трипофобия

Започна, когато Мария Армстронг беше на четири, по време на игра в градината в дома си. Някои листа на папратите около нея се обърнаха, излагайки я на редове и редици от кръгли кафяви спори отдолу. За миг чувството на безпомощност и страх накара сърцето й да забърза, а стомахът й да се разбърка, чувство, което се запече в съзнанието й. В този момент Мария се превърна в трипофоб: някой с ирационална реакция при вида на клъстери от малки дупки, кръгове или подутини.

С течение на годините, всеки път, когато е виждала подобни групи от кръгове, дори изображения на клетки, показвани по време на уроци по биология, тя би изпитвала отвратителен дискомфорт. „Ако съм неочаквано задействана, може да ми отнеме дни, за да се възстановя“, казва Мария, сега 43-годишен преводач на жестомимичен език от Cherry Hill, Ню Джърси.

Въпреки че тази фобия не е разпозната в настоящия Диагностично-статистически наръчник на психичните разстройства (DSM-5) на Американската психиатрична асоциация, рецензирано проучване, публикувано в изданието на Quarterly Journal of Experimental Psychology от март 2015 г., изчислява, че 15% от възрастните ( 18 процента от жените и 11 процента от мъжете) изпитват до известна степен трипофобия. (1)

Тъй като трипофобията може да предизвика редица симптоми с различна степен на интензивност, от леко отвращение до непосредствено, интензивно чувство на отвращение, страх или дори пълноценна паническа атака, вероятно „естествено и широко разпространено явление, което повечето хора могат опит до известна степен “, казва Ренцо Ланфранко, докторант по психология и човешка когнитивна неврология в Университета в Единбург, който е изследвал трипофобия.

Доктор Джеф Коул, психолог от университета в Есекс в Англия, който също е изучавал трипофобия, е съгласен. Самият трипофоб, той разглежда разстройството като „най-често срещаната фобия, за която никога не сте чували“. (2)

Знаменитости, които са трипофоби

Знаменитостите не са имунизирани срещу това състояние и през последните години обърнаха внимание на разстройството. Тези, които са говорили публично за своята трипофобия, включват актрисата Сара Полсън, която е трипофоб в реалния живот и чиято фобия е записана в ролята й в популярния телевизионен сериал Американска история на ужасите. (3)

Кендъл Дженър от „В крак с Кардашианците“ също се изявява като трипофоб. „Не мога дори да гледам малки дупки“, написа Кендъл в публикация в блог. „Това ме тревожи най-силно. Кой знае какво има там? ” (4)

Нашите най-нови за тревожност

Какво е нарцисизъм? Симптоми, причини, диагностика, лечение и профилактика

Даването е добро за вас: Как да участвате в „Даване във вторник“ и да направите разлика по време на пандемията

В кутия: „Какво ни научи COVID-19 относно расизма като криза в общественото здраве“

Правене на разлика: д-р Патрис Харис, има за цел да включи психичното здраве в здравеопазването

Какви са симптомите на трипофобия?

Едно проучване, основано на акаунти на 200 членове на група за поддръжка на трипофобия във Facebook, раздели симптомите на три категории:

  1. Когнитивни реакции, като безпокойство, безпокойство, безпомощност, отвращение или страх
  2. Свързани с кожата реакции, като настръхване, сърбеж или усещане, че кожата ви пълзи
  3. Физиологични реакции, като замаяност, треперене, задух, изпотяване, треперене на тялото, ускорено сърцебиене, главоболие, гадене или повръщане (1)

Какво предизвиква симптомите на трипофобия?

Някои симптоми на трипофоб се предизвикват от погледа на ежедневни, безвредни предмети, като например:

  • Гъби
  • Сапунени мехурчета
  • швейцарско сирене
  • Пчелни пити
  • Космени фоликули
  • Пори на кожата
  • Душове
  • Ягоди
  • Нар
  • Багели с маково семе

Други реагират само на по-екзотични или необичайни изображения, като например:

  • коралови рифове
  • Лотос семена шушулки
  • Суринамска жаба ражда
  • Фотошопирани снимки, като редове дупки или зъби, вградени в ръка, рамо или лице.

През 2017 г. фотосесиите с участието на жени, изпъстрени с дупки по лицата, главите и ръцете си, използвани за рекламиране на седмия сезон на Американската история на ужасите, предизвикаха скрита трипофобия при толкова много хора, че това доведе до туитър буря от протести и предупреждения. (5)

Съвсем наскоро групите за подкрепа на трипофобия предупредиха за няколко потенциални задействания във филма "Черната пантера", включително една сцена, в която персонажът Killmonger, изигран от Майкъл Б. Джордан, сваля ризата си, за да разкрие редици белези и точки, нарисувани на гърдите му в модел на пантера. (6)

Защо тези или всякакви изображения предизвикват толкова интензивен отговор при някои хора, а не при други, не е сигурно, но последните проучвания започнаха да дразнят интригуващи възможности.

