Не трябва да се чувствате по този начин.

Кейси Туоми

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

какво

Според Националната асоциация за мигренозни разстройства само около 30 процента от страдащите от мигрена определят храната като причина. Храната, която е идентифицирана като отключващ фактор, е храна, която отключва свързания с мигрена симптом (и) в рамките на 24 часа след консумацията, повече от половината от времето, когато храната е изядена.

Асоциацията за мигренозни разстройства идентифицира следните храни като чести причинители на мигренозно главоболие (въпреки че не се ограничава до тези храни), "аlhohols като вино, мононатриев глутамат (известен също като MSG, който се съдържа в много соеви сосове и други солени подправки), кофеин, ядки, млечни продукти, яйца, пшеница, изкуствени подсладители, семена, лук и шоколади. "

Снимката е предоставена от pixabay.com

Асоциацията за мигренозни разстройства защитава, че премахването на всички тези храни от вашата диета не е реалистично. Асоциацията съветва да опитате елиминираща диета, при която елиминирате всякакви храни, които смятате, че причиняват мигрена, предлагайки да премахнете храните за две седмици и да ги въвеждате отново една по една.

Други подходи за определяне на това кои храни предизвикват вашата мигрена е да поддържате хранителни продукти с млечни продукти и да следите симптомите си след консумация на храна, която може да е отключваща фактор. Друг метод би бил да се изследват за определени хранителни алергии, въпреки че наличието на хранителна алергия не означава, че тя е свързана с вашата мигрена, тя ще определи специфична чувствителност.

#SpoonTip: Хранителните алергии са трудна тема, научете се как да говорите за хранителни алергии.

Ако в момента изпитвате симптоми на мигрена, има различни храни, които можете да опитате да ядете, за да помогнете за намаляване на тези симптоми на мигрена. Въпреки че Асоциацията за мигренозни разстройства препоръчва други методи за лечение, ако страдате от тежка мигрена, моля, говорете с вашия доставчик на здравни грижи.

1. Кофеинът

Въпреки че някои хора могат да открият, че кофеинът е причина за мигрена, много други откриват, че кофеинът помага за спиране на мигрена. Ако имате мигрена, опитайте да изпиете 1 до 2 чаши силно кафе при първото усещане за симптоми.

2. Нишестени храни

Храни като ориз, картофи, бисквити или хляб ще помогнат за потискане на симптомите на гадене, които може да изпитвате поради вашата мигрена.

3. Джинджифил

Скот Нелсън на Flickr

¼ чаена лъжичка джинджифил на прах, смесен с вода, е често срещано лекарство за много симптоми на мигрена. Историята предполага, че джинджифилът се използва от 1500 г. в Азия за борба с гаденето.

4. Банани

Бананите са с високо съдържание на магнезий, който доказано отпуска кръвоносните съдове и облекчава количеството болка в главата. Бананите също са богати на калий, който е от съществено значение за балансирането на нивата на електролитите.

5. Кисело мляко

Въпреки че млечните продукти може да са причина за някои, киселото мляко е с високо съдържание на калций, което може да помогне за грижата за главоболието. Много мигренозни главоболия могат да бъдат предизвикани поради ниски нива на калций, киселото мляко може да повиши нивата на калций, облекчавайки главоболието ви.

6. Бадеми

Макар че ядките могат да бъдат стимул, бадемите са богати на триптофан, аминокиселина, която помага за освобождаването на серотонин (известен още като химичното вещество, което кара мозъка ви да се чувства добре). Бадемите също са с високо съдържание на магнезий, който помага да отпуснете мускулите и кръвоносните съдове.

7. Диня

Понякога мигрена може да възникне поради дехидратация. Динята има изключително високо съдържание на вода, което може да помогне за премахване на някои симптоми на мигрена. Освен това, светлината му върху стомаха означава, че няма да подобри симптомите на разстроен стомах.