какво

Безплатна програма за предотвратяване на диабет

Присъединете се към списъка с чакащи, за да започнете

Нивата на кръвната захар трябва да бъдат в нормални граници, за да сте здрави. Поне част от кръвната захар е необходима на мускулите, черния дроб и някои други клетки да се използват като гориво, за да могат да функционират.

Ненормално - твърде много или твърде малко захар обаче е опасно. Твърде малкото кръвна захар или хипогликемия може да ви направи слаби или дори да доведе до загуба на съзнание. [1] От друга страна, хипергликемията или твърде много кръвна захар в кръвта ви също може да се превърне в спешен случай или да доведе до усложнения на диабета. [2] Диаграма на кръвната захар може да ви помогне да запомните кои нива трябва да имате, особено ако все още не сте диабетик и искате да я държите настрана.

Безплатна програма за предотвратяване на диабет

Присъединете се към списъка с чакащи, за да започнете!

Нормални и анормални нива на кръвната захар и какво означават те

Диапазоните на нормалните нива на кръвната захар зависят от фактори като кое време на деня е и кога сте яли за последно. Безопасните нива на кръвната захар са достатъчно високи, за да снабдят вашите органи със захарта, от която се нуждаят, но достатъчно ниски, за да предотвратят симптоми на абнормна кръвна захар. Опасните нива на кръвната захар са извън този диапазон.

Целевите нива също могат да варират, ако имате диабет. Например, ако сте диабетик и наблюдавате кръвната си захар, може да получите показание от 65 mg/dl. Това се счита за лека хипогликемия и би било разумно да изядете 15 грама бързодействащи въглехидрати и да тествате отново кръвната си захар за 15 минути.

Ако не сте диабетик, вероятно няма да знаете, че захарта ви е ниска, защото няма да правите тестове и защото няма да имате симптоми и няма да действате. Това е добре, защото тялото ви е в състояние при нормални обстоятелства да повиши кръвната захар до здравословни, нормални нива, когато е необходимо, дори ако не сте яли. Това е основната разлика между някой, който има диабет, и този, който няма.

Нивата на кръвната захар сутрин

Най-доброто време за проверка на нивата на кръвната захар сутрин е точно когато се събудите и преди да ядете нещо. Това ви дава поглед върху това, което може да се случва за една нощ, и ви дава базова линия за деня.

Това са нива на цели, според Джослин. [3]

  • Под 70 mg/dl ако нямате диабет.
  • 70 до 130 mg/dl ако имате диабет.

Ефектът на зората често може да доведе до високо сутрешно измерване на диабета. Това е тенденцията на вашето тяло да се подготви за деня чрез повишаване на кръвната захар чрез увеличаване на нивата на контрарегулаторните хормони - тези, които противодействат на инсулина. При диабет нямате способността да компенсирате това покачване на кръвната захар, така че нивата могат да бъдат опасно високи. [4]

  • Ядене на вечеря по-рано.
  • Проверка на вашите лекарства - уверете се, че ги приемате правилно и попитайте Вашия лекар дали са правилни.
  • Излизане на разходка след вечеря.
  • Включително протеин с вашата вечеря.

Нормални нива на захар в кръвта след хранене

Много храни имат видове въглехидрати, наречени нишесте и захари. Когато ядете храни с тези видове въглехидрати, тялото ви ги разгражда до захар, която е вид проста захар, и освобождава захарта в кръвта. Освен захарта, произведена от черния дроб, храната с въглехидрати е основният източник на кръвна захар.

След хранене нивата на кръвната Ви захар се повишават. Те се покачват повече, когато ядете повече въглехидрати, когато не ядете фибри, мазнини или протеини с въглехидратите си и когато ядете определени видове въглехидрати, като рафинирани захари и нишестета.

Може да искате да измервате кръвната си захар преди хранене, за да получите изходно ниво, и след това два часа след хранене. Вашият лекар може също да предложи измерване на кръвната захар преди лягане, за да е сигурен, че сте се хранили добре през целия ден и можете да заспите спокойно. Това са целеви нормални стойности. [5]