Trypophobia Trigger of the Week: Новите iPhone на Apple

Усещате ли гадене при вида на новия iPhone на Apple? Вие сте в добра компания.

Кой е уязвим за получаване на трипофобия?

През 2015 г. психолозите Арнолд Уилкинс и Джеф Коул от Центъра за мозъчни науки на Университета в Есекс в Англия проведоха едно от най-ранните научни изследвания, за да открият кой е податлив на трипофобия и защо. Те теоретизираха, че трипофобията еволюира чрез еволюция чрез естествен подбор. (1)

Техните разсъждения протичат по следния начин: Тъй като много от най-смъртоносните животни в света, включително алигатори и крокодили, както и някои отровни змии, паяци и насекоми, имат повтарящи се висококонтрастни подутини или дупки по кожата си, нашите древни предци, които са били отвратени или уплашен от тези модели би имал по-голям шанс за оцеляване при наличието на тези опасности. Според тези разсъждения тези индивиди оцеляват, за да се размножават и предават тези черти на своите потомци, които продължават да го предават и отвращението продължава в генофонда и до днес.

Изследване на изследователите от университета в Кент Том Купфер и Ан Т. Д. Ле, публикувано в изданието от януари 2017 г. на списанието Cognition and Emotion, отведе тази идея още една стъпка напред. Тъй като опасността от отровни животни съществува, но като цяло не е постоянна заплаха, те предполагат, че трипофобията е по-вероятно преувеличен отговор на естествената защитна тенденция за избягване на инфекциозни кожни заболявания като шарка и морбили и паразити като краста и кърлежи . (7)

Избор на редактори при стрес и безпокойство

Какви са възможните ползи от лавандулата? Трябва да знаете фактите за терапевтичното растение

Най-добрите книги за самопомощ за психично здраве и безпокойство

Какво е социално тревожно разстройство?

Топ 10 блогове за тревожност, които да следвате за живот без стрес

Какви са рисковите фактори за трипофобия?

Не се знае много за това, което може да предразположи някого към трипофобия. Единствената разумно силна връзка, открита досега, е социалното тревожно разстройство, което се характеризира със силен, постоянен страх да не бъде осъден от другите. Избягването на черти на лицето, особено на очите, е важен маркер за това състояние и клъстерите от кръгове или дупки могат да накарат човек със социално тревожно разстройство да се чувства така, сякаш всички очи са насочени към него. (8)

Трипофобията може да се появи и в семейства, както при Марли Дод, 26-годишна студентка в Тампа, Флорида: Четири от шестте й сестри, както и племенница и двама племенници, я имат. „Не всеки има еднаква реакция на едни и същи неща и имаме различна степен на това, което ни отключва, но определено е нещо, което споделяме“, казва тя.

Какво може да обясни фамилна връзка? Една от теориите е, че трипофобията може да бъде придобита чрез това, което се нарича наблюдателно обучение: Вие просто ставате обусловени да се страхувате ирационално от задействащи фактори, след като близък роднина реагира негативно на тях. (9)

Друга теория е, че тя произтича от вашите гени, идея, подкрепена от неотдавнашните изследвания на Университета в Бон, които определят генетичните връзки с близкия братовчед на трипофобията, социално тревожно разстройство. (10)

Или може да се дължи на комбинация от среда и наследство. Генетичният ви състав може да ви предразположи към състоянието, но това би излязло наяве само ако нещо или някой във вашата среда запали страха. (11)

Най-популярни при тревожни разстройства

7 причини за безпокойство

Как да прекратим пристъп на тревожност

9 храни, които помагат или нараняват безпокойството

Кои лекарства са най-добри при тревожни разстройства?

Как се диагностицира трипофобията?

Притеснявате ли се от мехурчетата с вряща вода? Отвращава ли ви гледката на семена от пъпеш, струпани в плодовете? Избягвате ли леопардови модели на кожата? Всички са възможни признаци на трипофобия. Ако обаче просто ви притесняват тези симптоми, вероятно имате леко отвращение. Ако вашите реакции предизвикат избягване и промени в поведението, състоянието може да е по-скоро на нивото на фобия.

Въпреки че няма добре проучен начин за диагностициране на състоянието, можете сами да откриете дали го имате, като разгледате задействащи изображения, които са лесни за намиране чрез Google, Trypophobia.com и Reddit. Или можете да вземете самоописания тест за трипофобия в YouTube .

