Диетата за кръвна група се основава на теорията, че тялото взаимодейства с храни по различен начин в зависимост от вашата кръвна група.

кръвна

Naturopath Peter D'Adamo създаде диетата в средата на 90-те години, твърдейки, че много храни имат протеини, свързващи захарта, наречени лектини.

Ако те са несъвместими с вашата кръвна група, кръвните клетки могат да се слепнат и да причинят хаос в различни части на тялото.

Диетата за кръвна група твърди, че тези „взаимодействия“ могат да причинят храносмилателни проблеми, наддаване на тегло, умора и да попречат на имунната система на тялото.

Той също така твърди, че ако ядете храни, които гелират с вашата кръвна група, ще свалите излишните килограми, ще предотвратите болести и ще се чувствате чудесно.

Преброяването на килоджаули се счита за ненужно, като се твърди, че докато ядете подходящите за вас храни, отслабването трябва да дойде естествено.

Предполагаеми храни за различни кръвни групи

Тип O: Твърди се, че е родова кръвна група за хората, тези с тип О трябва да следват диета в стил Палео, включваща месо, риба, птици и зеленчуци. Повечето зърнени и бобови култури, както и млечни продукти, картофи, царевица, зеле, карфиол и кафе са навън.

Тип А: С твърденията, че тази кръвна група се е развила, когато хората са възприели селскостопански начин на живот, на тип А се предписва вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини, включваща органично отглеждани зеленчуци, плодове, ядки, семена, бобови растения и продукти на основата на соя. Не се допускат млечни продукти или банани.

Тип Б: Твърди се, че произхожда от номадски племена, тип Б трябва да яде малко месо (но не и птици), плюс яйца, зеленчуци и млечни продукти. Не са разрешени царевица, леща, пшеница, домати, фъстъци, сусам или кафе.

Тип AB: Тези относително редки индивиди - за които се твърди, че представляват най-новата кръвна група - могат да се насладят на всеядна диета, включваща тофу, морски дарове, млечни продукти, някои зърнени храни, плодове и зелени зеленчуци. Те трябва да избягват кофеин, алкохол и всякакви пушени или консервирани меса.

Експертно мнение относно диетата за кръвна група

Питър Д'Адамо създаде марка скъпи добавки около своята специална диета.

Тъй като обаче научните доказателства не подкрепят твърденията за тази диета, вие вероятно губите парите си.

Няма проучвания, които да подкрепят твърдяната връзка между теглото и кръвната група и няма изследвания, които да показват, че лектините реагират по различен начин с различни кръвни групи.

Няма и клинични изпитвания - проучвания, при които хората са разпределени в групи с цел тестване на ефекта от диетата.

Едно проучване съобщава, че спазването на диета, подобна на тази, препоръчана за тип А, е довело до по-ниско тегло и също така е намалило няколко рискови фактора за сърдечни заболявания - тези ползи обаче са се появили независимо от кръвната група на човека.

Положителен аспект на тази диета е, че тя препоръчва редовни упражнения.

Улеснете здравословното хранене

Добрата храна трябва да е лесна, а опростяването на нещата ще ви помогне да направите по-добър избор.

Ограниченията за храна, наложени за най-често срещаните кръвни групи (A, B и O), също вероятно ще намалят общия прием на килоджаули и по този начин могат да доведат до загуба на тегло.

Въпреки това, многото храни, ограничени в тази диета, означава, че след като е вероятно да ви липсват важни хранителни вещества.

Има по-евтини, по-безопасни и основани на доказателства начини да промените диетата си, за да отслабнете и да подобрите здравето.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е нов хранителен план, ако имате основно здравословно състояние или анамнеза за хранително разстройство.

Това е само обща информация. За подробни лични съвети трябва да посетите квалифициран лекар, който знае вашата медицинска история.

Тази история, която първоначално е написана от Памела Уилсън и публикувана от ABC Health and Wellbeing, е прегледана от д-р Розмари Стантън ОАМ, диетолог и гостуващ сътрудник, Училище по медицински науки, Университет на Ню Южна Унгария и актуализирана през 2019.