Някои от връзките в тази публикация може да са партньорски връзки. Това означава, че ако кликнете върху връзката и направите покупка, ще получа малка комисионна - без допълнителни разходи за вас, което ми помага да покрия разходите за този блог.

Лесни и здравословни рецепти за приготвяне на храна БЕЗ ПИЛЕ (или пуйка), които ще искате да ядете всеки ден от седмицата!

приготвяне

Болно ви е да ядете пиле с броколи? Е, добре дошли! Намерих няколко страхотни рецепти за здравословно приготвяне на храна, в които няма пиле, които всъщност ще искате да ядете повече от веднъж. Да, възможно е.


Какво е хранене Prep?

Приготвянето на храна не е ракетна наука. По принцип правите много храна в неделя или когато имате един до два часа и след това ядете това, което сте приготвили през седмицата. Ако сте амбициозни, можете да подготвите закуска, обяд и вечеря. Но тази колекция от рецепти за приготвяне на ястия е само за идеи за обяд/вечеря, за да бъде опростена, за да не бъдете претоварени.


Защо приготвяне на храна?

Вашето готвене се състои от поставяне на малко сирене на хляб и готвене на скара за 2 минути? Или подгряване на храна, която е била предварително опакована преди месеци от машина, защото нямате време или желание да готвите през седмицата? Тогава може би е време да опитате да приготвите здравословна храна, известна още като време за приготвяне на храна.

Самият аз не бях най-големият фен на приготвянето на храна и яденето на стара храна, но напоследък животът беше доста зает и започнах да приемам този навик да приготвям храната си два пъти седмично (срещу ежедневно!) И това ми помага да се храня по-здравословно.


Съвети за приготвяне на храна

  • Направете план за хранене, който ви харесва. Не искате да ядете у дома всяка вечер? Искате ли да излезете на обяд с колегите си? Планирайте го и направете списък с хранителни стоки, за да можете да се придържате към целите си и „плана за хранене“.
  • Не правете твърде много. Единственият недостатък на приготвянето на храна за мен е, че в един момент ще ядете стара храна. Така че, когато правите този план за хранене, бъдете много реалистични и не правете твърде много храна.
  • Дръжте съставките отделно. Или използвайте различни контейнери за храна, или използвайте контейнери с отделни отделения. Харесва ми този начин на приготвяне на храна, защото чувствам, че храната остава свежа по-дълго и мога да загрея, която и част от храната да искам.
  • Поддържането на отделни съставки позволява гъвкавост. Можете да използвате едни и същи съставки, за да правите нещо различно всеки ден, така че да не ви омръзва и да изхвърляте всичко (случи ми се!)

Сега, за да ви помогнем, това е колекция от забавни, цветни, вкусни, здравословни рецепти за приготвяне на храна, в които няма пиле. Приготвянето на тези рецепти също не отнема един милион часа - в случай, че се притеснявате за това.


15 здравословни рецепти за приготвяне на пилешко не


1. 5-минутна средиземноморска купа (без вегани и глутен)

Вероятно едно от любимите ми ястия, както винаги, и нещо, което правя почти поне веднъж месечно. Няма да ви лъжа - това е моята рецепта и тя има много специално място в сърцето ми.


2. Пържен ориз от киноа (вегетариански и без глутен)

Сестра ми сподели тази рецепта в своя блог и мога да свидетелствам, че е супер вкусна! По-здравословно е от изваждането и веднъж, когато тя го направи за мен, беше готово за около 15 минути. Така че си заслужава.


3. Средиземноморска купа за сьомга (без глутен, + опция за палео и ниско съдържание на въглехидрати)

В него има сьомга, в него има хумус, какво е това? Средиземноморска купа със сьомга със зелени отстрани - и това е почти идеалната вечеря. Здравословен, лесен за правене и абсолютно вкусен.


4. Купа с киноа от черен боб (без веган и без глутен)

Тази веганска рецепта с варен черен боб, киноа, гуакамоле и прост сос tzatziki е идеална за обяд или вечеря.


5. Приготвяне на ястия с гръцка кускус (вегетарианска)

Намерих тази красива рецепта за салата в Pinterest и тя просто крещи ме изяжда, изяжда ме. Като че ли е напълно нещо, което бих направил, но вероятно използвам киноа вместо кускус.


