Джули Кийн от Лос Анджелис Диетолог

Персонализирано хранене за оптимизирани хора

Джули Кийн от Лос Анджелис Диетолог

Какво може да ви каже изпражненията ви за вашето здраве?

изпражненията

Как трябва да изглежда изпражненията ви?

Проверката на изпражненията е безплатен и лесен начин човек да разбере какво може да се случи с храносмилателното му здраве. Знам, че много хора изглеждат и се чудят дали е нормално. Много от моите пациенти ме питат, след като ме опознаят. Реших да напиша статия за анализ на изпражненията, за да избегна пациентите си да се налага да ме питат, да образоват обществеността, да извадят клеймото от него и да подчертаят важността му. Написах тази статия още през 2004 г., но я актуализирах през годините.

Колко движения на червата на ден трябва да са нормални?

Получавам този въпрос толкова често, че трябва да направя визитки или видеоклип в YouTube с отговора.

За здравословно храносмилане и елиминиране човек трябва да прави 1 до 3 изхождания на ден. Да, ден! Имах клиенти да идват при мен и да настояват, че имат „нормално“ храносмилане и че ходят 2 пъти седмично редовно. Това не е нормално при никакви обстоятелства. Това е запек. Някои хора казват, че ходят на всеки час и това също не е нормално. Това обикновено се нарича диария. В идеалния случай човек трябва да изхожда в рамките на няколко часа след всяко хранене. Нормалното време за преминаване през храносмилателната система е около 12 часа. Повечето американци не елиминират толкова често, колкото би трябвало. Трябва да елиминирате храненето, което сте изяли 6 до 8 часа по-рано, скоро след текущо хранене. Така че, след като закусите, вечерята трябва скоро да излезе, ако имате здравословно храносмилане и елиминиране.

Как изглежда нормалната здрава кака?

Здравословното движение на червата трябва да е леко до средно кафяво, оформено като малък банан, но без извивката, достатъчно леко, за да плува и да не пада силно на дъното на тоалетната чиния, то трябва да бъде оформено (не течно или течно) и лесно за преминават без болка или напрежение. Ако това ви звучи като изпражненията, вие се справяте добре. Ако не, може би ще разпознаете някои от въпросите по-долу, които трябва да бъдат разгледани от специалист по стомашно-чревния тракт, редовен лекар или добре обучен диетолог.

  • Изпражненията, които са твърде големи за преминаване без да се напрягате, кървенето или болката може да е знак, че ядете твърде много млечни продукти или други храни, към които сте чувствителни. Както казеинът, така и лактозата се намират в млечни продукти като сирене и мляко и могат да причинят храносмилателна болка и симптоми при много хора. Казеинът също може да се намери в значителни количества в сиренето, протеиновите прахове, протеиновите блокчета и не-млечните продукти със сирене. Казеинът е причината номер едно за запек, която съм виждал в практиката си на хранене през последните 20 години, като неадекватният прием на вода е близо до втората. Опитайте да премахнете казеина от диетата си и да добавите още вода.

Ако тези методи не работят, добра комбинация от магнезиев продукт трябва да помогне. Любимите ми са Biotics Research Mg-Zyme и Vital Nutrients Tri-Mag. И двете трябва да се приемат по 1 на вечер преди лягане, като се увеличават с 1 на вечер, докато имате поне 2 здравословни движения на червата на ден. Ако получите течащи изпражнения, намалени с по една на вечер, докато се образуват отново. Намерете дозата, която работи за вас. Това се нарича дозиране до толерантност, техника на функционално хранене и се използва с някои естествени добавки. Ако ниският магнезий причинява запек, трябва да можете да намалите дозата си, докато вече не се нуждаете от него. Тялото е чудотворна, саморегулираща се същност.

Нормално ли е, че каката ми мирише толкова зле?

Да и не. Здравословното изпражнение, въпреки че не мирише страхотно, не трябва да бъде изключително силно и неприятно миришещо. Колкото по-лошо мирише, толкова по-висока степен на токсичност е налице. Само лошата диета може да причини проблеми с миризмата. но други здравни проблеми могат да допринесат. Миризмата може да сигнализира за липса на здрави бактерии или пробиотици като Lactobacillus и Bifidobacterium, че червата ви трябва да останат балансирани и да подпомогнат храносмилането и усвояването на храни, които ядете. Може да имате и свръхрастеж на нездравословни бактерии като Klebsiella, Citrobacter или дрожди като Candida Albicans. Ако имате проблем с някой от гореизброените проблеми, сериозна миризма, хронична диария или запек, тогава тест за изпражнения от акредитирана специална лаборатория може да ви даде полезен доклад за това, което се случва в червата. Вашият лекар или диетолог трябва да може да ви помогне да поръчате тестването, да интерпретира резултатите и да измисли план за вас. Така или иначе - предлагам ви да погледнете какво се случва и ако каката ви е в списъка, сега знаете, че това не е нормално, така че отидете да го проверите. От Джули Кийн, бакалавър, лицензиран клиничен диетолог от CN, юни 2009 г. Ревизиран ноември 2017 г.