Как загубих 9 килограма за 7 дни

Първо, позволете ми да махна това от пътя.

Не продавам нищо.

Там. Сега можете да се отпуснете.

Тази публикация е израстък от моето публикуване на снимка на това, което закусвах в Instagram. По-късно същия ден реших да продължа и да публикувам какво обядвам. Тогава разбрах защо да не вечерям.

На следващия ден някой ме попита около обяда какво съм закусил, за да публикувам отново ... и така нататък и така нататък.

Публикувах всяко хранене в продължение на седем дни. И свалих 9 килограма.

кристал

Сега нека да започна, като кажа, че не очаквам да губя 9 килограма на седмица оттук нататък. Миналата седмица беше аномалия.

Ако някога сте гледали The Biggest Loser, знаете, че в края на първата седмица в ранчото състезателите претеглят и изживяват загубата на луди количества тегло. Има причина за това.

Когато се храните чисто, има две неща, които много губите веднага. 1) Вода и 2) Утайка от червата.

Нашата стандартна американска диета (SAD) е с много високо съдържание на натрий и сурови продукти, които не се движат лесно през храносмилателната ни система. Много сол води до задържане на вода, а много сурова води до утайки в червата. Когато се храните чисто обаче, премахвате тези фактори от диетата си и системата ви работи, за да се отърве от излишния продукт, без който би предпочела.

Казано с неспециалисти, чистото хранене е яденето на храна, която не е преработена, или яденето на храни, които са възможно най-близки до естественото им състояние. Ако искате по-задълбочено обяснение на чистото хранене, можете да разгледате това от CNN.com тук. Можете също да потърсите в Google „какво е чисто хранене“. Ще бъдете съкрушени, но ще имате много информация.

Преди няколко години открих книгата „Яж, за да живееш“ от д-р Джоел Фурман. И до днес в хладилника ми са публикувани основните му принципи какво да ям/не да ям. Това не означава, че винаги гледам, преди да отворя вратата на хладилника си, за да си хапна нещо. Просто го поддържам истински тук. Но определено е напомняне.

След ваканционен сезон, който за мен започна с доста успешни диетични решения, но след това бързо се срина в лакомично преяждане, засилена борба при избора на храна, реших да се върна към чистото хранене и използвах насоките на д-р Фурман като основа за какво ще влезе в устата ми. Желанието ми не беше да се храня по този начин по небалансиран или екстремен начин, а да го използвам като насока за вземане на добри, солидни, хранителни решения ежедневно. Докато разглеждате дневника ми за храна, ще откриете, че имах няколко хълцания от време на време, но като цяло ядох доста добре и чисто.