Губете камък на седмица, като се ограничите до само 600 калории храна и напитки на ден

какви

ИСКАШ ли да губиш по един камък всеки месец, докато получаваш мотивационни съобщения и текстове, за да те държи на път?

Това е обещанието, което стои зад диетичния план на LighterLife, но много нискокалоричните планове за хранене със сигурност не са за всеки. Ето „кльощавата“ от трите етапа на диетата LighterLife, ако се чудите дали тя е тази за вас ...

Какво представлява диетата LighterLife и как действа тя?

Идеята на диетата LighterLife е да намалите дневния си прием на калории и да отслабнете.

Техниката на лишаване е противоречива с някои медицински специалисти, но със сигурност работи - и може да бъде ефективна за тези, които са с наднормено тегло.

Първи етап:

Тези с ИТМ 30 или повече, което означава, че са класифицирани като затлъстели или силно затлъстели, ако ИТМ е над 40, започват от плана VLCD (много нискокалорична диета).

Този план за хранене ограничава диетите до 600 калории на ден, което е много по-малко от 2000 калории, препоръчани за жени и 2500 препоръчани за парчета.

Това е концепция за заместване на хранене, като диетите ядат 28 пакета храна LighterLife на седмица - равняващи се на четири на ден.

Въпреки че се лишавате по отношение на приема на калории, тези, които стоят зад плана, твърдят, че диетите ще получат 100% от препоръчаните витамини и минерали от хранителните пакети.

Това е лесен план за спазващите диета, защото не е нужно да броят калории, но се пазете от глада.

Втори етап:

Хората с наднормено тегло, с ИТМ между 25 и 30, започват от Lite LCD (нискокалорична диета) план.

Те могат да се надяват да загубят по половин камък на седмица - като ядат между 800 и 1200 кал на ден.

Тези от плана на LCD ще ядат три или четири хранителни пакета на ден, плюс една домашно приготвена салата или здравословно ястие.

Диетите остават на плана за LCD, докато достигнат целевото си тегло.

Трети етап:

Това е версия на модната диета 5: 2, известна като LighterLife Fast, която се предлага изключително в Superdrug.

Това се използва като техника за поддържане на тегло или може да помогне на някои хора да загубят до 2lb седмично.

Постете два дни в седмицата, ограничавайки се до 800 калории, като ядете четири хранителни пакета, и яжте нормално през останалите пет дни.

Безопасна ли е диетата LighterLife?

Първият етап от диетата, планът Total VCLD, е най-тревожният аспект от нея.

Възможни странични ефекти от диета с 600 кал LighterLife:

NHS предупреждават, че планът Total VLCD може да доведе до:

  • Лош дъх
  • Суха уста
  • Умора
  • Замайване
  • Безсъние
  • Гадене
  • Запек (поради намаляване на въглехидратите и фибрите)

NHS предупреждават: „Оцеляването при строга диета от шейкове и супи и други заместители на храненето не е много забавно и може да се почувства социално изолирано.“

Докато Британската диетологична асоциация (BDA) казва: „Бързата загуба на тегло може да бъде мотивираща, но е неустойчива.

„Много нискокалоричната диета на LighterLife и нейният консултативен компонент може да работи за някои - особено за хора, които от години се борят да отслабнат, имат здравословни проблеми в резултат на теглото си и имат клинично затлъстяване с ИТМ над 30.

„Много нискокалорична диета, която включва консумиране на 1000 калории на ден или по-малко, не трябва да се спазва повече от 12 непрекъснати седмици.

„Ако ядете по-малко от 600 калории на ден, трябва да имате медицинско наблюдение.“

Има ли истории за успех на знаменитости на диетата LighterLife?

Бившата актриса на Coronation Street и дискусионерката на Loose Women, Дениз Уелч, 58, загуби два камъка за девет кратки седмици от плана Total, преди сватбата си.

Тя поддържа отслабването си в продължение на три впечатляващи години, следвайки плана Fast.

Дениз, която премина от размер 16 на размер 12, твърди, че е забелязала и подобрения в хъркането, киселинния рефлукс и остеоартрита, откакто е отслабнала.

Тя дори донесе Нова година с пица, благодарение на двата си бързи дни.