, обикновено се опитвам да правя най-доброто, което мога. Що се отнася до преподаването, храненето и обучението на децата ми, аз се опитвам и превъзхождам най-доброто, което знам как. Що се отнася до това да бъда съпруга, прочетох много книги и се опитвам да се усъвършенствам - но от време на време се проваляйте, имайте предвид. Що се отнася до външния ми вид, не съм го поставял като приоритет в живота си през годините. Използвайки оправданието, че имам всички тези бебета, които имат време да отслабнат? И да си помисля: „Не е нужно да изглеждам добре за съпруга си, той трябва да ме обича ВСИЧКИ“. Имайте предвид, че съпругът ми ме е обичал по същия начин чрез дебели и слаби - въпреки че мисля, че предпочита слабите - той никога не би ми казал това. Добър човек.

След първия ни набор от четири деца, аз само претеглих малко по-малко от това, което претеглих, когато се оженихме. Може би над 15 кг.

Но след като имах 6 деца точно подред и всеки път качвах 70 кг, между бебетата не отслабнах достатъчно. Бях като пълнена торба с чипс:) Всъщност мисля, че изядох много торби с чипс:)

Накрая светлината изгасна един ден. След като прочетох многобройни статии за майки на много от тях, които бяха слаби, и видях майка с 10 деца и тя беше облечена в сватбената си рокля и тя пасваше ! Знаех, че трябва да се преоблека. Мислех, че ако тази жена, която има домашни училища, има много малки, може да отслабне, със сигурност мога. Беше време за оправдания. Бях готов за някаква загуба на тегло

След като се роди деветото ни дете, бях твърдо решен.

Не промених много от диетата си за първи път. Просто намалих размерите на порциите си. Все още ядох същите домашни храни, които семейството ми ядеше почти половината от нормалната ми порция. Премахнах яденето навън, ако семейството ни грабнеше нещо като пица или McDonalds, изчаквах, докато се прибера вкъщи и направих нещо по-здравословно. Започнах да пия много вода. Взех голяма чаша с вода от 20 унции и я държах постоянно напълнена. Бих си казал добре, изпийте едно, преди да закусите или 2 преди обяд или цялата чаша, докато кърмите.

След това през нощта около 5 пъти седмично се насочих навън, за да направя 30 минути разходка/бягане в алеята и двора си. Щях да тичам около къщата си и след това да обикалям кръговата алея. Слушах музика и знаех, че имам 6 песни за слушане и след това ще приключа. Беше забавно, приятно средство за освобождаване от стреса за деня ми. Това време в живота ми беше изключително натоварено. Имах 5 деца под 5 години, така че изобщо не излизах много навън. Очаквах с нетърпение да избягам навън под звездите. Слагах бебето да се люлее и докато бягах покрай прозореца, правех проверка, за да е сигурно, че спи. В по-голямата си част всички останаха в леглото. Тогава съпругът ми видя, че наистина съм решен да направя това и ми купи елипсовидна машина. Някак ми липсваше бягането навън, но тогава беше пролетта и имахме много дъжд. Елиптичното беше прекрасно за ставите ми - получих тренировка за цяло тяло. Плюс това можех да го правя всяка вечер, независимо от времето.

Теглото ми се свали. За 7 месеца бях отишъл от 215 lbs на 145 lbs. Преминавайки от размер 18 до размер 7, бях толкова развълнуван, че исках да продължа, но теглото просто не се спускаше толкова добре, колкото исках, и не можах да разбера защо. Тогава разбрах .... Бременна съм с # 10.


Бях решен да не напълнявам толкова с това бебе. Вече бях започнал да правя малки промени в диетата и начина си на живот.

  • Ядох салати всеки ден, предпочитам нарязани зеленчукови с сладкиши, сладки чушки, моркови, домати, лук и т.н.
  • Пих много вода, около 120 унции всеки ден
  • Изрязах преработените ястия и яденето навън
  • Опитах се да се държа настрана от кремообразни „бели“ храни, запеканки с крем супи, салати, закуски от крема сирене.
  • Бавно преминах към подход с цялостни храни
  • Правих елипсовидните 3-5 пъти седмично.