6. Скилет от киноа и смляно говеждо месо (без глутен, без млечни продукти)

Можете да приготвите вечеря за следващите 3 дни за 30 минути, като използвате рецептата за тази здравословна тиган и мляно говеждо месо. И да, наистина има един тиган, който върши цялата работа.


7. Тако чаши за приготвяне на храна за скариди (без глутен)

Сега, ако старата ми храна изглежда така, щях да я получавам всеки ден от седмицата и никога да не се оплаквам. Тази рецепта е чудесна, ако искате да имате вкусно, балансирано, безглутеново ястие. И мисля, че го правим.


8. Lo Mein Meal Prep (вегетариански)

Можете ли да си представите, че тази рецепта всъщност е слаба и е добра за вас? И изглежда като нещо, което с удоволствие бих ял всеки един ден от седмицата. Плюс това е безмесна, заредена с зеленчуци И богата на фибри (да, това са спагети от пълнозърнеста пшеница).


9. Кухни за приготвяне на храна за гръцки кюфтета (без въглехидрати и глутен)

Тези гръцки кюфтета се приготвят с говеждо месо и се сервират с обикновена салата от домати краставици, малко маслини, сирене фета и сос от кисело мляко с чесън. Абсолютно вкусно и също така с ниско съдържание на въглехидрати.


10. Кухни за приготвяне на ястия за салата Tempeh Taco (без веган и глутен)

Никога не съм имал темпе, но може би просто започвам с тази рецепта, защото изглежда толкова невероятно вкусно. Отгоре е веган и не съдържа глутен.


11. Сьомга и зеленчуци от терияки, запечени на тиган (без глутен, без млечни продукти)

Добре, значи знаете как „те“ казват, че подготовката за хранене трябва да отнеме часове? Ако направите тази лесна рецепта за сьомга, ще ви трябват само 30 минути и един тиган. Тази вкусна здравословна рецепта е без глутен, без млечни продукти и е чудесен начин да си набавите омега-3.


12. Meal Prep Easy Vegan Red Lentil Dal (без вегани и глутен)

и ако си помислихте: 30 минути? Кой има 30 минути? Бам, ето ви 15-минутна вкусна веганска рецепта за червена леща, която ще ви помогне да се храните здравословно дълго време. Прекарайте 15 минути в готвене на вкусна леща и имайте здравословна вечеря в продължение на 3-4 дни? И казват, че мечтите не се сбъдват ...


13. Скариди от пържен ориз

Добре, да, това е пържен ориз от скариди. Това ли е най-здравословният вариант? Може би не. Но дали е здравословно? Да. В него има малко зеленчуци, малко кафяв ориз, малко скариди, добре е. По-добре от бисквитките за обяд, казвам ви. И много по-вкусно. Е, по различен начин.


14. Ястие Prep Италианска салата от кускус

Добре, когато за първи път видях рецептата за приготвяне на ястия за салата от кускус в Челси, си помислих: „Това е, не може да стане по-добре от това“. След това отново разглеждам нейните рецепти и ето я: тази красива, величествена италианска салата от кускус. Влюбих се. Това босилек ли е? Знаете как се чувствам към босилека. Е, ако не го направите: обичам го. Не мислете, че ще добавя салам, но тази здравословна салата определено е нещо, което искам да опитам за обяд И вечеря.


15. Печена лимонова сьомга със сладки картофи и броколини (без глутен, без млечни продукти)

О, боже, това ястие… доста е перфектно - просто, лесно и почти всичко, за което гладно момиче някога би могло да мечтае. Той е без глутен, отново добър източник на омега-3 и, е, не съм експерт по палео, но мисля, че това също е палео. Но направете проучване тук, ако имате нужда всичко да бъде палео.

Добре, надявам се, че обичате тези рецепти толкова, колкото и аз, и че ако като moi напоследък сте в здравословно хранене/готвене - сега жадувайте за здравословна храна и всъщност ги направете за следващата седмица. Честно казано, не съм фен на приготвянето на храна, но виждам как се храня с всеки един от тях в продължение на 2-3 дни подред, без да викам и да мразя света.