Защо да използвате

Защо атлетите го използват? *

Какво казват адвокатите? *

Дозировка и странични ефекти

Колко обикновено се взима от спортистите?

Странични ефекти

Хората, които са алергични към млечни продукти, могат да реагират на казеиновия протеин и затова трябва да го избягват. Предварително усвоеният казеинов протеин може да причини по-малко реакции при хора с млечни алергии, но въпреки това може да предизвика реакции при някои. 2

спорт

Някои, макар и не всички, предварителни изследвания предполагат, че диетите с високо съдържание на млечни продукти и следователно с високо съдържание на казеин могат да бъдат свързани с повишен риск от диабет тип 1 и сърдечни заболявания. 3, 4 Един вид казеинов протеин е предложен като възможен принос за тези заболявания, 5, 6, но други млечни протеини също са замесени в диабет тип 1, 7 и други компоненти на млечните продукти, като наситените мазнини и холестеролът са известно е, че увеличава риска от сърдечни заболявания. 8, 9, 10 Понастоящем дали казеиновият протеин играе роля в причината за диабет тип 1 или сърдечни заболявания е неясно и изисква повече изследвания.

Изследванията върху животни и предварителни проучвания при хора също предполагат, че някои видове казеинови протеини могат да бъдат свързани с повишен риск или тежест на аутизма. Неконтролирани проучвания предполагат, че елиминирането на източници на казеин, както и на глутен или други протеини може да намали до известна степен симптомите на аутизъм. 12 Контролирани проучвания също съобщават за обещаващи резултати, 13, 14, но са били критикувани, 15 и двойно-сляпо проучване не установява ефект от диета без казеин и глутен върху симптомите на аутизъм. Необходими са повече изследвания за по-нататъшно изследване на всяка потенциална връзка между казеиновия протеин и аутизма.

Изследванията върху животни предполагат, че диета с високо съдържание на протеин в казеин (но не и диета с подобни количества растителни протеини) може да увеличи риска от рак. 17, 18, 19 Нито едно човешко изследване не е изследвало специално казеиновия протеин като потенциален риск от рак. Предварителните проучвания при хора с млечни храни, които са с високо съдържание на казеин, не откриват малка връзка между високата консумация на млечни продукти и риска от рак. Например, консумацията на мляко може да бъде свързана с малки увеличения на риска от рак на простатата, 20 и малки намаления на риска от колоректален рак, 21 но без промяна в риска за други видове рак. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали редовната употреба на казеинови протеинови добавки влияе върху риска от рак.

Както при протеините като цяло, дългосрочният, прекомерен прием на казеинов протеин може да бъде свързан с влошена бъбречна функция и евентуално остеопороза. Нито бъбречните, нито костните проблеми обаче са пряко свързани с консумацията на казеин, а другите хранителни източници на протеини обикновено допринасят с повече протеини в диетата, отколкото казеинът.