Статии за профилактика на псориазис

Профилактика на псориазис

Предотвратяване на пристъпи на псориазис - Какво трябва да знаете за псориазиса и вашата диета

Ако имате псориазис, може да приемате лекарства и да следите отблизо времето, нивото на стрес и други причини. Трябва ли също да гледате какво има в чинията ви?

трябва

Здравословната диета - много плодове и зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни - е добра идея за почти всички. Но някои хора, които имат псориазис, казват, че хранителните им навици могат да повлияят на кожата им.

Няма научно доказателство, че стоенето настрана от определени храни или спазването на определена диета ще помогне на вашето състояние. Но това, което ядете и пиете, може да има значение.

Ограничете алкохола

Връзката между алкохола и псориазиса не е ясна, но експертите казват, че ако пиете, бъдете умерени. За мъжете това означава не повече от две питиета на ден, а за жените - не повече от едно.

Проучванията показват, че мъжете, които пият силно, не реагират и на лечение на псориазис. И някои изследвания показват, че хората, които имат псориазис и пият силно, могат да открият, че кожата им се подобрява, когато спрат.

Ако състоянието Ви е особено тежко или приемате някои лекарства, като метотрексат и ацитретин, Вашият лекар може да Ви каже да стоите далеч от алкохола напълно.

Храни, които се борят с възпалението

Псориазисът е възпалително състояние. Изследванията са ограничени, но някои хора, които имат псориазис, казват, че могат да се справят по-добре, ако ядат повече храни, борещи се с възпалението.

Някои изследвания предполагат, че антиоксидантите, като витамин С, витамин Е, бета-каротин и селен, могат да имат значение. И някои изследвания показват, че мастните киселини от рибено масло могат да бъдат полезни. Необходими са повече изследвания.

Противовъзпалителните храни обикновено са здравословни, така че не би трябвало да навреди да ги опитате. Те включват:

  • Плодове и зеленчуци, особено плодове, череши и листни зеленчуци
  • Сьомга, сардини и други риби, богати на омега-3 мастни киселини
  • Богати на антиоксиданти билки и подправки като мащерка, градински чай, кимион и джинджифил
  • Здравословни за сърцето източници на мазнини, като зехтин, семена и ядки

Някои храни могат да влошат възпалението. Яжте по-малко от тях:

  • Преработени храни и рафинирани захари
  • Мазни разфасовки от червено месо
  • Млечни

Отслабнете

Хората с наднормено тегло или затлъстяване имат по-голям шанс да получат псориазис и техните симптоми обикновено са по-лоши. Проучванията показват, че кожата ви може да се подобри, ако излеете излишни килограми. Това може да се дължи на факта, че мастните клетки произвеждат определени протеини, които могат да предизвикат възпаление и да влошат състоянието.

Може да ядете по-малки порции, да ограничите въглехидратите или мазнините или да следвате комбинация от диетични стратегии, препоръчани от Вашия лекар.

Продължава

Безглутенова диета

Може да се чудите дали псориазисът ви би се подобрил, ако се храните без глутен. Въпреки че може да чуете за истории за успех от други, които са го опитали, засега проучванията не са ясни, че това помага. Необходими са повече изследвания.

Този вид хранителен план е необходим, ако имате целиакия, която подобно на псориазис е автоимунно заболяване. Този план може да е полезен, когато имате чувствителност към глутен. Изследванията показват, че хората с псориазис са по-склонни да имат и друго автоимунно заболяване.

Ако отидете без глутен, това означава, че трябва да извадите

Може да се чудите дали псориазисът ви би се подобрил, ако се храните без глутен. Въпреки че може да чуете за истории за успех от други, които са го опитали, не е ясно, че това помага. Необходими са повече изследвания.

Този вид хранителен план е необходим, ако имате целиакия, която подобно на псориазис е автоимунно заболяване. Този план може да е полезен, когато имате чувствителност към глутен. Изследванията показват, че хората с псориазис са по-склонни да имат и друго автоимунно заболяване.

Ако сте без глутен, това означава, че трябва да изрежете храни, които съдържат зърнени храни като пшеница, ечемик и ръж. Недостатъкът е, че тези храни също са здравословни за сърцето и псориазисът увеличава шансовете ви за сърдечно заболяване. Говорете с Вашия лекар, преди да направите някакви промени в храната, която ядете.

навън храни, които съдържат зърнени храни като пшеница, ечемик и ръж. Недостатъкът е, че тези храни също са здравословни за сърцето и псориазисът увеличава шансовете ви за сърдечно заболяване. Говорете с Вашия лекар, преди да направите някакви промени в храната, която ядете.

Пазете се от чудодейните диети

Въпреки че няма доказателства, ще намерите десетки диети за псориазис, описани в книги и на уебсайтове. В един момент почти всяка храна е обвинявана за огнище и има точно толкова теории за това кои храни могат да бъдат полезни.

Може да се чувствате толкова разочаровани от вашия псориазис, че сте готови да опитате каквото и да било. Не позволявайте на отчаянието да ви направи лековерни.

Ако мислите да опитате диета от псориазис, първо говорете с Вашия лекар. Вероятно ще ви кажат, че всяка диета, която намалява количеството нездравословна храна и алкохол, които ядете и пиете, е наред.

Стойте далеч от екстремните диети, които твърдят, че лекуват псориазис с неща като гладуване или клизми. Те няма да работят и дори могат да бъдат опасни. И не приемайте, че добавките са полезни или дори безопасни. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да използвате някакви добавки или алтернативни лекарства.

Продължава

Слушайте тялото си

Не пренебрегвайте собствения си опит с псориазис. Ако кожата ви се влоши, след като ядете определени храни, спрете да ги ядете и вижте какво ще се случи. Тази храна може да бъде спусък за вас.

Източници

Академия по хранене и диететика: „Възпаление и диета“.

Choudhary, S. Bioscience Biotechnology Research Communications, 2016.

Michaelsson, G. Британски вестник по дерматология, януари 2000 г.

Национални здравни институти: „Ролята на билките и подправките в превенцията на рака“.

Национална фондация за псориазис: „Диета и псориазис“, „Безглутенова диета“, „Как цигарите и алкохолът влияят на псориазиса“.

Wolters, M. British Journal of Dermatology, август 2005.

Списание на Американската академия по дерматология: „Асоциацията на псориазис с автоимунни заболявания.“

Брус Е. Стробер, доктор по медицина, доцент по дерматология, Здравен център на Университета в Кънектикът.

Джефри М. Уайнбърг, д-р, директор, Център за клинични изследвания, Болничен център "Сейнт Лука-Рузвелт", Ню Йорк; доцент клиничен професор по дерматология, Колеж на лекари и хирурзи от Университета Колумбия.

Американска академия по дерматология: „Псориазис: съвети за управление“.

PsoriasisNet: „Когато дойде диета, какво наистина действа?“