След това започна цял ден сутрешно гадене. Почувствах се окаяно през повечето време, без сън, болно, наоколо лошо. Отказах се от елипсовидното, изядох всичко, с което се справих - което през повечето време беше супа от консерва. След това килограмите бавно се натрупаха отново. По-голямата част от бременността усещах, че храните, които ям, все още са здравословни. Все още ядях овесени ядки, яйца и тост от домашен хляб за закуска. Салати с пиле и много зеленчуци за обяд. Вечерята все още беше домашно пълноценно ястие. Не закусвах нездравословна храна, ядох много бадеми, зеленчуков чипс, пуканки с въздух и сушени плодове. Всички те бяха хрупкави засищащи храни. Проблемът беше, че ядох ВЕЛИКО от него ! Но беше добре. Чувствах се чудесно, движех се и набраздявах чак до деня на доставката. До пристигането му # 10 ОТНОВО претеглих 210 кг! Но веднага щом се роди, се почувствах по-добре, отколкото преди години. Раждането ми беше най-лесното от всичките ми бебета. Изцелението ми след бебето беше по-бързо от всяко друго дете. Отдадох това на упражнението, което правех преди това и промените в диетата.

В рамките на 2 седмици след раждането започнах бавно на елипса. Бих направил равномерно темпо за около 20 минути, повече разтягане и раздвижване на ставите, отколкото мощно изпотяване, за да отслабна. Около 3 пъти седмично с мъжа ми натоварвахме децата и тръгвахме за един час разходка по нашата велосипедна пътека. Имаме количка за 4 човека, която обичам.

Всяко дете получава място. Бебето щеше да е в моята опаковка на Moby, приятно и топло, плюс ходенето го държеше да спи. По-големите деца щяха да карат колела. Беше страхотно време. Донесох закуски за най-малките в количката, отколкото не би трябвало да ги храня, когато се приберем вкъщи и всички се наслаждаваха.

След това се обърна към зимното часово време. Минаха 5 месеца, откакто се роди # 10, а аз бях до 155 кг. Загуба на тегло 60 lb.

Ежедневната ми диета беше много последователна. За закуска ядох овесени ядки и плодове. Бих имал 2 чаши кафе и обезмаслена сметана с това.

След това изпих 2 големи 20 унции чаши вода преди обяд.

На обяд щях да пия салата. Моята салата беше много листни зеленчуци, зелен лук, сладки чушки, краставици, гроздови домати, ленено семе, 1 твърдо сварено яйце и домашно приготвени крутони. Признавам, че през повечето време използвах дресинг в ранчо. Закупих медена горчица и я използвах с листни зеленчуци, червени боровинки, яйце, сирене от чудовища, зелен лук и юфка от мен. Но ядох повече от салатата от ранчото.

След това бих изпил още 2 чаши вода, преди да закуся.

За закуски се опитах да режа моркови и целина всеки ден на плота. Плюс това щях да извадя пресни плодове. За да се избегнат хапките.

Падението ми е, че постоянно съм в кухнята и приготвям храна за всички останали. Обичам да готвя и обичам готвенето си. Просто трябва непрекъснато да си напомням, че „Добре е, че ще приемам това хранене отново следващия месец, но този месец губя килограми, така че пропуснете тази вечеря и имайте алтернатива.“ Това ми беше трудно, сякаш чувствах, че никога повече няма да ям това ястие, така че е по-добре да си взема малко. Друга клопка беше яденето на храна от чинията на децата ми. Не исках да губя храна, затова просто бих я изял. Но в действителност се хабих, ядейки повече, отколкото трябва. Трябваше да кажа: „Този ​​път е добре да го изхвърлите, но следващия път дайте на децата по-малки порции.“

За вечеря опитвам и имам купичка домашно приготвена зеленчукова супа, първо преди да реша да ям това, което направих за вечеря за всички останали. Правя голяма тенджера от него. Състои се от доматен сок, зеле и зеленчуци супа. Скоро ще направя рецепта. Замразявам го в 1 lb контейнери. След това хващам чинията си за вечеря и правя огромна купчина от зеленчуците, които имаме, по-малка купчина ориз или юфка и след това в зависимост от месото с еднакъв размер, ако имаме пилешко или телешко. Опитвам се да избягвам хлябовете. Обичам домашния хляб НАПОЛНО, но по време на загуба на тегло го избягвах, тъй като щеше да ме подуе. В по-голямата си част бях сит, ако не, щях да имам секунди от по-простите храни, като ориз, зеленчуци, меса, а не тези, напоени със сос. Обикновените и прости храни, които Бог ни дава.

