Портокалите, орехите и спанакът са вашите приятели.
04 февруари 2019 г. 4:00 ч
Имате роклята, мястото, гостите и всички малки детайли, определени за вашата сватба - остава само да се разходите по пътеката.
Храненето добре може да е последното нещо в ума ви, но това са стресови моменти като тези, при които основното гориво е от съществено значение. Киселини, гадене, мудност, подуване на корема - не искате нищо от това да пречи на Големия ден.
"Вашият храносмилателен тракт често се нарича втори мозък, тъй като е толкова сложно свързан с нервната ви система. Този нервен корем не е плод на вашето въображение", казва д-р Брук Каланик, лекар натуропат, "Стресът напълно отвлича храносмилането, изпращайки всички от вашето гориво към мускулите ви, за да се „биете или бягате“ и далеч от жизненоважни органи - като тези, отговорни за храносмилането. "
Въз основа на следните предложения на експерти, ние подготвихме идеално меню за дните, предхождащи вашата сватба.
Диетологът Ерин Палински-Уейд предлага да се яде цяла, непреработена храна, „Вземете много цели плодове и зеленчуци, постни протеини - мазна риба е чудесен избор, тъй като омега-3 мастните киселини помагат за понижаване на стресовите хормони в тялото - пълнозърнести храни, ядки, и семена. "
Що се отнася до плодовете, по-специално портокалите са чудесни за витамин С, който според Каланик е показал, че понижава нивата на кортизол, отговорни за стреса.
Диетологът Ейми Шапиро също така предлага богати на омега-3 източници като сьомга, орехи и семена от чиа, които „доказано намаляват тревожността и предотвратяват възпалението в тялото, което стресът създава“.
Междувременно диетологът Сара Ванс насърчава булките да приветстват опаковани с антиоксиданти храни като плодове, броколи и спанак, заедно с богата на пробиотици храна, за да "засилят храносмилането, настроението и да помогнат да не се подуват".
За деня Шапиро набляга на яденето на закуска, балансирана в протеини и въглехидрати като зеленчуков омлет или овесени ядки с орехи, които „ви поддържат сити през цялата сутрин, предотвратявайки главоболие и„ шейкове “, от които не се нуждаете през този ден.“
Също така е умно да държите под ръка някои здравословни барове като Health Warrior или лесни закуски като пуйки, тъй като пуйката „има естествен триптофан в себе си, който ни помага да се чувстваме спокойни“.
Ето 11 храни, които да хапнете през седмицата на вашата сватба.
- Използването на лют сос е наистина лесен начин да подобрите диетата си, казват експерти
- Това са най-добрите диети за вашата кака, според диетолозите
- Защо го; Добре е да изневерите на диетата си, според диетолог - Business Insider
- Това е най-добрата диета при розацея, според експертите TheThirty
- 8-те най-лоши храни за здраве на хормони, според експерти