Как да спрете трипофобна реакция?

Ако изпитвате остри симптоми на трипофобия, използването на техники за релаксация може да съкрати продължителността им, докато се появяват, и да намали тяхната честота и интензивност в бъдеще. Дълбокото дишане, например, може да успокои вашата тревожност и страх, като забави сърдечната честота и предизвика реакция на релаксация в тялото ви. (12) Една проста, ефективна техника се нарича дишане в кутия. (13) Техниката за това е:

  • Издишайте бавно през носа за броене до четири.
  • Вдишайте бавно през носа за броене до четири.
  • Издишайте бавно през носа за броене до четири.
  • Продължете да дишате по този начин от една до пет минути.

Може ли трипофобията да бъде излекувана?

Много хора с лека отвращение успяват да овладеят страха си и да извършват ежедневни дейности, без да се случват инциденти, просто като избягват задействанията и като привличат разбиращи приятели и семейство, които да ги предупреждават за потенциални такива. Ако отвращението ви е на нивото на фобия, избягването може да влоши ситуацията ви. Подходите за лечение на проблемна трипофобия могат да включват:

Експозиционна терапия Хората, които открият, че трипофобията нарушава ежедневието им, намалява тяхното самочувствие или причинява силна тревожност, могат да се обърнат към най-широко приетата техника за опитомяване на фобиите, десенсибилизиращ процес, наречен експозиционна терапия.

В прогресивни стъпки от себе си или с помощта на терапевт започвате с разглеждането на доста доброкачествени задействащи изображения, докато използвате техника за релаксация, като дълбоко дишане, и си напомняте, че не сте в никаква опасност. След това бавно работите, за да можете да се взирате в изображенията, които преди са се чувствали най-заплашителни, докато не осъзнаете, че нищо лошо не се случва.

Експозиционната терапия е работила за Джордан Труджет, 27, инженер по софтуерна разработка в Сиатъл. Той инстинктивно се обърна към него, без да потърси професионална помощ, защото дори не знаеше, че някой друг има това състояние. След като се принуди да се взира във все по-разстройващи образи, „чувствителността ми към тях намаля“, казва той. Макар да не потуши изцяло страха, виждането на трипофобични модели вече не е достатъчно вкаменяващо, за да накара космите по ръцете му да се изправят. „Вече мога да се справя по-добре“, казва той.

Техники за емоционална свобода (EFT) Ако терапията с експозиция не е успешна или е твърде ужасяваща, дори да опитате, потупването, известна също като Техника за емоционална свобода (EFT), метод на ум-тяло за намаляване на стреса и тревожността, може да помогне за намаляване или премахване на трипофобията, казва д-р Роберта Темес, клиничен психолог в Scotch Plains, Ню Джърси, и автор на The Tapping Cure: A Revolutionary System for Fast Relief From Fobias, Тревожност, посттравматично стресово разстройство и други.

EFT включва потупване на конкретни акупунктурни точки по тялото с върховете на пръстите, като същевременно се фокусира върху фобията и повтаря положителни твърдения.

Първата стъпка е идентифицирането на обект, от който се страхувате. „Да кажем, че това е швейцарско сирене“, казва д-р Темес. „Тази техника работи най-добре, когато започнете в състояние на ужас, така че ще визуализирате швейцарско сирене, докато се разстройвате все повече и повече. След това докосвате различни точки по лицето, горната част на тялото или ръцете, докато казвате нещо като: „Въпреки че швейцарското сирене ме отвращава, аз обичам и приемам себе си“; „Въпреки че швейцарското сирене ме отвращава, аз съм в безопасност“ или „Въпреки че швейцарското сирене ме отвращава, добре съм. Все още мога да отида в пътеката за млечни продукти. "

„Тази техника отклонява нервната система от битка или бягство и ви позволява да бъдете смели в лицето на вашата фобия, защото ви позволява да приемете себе си“, казва Темес.

Въпреки че науката не е разбрала как EFT действа физиологично - това може просто да е плацебо ефект - поне едно проучване установи, че може да намали интензивността на фобиите и по този начин трипофобията. (16)

Общност Може да ви помогне да разберете, че не сте сами. Публичната група във Facebook Trypophobia: Fear of Clusters of Holes, която има повече от 13 600 последователи, е добро място за намиране на съвети и подкрепа.

„Мисля, че е добре да знаете, че няма да полудеете, ако имате това“, казва Труджет. „Наистина е сърцераздирателно да се знае, че много хора споделят това състояние.“