Пет малки хранения работят за тези, които се затрудняват да продължат твърде дълго, без да се хранят или имат храносмилателни разстройства, диабет или лош апетит
От Иши Хосла, Hindustan Times
Преди да сме обсебени от периодичното гладуване, имаше фаза, когато хората избираха малки, чести хранения, за да отслабнат и да ограничат глада.
Истината е, че няма значение как се храните, а какво ядете и кога.
Пет малки хранения работят за тези, които се затрудняват да продължат твърде дълго, без да се хранят или имат храносмилателни разстройства, диабет или лош апетит.
Ако изберете пет малки хранения, уверете се, че последното е около 19:30. Лека закуска по-късно е добре.
Освен това следвайте петте П:
Планирайте диетата си. Приемът на зърнени култури трябва да отговаря на вашите нужди и в идеалния случай да бъде завършен до 19 часа.
Пиково време на глад. Идентифицирайте това и не го оставяйте да премине. Предотвратява преяждане и закуски.
Протеини. Поне два пъти на ден.
Чифт протеин. Добавете зеленчуци или плодове за фибри и фитонутриенти.
- Тийнейджърска здравословна храна и хранене
- Какво представлява интуитивното хранене Stripped® Intuitive Eating Nutrition
- 4 В; s на енергизирано хранене; Хранене от Харт
- Храненето на броколи Nutrition Здравословно хранене
- Храненето на жълъд скуош хранене здравословно хранене