• Австралия
    • Канада
    • Хонг Конг
    • Макао
    • Малайзия
    • Мексико
    • Нова Зеландия
    • Сингапур
    • Тайван
    • Съединени щати

кетоните

  • Продукти
    • KETO // OS NAT®
    • Специални оферти
  • Общност
    • Опит
    • Специалисти и лектори
    • Facebook
    • Вдъхновете за
  • Уча
    • Събития
    • KETO 101
    • Изследвания
  • Ketone Conversation ™

Какво представляват кетоните?

Кетони, кетоза и кето диета

Ако следвате приливите и отливите на диетичната индустрия, тогава вероятно сте чували за термина „кетоза“, „кетони“ или „кетогенната диета“. Обикновено чувате препратка към тях, когато говорим за диети с ниско съдържание на въглехидрати и по-високо съдържание на мазнини. В общество, където ниското съдържание на мазнини/без мазнини е почти приет стандарт, цялата тази концепция с ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на мазнини може да изглежда малко ... там. Особено когато има толкова много объркване относно това какво представляват кетоните и какво правят. ТОГАВА започвам да говоря за възможността за допълване с кетони - и хората се объркват още повече. Така че нека разопаковаме всичко това, научим малко повече за кетоните и защо приемането на добавка всъщност може да е нещо добро.

Нека започнем с основите.

Когато мислим за естествения източник на гориво в тялото, мислим за глюкоза или захар. Знаем, че тялото ни трябва да използва захар като гориво, но това, което много хора не осъзнават, е, че мазнините могат да бъдат еднакво и дори по-добър източник на гориво за тялото. Процесът на кетоза се отнася до способността на тялото да използва мазнини като основен източник на енергия, над глюкозата.

Когато тялото изгаря мазнините, той произвежда три бипродукта за разграждане на мазнините, β-хидроксибутират (BHB), ацетоацетат (ACA) и ацетон. Тези бипродукти се наричат ​​кетони. Това е естествен процес и това е, което позволява на телата ни да оцелеят по време на ограничаване на храната.

Когато човек започне да спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото трябва да търси друг източник на гориво и то се насочва към мастните киселини и запасите от мазнини, за да осигури толкова необходимата енергия. Черният дроб разгражда мазнините и отделя кетони в кръвта, за да се използва от мозъка и други органи за производство на енергия.

Интересното при кетоните е, че BHB може да бъде по-ефективен източник на гориво за мозъка от глюкозата и тъй като кетоните са водоразтворими вещества, всички излишъци се елиминират чрез урината (BHB и ACA) или дишането

КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ

Кетогенната диета за първи път стана популярна като лечение на гърчове при деца, страдащи от епилепсия, и неврозащитните ползи от кетоните излязоха наяве. Тъй като изследванията на процеса на кетоза се разширяват, списъкът на ползите просто продължава да расте.

Загуба на тегло и баланс на кръвната захар

Това е една от най-популярните и желани ползи от кетоните. Установено е, че кетоните подобряват чувствителността към инсулин, понижават и нормализират нивата на кръвната захар, допринасят за повишено състояние на ситост и намаляват апетита за храна. Хората с високи нива на кетони са успели да се отдръпнат от идеята за основната диета, че 6-дневните хранения трябва да бъдат норма. Поради повишеното ниво на ситост просто ядете, когато сте гладни. Няма повече преброяване на калории или измерване на храна ! Всички със значителни ползи за отслабване.

Подобрението в нивата на кръвната захар може също да обясни защо е доказано, че кетоните са в полза на диабетици тип II и жени, страдащи от синдром на поликистозните яйчници.

Енергийните нива и спортните постижения също показват значително подобрение с по-високи нива на кетони. Кетоните играят роля за подобряване на притока на кръв. Изглежда, че подобряват функцията на митохондриите (нашата енергийна къща), карат кръвоносните съдове да се разширяват и водят до подобрен кислороден капацитет, което може да подобри спортните постижения и да подобри двигателните характеристики. Ето защо кетоните често се наричат ​​„супер гориво“. Кетоните също са мощен антиоксидант, имат антикатаболен ефект и спомагат за запазване и насърчаване на мускулната маса. Кетоните също са свързани с увеличаване на аминокиселините с разклонени вериги (BCAA), които играят роля в мускулния растеж.

Допълнителни предимства

Списъкът на ползите от кетоните е изчерпателен. В допълнение към ефектите за отслабване и повишената енергийна и мускулна ефективност, кетоните са положително свързани с:

  • Лечение на мигрена
  • Неврозащитни ползи при припадъчни разстройства; ADHD; Болест на Алцхаймер, памет и когнитивна функция; Болест на Паркинсон и множествена склероза
  • Аутизъм и подобрено поведение и социални въздействия
  • Стабилизиране на настроението при биполярно разстройство (тип II)
  • Превенция на инсулт; сърдечно-съдови заболявания; управление на метаболитен синдром; подобрени нива на холестерол

Ползите от кетоните са очевидни, така че въпросът остава - кой е най-добрият начин да увеличите нивата на кетоните си?

Екзогенни кетонни добавки
срещу кетогенната диета

Кетогенната диета не е нова и е на практика от много години. Тя включва спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати (5-10%), умерен протеин (15% -30%) и високо съдържание на мазнини (60% -75%). Проблемът с кетогенната диета е, че много хора я намират за доста ограничителна и трудна за спазване. Това създава проблем за тези, които искат да се възползват от повишените нива на кетони, особено децата. В миналото промените в диетата бяха единственият начин да доведете тялото си в състояние на хранителна кетоза.

Днес обаче имаме достъп до първата екзогенна кетонна добавка, KETO // OS. Добавката смесва BHB кетони със средноверижни мастни киселини, осигурявайки на тялото кетони, без да е необходимо да се спазва строга кетогенна диета. Проучванията установяват, че добавките с кетони превъзхождат кетогенната диета. Дори докато спазват стандартна северноамериканска диета (SAD), хората все още изпитват предимствата на кетоните чрез добавки. Смята се обаче, че спазването на диета с по-ниски въглехидрати, не непременно строга кетогенна диета, ще увеличи ползите от кетонните добавки, тъй като тялото ви става още по-приспособено към използването на кетоните са източник на гориво.

Моралът на историята? Кетоните са нещо, с което всички можем да се възползваме. Най-хубавото е, че сега имаме възможност да ги вземем, без да се налага да се придържаме към строгите диетични насоки. Така че изхвърлете нискомасленото си кисело мляко, слезте от йо-йо диетичния опит и опитайте.

Следете за основите на кетото - Част II: Безопасност на кетоните