Портокалите, орехите и спанакът са вашите приятели.

сватба

04 февруари 2019 г. 4:00 ч

Имате роклята, мястото, гостите и всички малки детайли, определени за вашата сватба - остава само да се разходите по пътеката.

Храненето добре може да е последното нещо в ума ви, но това са стресови моменти като тези, при които основното гориво е от съществено значение. Киселини, гадене, мудност, подуване на корема - не искате нищо от това да пречи на Големия ден.

"Вашият храносмилателен тракт често се нарича втори мозък, тъй като е толкова сложно свързан с нервната ви система. Този нервен корем не е плод на вашето въображение", казва д-р Брук Каланик, лекар натуропат, "Стресът напълно отвлича храносмилането, изпращайки всички от вашето гориво към мускулите ви, за да се „биете или бягате“ и далеч от жизненоважни органи - като тези, отговорни за храносмилането. "

Въз основа на следните предложения на експерти, ние подготвихме идеално меню за дните, предхождащи вашата сватба.

Диетологът Ерин Палински-Уейд предлага да се яде цяла, непреработена храна, „Вземете много цели плодове и зеленчуци, постни протеини - мазна риба е чудесен избор, тъй като омега-3 мастните киселини помагат за понижаване на стресовите хормони в тялото - пълнозърнести храни, ядки, и семена. "

Що се отнася до плодовете, по-специално портокалите са чудесни за витамин С, който според Каланик е показал, че понижава нивата на кортизол, отговорни за стреса.

Диетологът Ейми Шапиро също така предлага богати на омега-3 източници като сьомга, орехи и семена от чиа, които „доказано намаляват тревожността и предотвратяват възпалението в тялото, което стресът създава“.

Междувременно диетологът Сара Ванс насърчава булките да приветстват опаковани с антиоксиданти храни като плодове, броколи и спанак, заедно с богата на пробиотици храна, за да "засилят храносмилането, настроението и да помогнат да не се подуват".

За деня Шапиро набляга на яденето на закуска, балансирана в протеини и въглехидрати като зеленчуков омлет или овесени ядки с орехи, които „ви поддържат сити през цялата сутрин, предотвратявайки главоболие и„ шейкове “, от които не се нуждаете през този ден.“

Също така е умно да държите под ръка някои здравословни барове като Health Warrior или лесни закуски като пуйки, тъй като пуйката „има естествен триптофан в себе си, който ни помага да се чувстваме спокойни“.

Ето 11 храни, които да хапнете през седмицата на вашата сватба.