какво

Загуба на мазнини с ниска интензивност, често наричан LIFL, е стил на упражнение, който съчетава предимствата на интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) и предимствата на кардиото с ниска интензивност в стабилно състояние (LISS).

(Ако не сте твърде запознати с HITT или LISS, вижте това задълбочено сравнение, което подчертава всички плюсове и минуси на всеки)

Това е обобщението на HITT срещу LISS от статията за сравнение, която ще намерите тук

Ясно е, че HITT и LISS не са идеални решения за упражнения за хора, които искат да отслабнат. HITT е твърде интензивен за повечето хора, до степен, че може да бъде доста опасен. LISS е много по-безопасен, но резултатите, които може да предложи, са много ограничени - в един момент винаги ще доведе до плато.

Това е мястото, където загубата на мазнини с ниска интензивност става толкова полезна. Продължавайте да четете, за да научите за кого е най-подходящ LIFL, как работи и как можете да го изпробвате сами.

Откъде идва LIFL?

Преди години си купих манталитета "без болка, без печалба" на упражнения. Ако можех да ходя правилно в деня след тренировка, тогава не бях натискал достатъчно силно. Упражненията трябваше да навредят. Упражнението трябваше да изглежда така.