Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

всъщност

Всички сме виждали заглавията на списанието, изтъкващи предимствата на здравословното хранене: „Десет съвета за диета за по-добро вие!“; „Станете горещи, като ядете това!“; „Как преминаването към тази диета ми помогна да намеря любов/да си намеря работа/да стана ракетолог!“

Малко изненадващо е, че поемането на контрол върху храненето ви може да ви помогне да подобрите образа на тялото си, да предотвратите заболяване и да ви донесе щастие. Но знаете ли, че вашата диета може да повлияе и на лидерските ви способности?

С нарастването на заболявания като затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет е по-важно от всякога да обърнете внимание на това, което е в чинията ви. Но здравословните хранителни навици не само подобряват цялостното ви здравословно състояние - те също влияят върху ключовите лидерски характеристики, които могат да ви помогнат да подобрите стила си на управление и в крайна сметка да са от полза за вашата компания. Ето няколко причини да вземете пропуск следващия път, когато в трапезарията има кутия с понички.

По-добро настроение и нива на енергия

Наличието на енергия за преминаване през дълги работни седмици и поддържането на оптимистично настроение са от решаващо значение за успеха на лидера. Здравословното хранене е свързано с по-ниски нива на депресия, но също така влияе на телата и умовете ни по по-фини начини, за да ни даде тласък.

Например, храненето добре може да работи с химията на тялото ви, за да поддържа енергийните нива през целия ден. Зелените листни зеленчуци, нерафинираните въглехидрати и пълнозърнестите храни са чудесни за поддържане на енергийните нива за дълги периоди от време и те ще ви помогнат да избегнете страховития обеден енергиен срив, причинен от яденето на твърде много рафинирана захар и бели нишестета.

Освен това, избягването на нездравословна храна може да подобри здравето на червата, което е теоретизирано за подобряване на цялостното ви настроение. Науката, която стои зад нея, е, че червата ви са дом на трилиони бактериални клетки, които действат като нещо като „втори мозък“, предавайки сигнали от червата към мозъка ви. Нездравословният микробиом може да доведе до здравословни проблеми като слаба имунна система, докато здравите черва са свързани с подобрено психично здраве.

По принцип, около 90% от рецепторните места за серотонин, химикалът, който ви кара да се чувствате уверени, щастливи и мотивирани, са в червата ви. В резултат на това много учени вярват, че ако поддържате бактериите в червата си здрави, като ядете повече плодове и зеленчуци, тези рецептори ще бъдат по-здрави и ще бъдете по-щастливи. Това положително отношение може значително да подобри мотивацията ви и работата ви и лидерските резултати ще се увеличат в тандем.

По-добро управление на времето

Това може да е изненада, но храненето добре може да ви помогне с уменията си за управление на времето, които са от съществено значение за това да бъдете ефективен лидер.

Всичко се свежда до планирането: спазването на правилата за планиране на хранене на здравословното хранене, като пълноценно хранене в определени часове на деня, ще ви принуди да структурирате други аспекти на работния си ден. Например едно от основните правила за добро хранене е пълноценната закуска.

Вместо да спите и да избягате през вратата с кифла в ръка, за да заработите навреме, планирането на времето за закуска ще ви даде повече време да се събудите правилно и да разберете деня си. Резултатът ще бъде по-подготвен, релаксиращ работен ден, който ще ви помогне да бъдете по-продуктивни.

От друга страна, пропускането на закуска и бързането с работа е рецепта за стресиращ, зле подготвен ден, който ще ви накара да се почувствате, сякаш постоянно играете догонване. И всички знаем, че един хаотичен ден може да породи малките грешки, които подкопават ефективността.

По-добро изображение и репутация

Поддържането на силен, здравословен имидж и репутация е необходимо, за да вдъхновите служителите си и да стимулирате тяхната производителност. Например (въпреки важността на борбата срещу негативните стереотипи), реалността е, че ако сте във форма, ще бъдете възприемани като по-способен лидер.

Изследванията показват, че лидерите с наднормено тегло се възприемат от служителите като с по-лоши лидерски способности и работни показатели от по-монтираните. С други думи, по-стройната физика чрез здравословно хранене може да ви помогне да спечелите уважение сред вашия екип.

Това уважение и репутация са необходими за силното лидерство, тъй като трябва да бъдете пример на служителите за повишаване на тяхната производителност. Работниците имитират чертите, добри и лоши, на своите лидери. Ако сте възприети като неефективни, това възприятие може да повлияе отрицателно и на ефективността на вашите работници.

Великите лидери се предлагат във всякакви форми и размери. Лидерите, които поддържат здравословни хранителни навици, могат по-лесно да възприемат чертите, които ще ги направят успешни. Като замените този чийзбургер с пълнозърнест сандвич, можете да предприемете крачки към по-ефективно лидерство.