деменция

Ако искате да предотвратите деменция или да спасите паметта си, изборът на правилните храни е една от най-важните стратегии. Мозъкът ви използва 20-30% от калориите, които консумирате. Ако се храните с нездравословна храна, ще имате съзнание за нездравословна храна, което е по-малко способно да мисли бързо и да взема рязко решение. Редица проучвания са установили, че здравословната диета е свързана със значително по-ниски рискове от тежки проблеми с паметта, като болестта на Алцхаймер.

Ето 7 храни, които помагат да защитите паметта си

1. Цветни зеленчуци и плодове

Вземете зелените (и червените, жълтите, сините и други нюанси) в храната си. Продукцията е пълна с хранителни вещества, витамини и минерали, които осигуряват мощен тласък на мозъка. Храните от растения от всякакъв цвят, дори бял, помагат за намаляване на възпалението, което допринася за болестта на Алцхаймер.

2. Вода

Мозъкът ви е с около 80% вода. Ако не останете адекватно хидратирани, това може да доведе до мозъчна мъгла. Изследванията показват, че ефективността в задачи, изискващи памет, както и внимание, намаляват, когато сте само 2% дехидратирани. И мозъкът ви всъщност може да намали обема си, когато е дехидратиран.

3. Кръстоцветни зеленчуци

Броколите, брюкселското зеле, зелето и други кръстоцветни зеленчуци съдържат сулфорафан, който мощно помага за възстановяването на ДНК. Те също са богати на фолиева киселина и каротеноиди, които понижават хомоцистеина. Високите нива на тази аминокиселина са свързани с когнитивния спад и деменцията.

4. Плодове

Acai, малини и боровинки са с високо съдържание на антиоксиданти, които намаляват разрушаването, причинено от свободните радикали в тялото и осигуряват многобройни ползи за мозъка. В едно проучване хората, които консумират повече плодове, изпитват по-бавен процент на когнитивен спад - до 2,5 години - с напредването на възрастта.

5. Билки и подправки

Изследванията показват, че билките и подправките могат да бъдат мощни подобрители на паметта. Установено е например, че розмаринът и градинският чай подобряват паметта и предлагат защита от когнитивния спад, свързан с деменцията. Установено е, че канелата подобрява работната памет при възрастни хора.

6. Мазни риби

Мазните риби като дива сьомга, сардини и скумрия са здравословни мазнини. Те са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, и по-специално в два вида от тези мастни киселини, EPA и DHA, които са от решаващо значение за оптималното здраве на мозъка. Все повече доказателства показват, че по-високите нива на EPA и DHA са свързани с намалена честота на деменция и по-бавен когнитивен спад.

7. Ядки

Установено е, че яденето на ядки увеличава мозъчната сила с напредването на възрастта. В едно проучване с близо 5000 души на възраст над 55 години, яденето на поне две чаени лъжички ядки на ден е свързано с подобрена памет и повишена когнитивна функция с до 60%, в сравнение с хората, които не ядат ядки. В отделно проучване, публикувано в Journal of Alzheimer’s Disease, мишките, отглеждани с болестта на Алцхаймер, са били хранени или със стандартна диета, или с добавка с орехи. В хода на проучването мишките, хранещи се със стандартната диета, са страдали от дефицит на паметта и влошени способности за учене, докато мишките, ядещи орехи, показват значително подобрение в паметта и способността за учене.

Ако вие или любим човек страдате от проблеми с паметта, разберете, че има много неща, които можете да направите, за да предотвратите или обърнете загубата на памет. В клиники Амен ние използваме мозъчни SPECT изображения като част от цялостна оценка, която ни помага да разработим персонализиран план за лечение, за да предотвратим или обърнем проблеми с паметта. Нашата програма за спасяване на паметта вече е помогнала на много пациенти да подобрят паметта си.

Обърнете се днес, за да говорите със специалист на 888-288-9834 или да насрочите посещение онлайн.

6 коментара

Мисля, че предоставяте страхотна услуга за хората,
Д-р Амин. Благодаря ви за всичко, което правите. Твоят мозък
Изглежда, че устройството SPECT прави чудеса
хора. Много хора просто не могат да си позволят разходите
от теста. Вие обвързвате хранителната информация
с вашия SPECT тест, който кара мнозина да вярват
че подобряването или профилактиката на Алцхаймер
или деменция ТРЯБВА да работи в тандем. възможно ли е
за подобряване или обръщане на тези страховити условия без
СПЕКТ? Благодаря ти.

Коментар от Karen - 19 август 2019 г. в 6:09

Иска ми се да бях ви познавал преди години. Тук съм, за да остана и да стана супер здрав

Коментар от Delece Ford - 19 август 2019 г. в 14:53

Благодаря ви много, че споделихте цялата тази информация, всичко това наистина промени живота ми и семействата ми, има едно нещо, с което трябва да не се съглася, но това е по личен избор, тъй като не съм учен или имам достъп до лаборатория за задълбочени изследвания.

Е, тъй като от известно време спазвам веганска диета, не съм съгласен да ям животно, същите хранителни вещества присъстват в растителни източници, без да е необходимо да убиваме живо същество, също така сме в пластмасовото общество и морето е все повече и повече покрити с пластмаса, това се яде от рибите и се яде от нас ... СЪЩО живакът е токсин и това се намира в рибата. но хей не съм ученият.

Така че накратко, яжте каквото искате, изборът е ваш, но внимавайте да ядете мъртви трупове, тъй като те не са толкова здрави, колкото хората могат да кажат.

Благодаря ви, че четете
#Стани веган

Коментар от Rico - 20 август 2019 г. в 8:18

Аз също съм склонен да се отклонявам от яденето на морски дарове поради всички замърсители в нашите океани. Той е във всеки океан, така че човек не може да каже, че няма да се появи в морските дарове. Правя каквото мога, като ям веганска диета и приемам добавки. Използвах да отглеждам собствено месо, но дори това започна да става скъпо и с възрастта да се управлява по-трудно, така че преминах към веганска диета, която спазвам от години след бъбречната ми недостатъчност. Надявам се, че това е помогнало донякъде, това е само моето мнение и подобно твърдение за това, че не съм учен или имам достъп до лаборатория.

Благодаря ви за отделеното време ...

Коментар от Дебора Суонсън - 24 август 2019 в 10:41

Може ли приемът на силни болкоуспокояващи в дългосрочен план да повлияе на мозъчната функция и да причини ранна деменция?

Коментар от Naomi Peters - 8 май 2020 г. в 15:54

Съгласен съм с вас като колега веган Рико. Ленените семена имат омега, а не токсините (или жестокостта), които яде рибата.

Коментар от Joyce - 5 юли 2020 в 6:17

За съжаление формулярът за коментар е затворен в момента.