// Може да печеля пари от компаниите, споменати в тази публикация. //

Бил съм в битка с теглото си от деня, в който съм се родил. Буквално - бях 10 паунда!

Целият ми живот беше безкраен кръг печалба и загуба отново и отново.

седмици

Загубих над 70 килограма и, което е по-важно, се чувствах невероятно и силно.

След като се роди Мелани, тя беше толкова трудна за родителство, че всички грижи за себе си отпаднаха, тъй като аз просто се опитах да се справя и да държа главата си над водата през първите две години.

След като тя омекна, осъзнах, че най-накрая имам време и енергия да се съсредоточа отново върху здравето и фитнеса си ... и незабавно отслабнах с 50 килограма за около седем месеца!

Как загубих 8 килограма за 4 седмици с общ фитнес

Бях толкова развълнувана!

След това забременях с Фин и, верна на формата, си върнах тези 50 килограма, които бях загубила. UGH.

От раждането му успях да сваля 20 килограма. Най-вече по-забележително загубих 8 килограма за 4 седмици с Total Gym и споделям с вас как го направих.

Първи неща, първо, ОБЯВЯВАМ ЛЮБОВТА на моя Total Gym.

Имам XLS модела с приставките ab и като съм работил с него от месец.

Също така имам колекция от придружаващите DVD-та на Total Gym и торбичка от протеинов шейк микс във ванилия.

Използвах комбинация от продуктите, за да отслабна с 8 килограма за 4 седмици.

И ето го ритникът ... Направих го, без изобщо да променя начина, по който се хранех през празничния сезон.

Всъщност дори не си направих труда да проследя храната си или да преброя калориите.

Загубих 8-те килограма чисто чрез добавяне Общо фитнес тренировки към ежедневието ми.

Хит или мис

До този момент бях наистина ударен или пропуснат в тренировките.

Няколко дни тренирах кардио тренировки и силови тренировки, но през повечето време ... се отказвах от това.

Беше много работа да извадя цялото оборудване и да се държа мотивиран.

Наистина се мъчех.

Въведете Total Gym! Поддържам моята в хола с допълнителните си компоненти в кошница до нея.

Всичко, което трябва да направя, е да пусна DVD и след 6 до 30 минути получавам страхотна силова тренировка и тренировка за кардио вериги.

Първи стъпки

В началото внимателно гледах и следвах DVD „Първи стъпки“, за да се науча как безопасно да използвам машината си и до максималния й капацитет.

След това се разклоних да използвам DVD с пълна дължина за тренировка +, като направих една до две тренировки от експресния 6-8-минутен DVD за тренировка.

Правих това три пъти седмично. През алтернативни дни направих основните DVD за тренировки и тренировки за общо 5 дни упражнения.

Ако имах време през почивните дни, бих се опитал да се промъкна в бърза тренировка за тренировка, използвайки тренировъчната площадка на Total Gym.

Спокойно

В началото се улесних и държах Total Gym на нисък наклон (1 или 2) и не се натисках, докато не се научих безопасно да използвам всички компоненти на машината.

Това отне около седмица, след което увеличих частите от краката на тренировките до 5 (от 6 нива), а частите на сърцевината и ръката до 3.

О, човече! Наистина усетих тези тренировки!

Наистина бях впечатлен, че след няколко дни тренировка - усещах как мускулите ми стават по-силни.

Успях да направя повече повторения на всяка от тренировките и имах много повече контрол върху тези, които бяха трудни за мен.

Ето обобщение на моите тренировки и наклони:

Понеделник:

Тренировка за начинаещи с крака под наклон 5 и ръце/сърцевина при 3

1 или 2 тренировки от 6-8-минутно DVD за експресна тренировка при 5 наклон

Вторник:

AbCrunch DVD (прави ниво за начинаещи докрай) на 2 наклон

Core Centric DVD (модифициране на тренировки, ако е необходимо) на 2 наклон

Сряда:

Тренировка за начинаещи с крака под наклон 5 и ръце/сърцевина при 3

1 или 2 тренировки от 6-8-минутно DVD за експресна тренировка при 5 наклон

Четвъртък:

AbCrunch DVD (прави ниво за начинаещи докрай) на 2 наклон

Core Centric DVD (модифициране на тренировки, ако е необходимо) на 2 наклон

Петък:

Тренировка за начинаещи с крака под наклон 5 и ръце/сърцевина при 3

1 или 2 тренировки от 6-8-минутно DVD с експресна тренировка при 5 наклон

Събота неделя:

Допълнителна тренировка за основна тренировка с 2 наклона

1 набор от възможно най-много повторения за 30 секунди от тренировъчната площадка

И сигурно, все още съм СВЪРТО дебела и ми предстои дълъг, дълъг път.

Но вие - гордея се със себе си, тъй като два килограма на седмица са на прав път с препоръчителна здравословна загуба на тегло.

Намерих страхотна екипировка, която ми позволява да се впиша в пълна силова тренировка + кардио тренировка, докато синът ми дреме, а дъщеря ми гледа шоу на таблета си.