Знам, че съм чел за толкова много различни диети там. За всичко има диети. Но имат ли диета, каквато Бог е замислил ? Ако можех да си го измисля, бих го нарекъл БОЖИЯТА ДИЕТА - ясен и прост. Изберете храни, които са толкова естествени, колкото и начинът им на отглеждане - ориз, боб, яйца, зеленчуци. Стойте далеч от тези, които се произвеждат във фабрика - юфка, храни с бурканчета, замразени ястия в магазина. Всичко обработено не е добро за нас. Ако е направено във фабрика, направете го сами. Ще спестите толкова много от консерванти и загубени хранителни вещества. Ако харесвам нещо като крекери със сирене, тогава ще ги направя и ще ги ям. Тогава не се чувствам толкова зле, че го изядох, защото съставките са много прости и полезни за мен. Избягвайте кремообразните бели храни - крем супи, салати, приготвени с кремообразни дресинги, храни, напоени със сирене, кремообразни запеканки. Изберете по-прости макаронени изделия, приготвени с кубчета домати, а не гъсти богати сосове.

Как да избегнем хапването, защото те ще се случат? Отнема известно време, докато захарта напълно се разсее от вашата система. Може да жадувате за сладки неща, но това ще продължи само няколко дни. За себе си обичам да хапвам, докато седя пред компютъра. Обикновено хващах гевреци, но напоследък приготвям пуканки с въздух. Използваме спрей масло и малко пуканки сол. Това лекува нуждата ми да ям нещо и едва ли има калории.

Теглото е свалено. През последните 4 месеца загубих още 15 килограма, поставяйки ме на 140. Преминах от рокля с размер 18 до размер 6! Не съм тренирал толкова, колкото в началото. Децата ми са били по-скоро на етап „Не искам да спя цяла нощ“ и ми е трудно да ходя да правя елипса през нощта, освен че съм тук сега:) засега упражнението ми е на заден план. Но това е добре. Опитвам се да ги изведа на разходка поне 4-5 пъти седмично, може да е само за 30 минути, но бутането на количка за 4 души с комбинирано тегло от 100 lbs е тренировка.

Обичам начина, по който физическите упражнения ме карат да се чувствам. Преди имах много болки в гърба и седалищния нерв на крака. Но след отслабване, което е изчезнало. Имам много отговорности с толкова много бебета, но все още чувствам, че в по-голямата си част имам достатъчно енергия, за да се справя с тях. Графикът ми за сън е много нисък. Може би 6-7 часа на нощ, но все пак функционирам доста добре, особено когато спортувам. Обичам начина, по който тази промяна в начина на живот ме кара да се чувствам и никога не бих искал да се връщам към чувството за дебел и мързелив. Нямам предвид толкова неуважително, просто обяснявам как се чувствам.

Вълнуващо е, трябва да ИСКАМЕ да отслабнем с това допълнително тегло. Това няма да ни донесе нищо добро в бъдеще. Искам да избегна всички хапчета, които "средният" човек трябва да приема, когато остарее, за да контролира диабета си, високото кръвно налягане и т.н. Искам да се погрижа за начина си на живот сега, така че след 15 години, когато бебето ми ще бъда тийнейджър, ще бъда толкова млад, колкото и на почти 40. Но това ще отнеме някаква отдаденост от себе си, може би малко жертва при казването на „Не“ на определени храни.

Не е било твърде трудно, просто преодоляването на волята е ключът. Имам дни, в които искам да напълня лицето си с храна и трябва да спра и да си помисля: „Защо направих това?“ След това се върнете на следващия ден и започнете отново. Всичко е ума. Ние можем да правим всичко, което искаме да правим с живота си, това е наш избор. Изборът да водя дълъг, здравословен начин на живот е това, което искам. Изборът да имам десет деца е това, което исках. Избирайки за домашно училище всичките си деца, които исках. Разбира се, че някои дни са тежки. Животът се свежда до избори, независимо дали са трудни или лесни. Всички ние можем да правим всичко, за което сме настроили ума си. Ако не успеем, се връщаме отново.

Живея за децата си. Искам да живеят дълго и здравословно. Мисля, че прочетох, че 1 от 3 деца, които растат сега, ще имат диабет, когато по-големи. Това число е шокиращо, не искам да виждам как децата ми преминават през тези изпитания, ако всичко, което е необходимо, е вземането на по-добри хранителни решения от моя страна.

Е, какво ще кажете за това? Всички майки там са мотивирани да направят загуба на тегло
предизвикателство и започнете да ядете „диетата на Бог“?

** Исках да отбележа, тъй като бях помолен, да, кърмих всичките си бебета. Използвах оправданието, че трябва да ям повече, когато кърмя. Но в действителност вярвам, че са като сандвич с фъстъчено масло и мляко за допълнителните калории. Няма повече оправдания, поемете контрола върху храненето си.