Кефир - нискокалоричен млечен продукт, който не е смела и достъпна напитка. Ненапразно е разработено множество диети, базирани на кисело мляко. Това е бърз и лесен начин да свалите няколко килограма. Без значение в кефирната моно диета има своите недостатъци, които трябва да знаете.

диета

Основните принципи на кефирната диета

  • основният продукт остава кефирът 1%, в зависимост от вида на диетата се препоръчва консумация на напитки от 0,5 до 2 л продукт;
  • трикове на храната, разделена на шест равни части в течение на деня;
  • със сигурност се препоръчва да се консумира вода от 1,5 до 2 литра на ден;
  • в допълнение към киселото мляко разрешени само нискокалорични храни;
  • в периода на диетата напълно елиминирани захар, сол, кафе и черен чай;
  • всякакви диети краткосрочни.

Какво да очакваме от диетата

За кратък период на диета можете да се отървете от 3-5 излишни килограма. Но не се отпускайте, диетата все още има временен ефект, може ли теглото да се върне след оттегляне от хардкор. Въпреки това, да се яде дълго, е строго забранено.

Как да готвя диетично кисело мляко

Готвенето на кисело мляко е напълно възможно и то у дома. За разлика от промишлеността, домашният кефир ще има малък срок на годност, което е показателно за естествените и нормални млечнокисели бактерии в продукта. За приготвянето на нискомаслено 1% кисело мляко е необходим литър краве или козе мляко, 1%. Може да се закупи в аптеките специален кефир от предястие и можете да добавите 1 чаша готово кисело мляко в млякото, което само по себе си е закваската.

  1. В загрято до 40 градуса мляко добавете киселото мляко;
  2. Сега изсипете сместа в стъклен буркан и я поставете в топлина, например в батерии, или просто върху кърпа или одеяло;
  3. През целия ден киселото мляко е готово за консумация.

Какви продукти могат да бъдат заменени с кисело мляко

За хора с висока киселинност кефирът може да бъде заменен с нискомаслено кисело мляко или закваска. Така както липсата на мляко и млечни продукти плесента няма да повиши киселинността.

Опции кефирна диета

Nutrition, разработи огромно количество диета, базирана на кисело мляко, всичко ще бъде представено по-нататък. Основните им разлики във времето и степента на твърдост. Колкото по-строга е диетата, толкова по-малко на нея, прелъстена от времето. В диетата в продължение на 7 дни се съдържат някои нискокалорични храни, като диетата не е толкова наранена на тялото, а оставяйки го тялото изпитва шок, както е обичайните продукти отново. Основният недостатък на диетата е психологическата тежест, отколкото по-тежките условия на диетата, толкова по-трудно е да издържите психически и физически.

Кефирна диета за 3 дни

Диетата в този вариант е най-твърда и краткосрочна. В този период са възможни нарушения на функциите на храносмилателната система, страничните ефекти, диетата трябва да спре. Основното условие е да се консумират половин литър кисело мляко на ден, както и в 2 л вода. Възможно е и по-лоялен вариант - добавете 1 кг нискокалоричен продукт за деня. Но ефектът няма да бъде толкова забележим. Очаквана загуба на тегло - до 5 кг за 3 дни.

Разтоварване на еднодневна диета на кефир

Разтоварващ ден - по-малко опасен начин за намаляване на теглото, дори ако не винаги дава желания ефект. За един ден тялото не е достатъчно, за да се адаптира и да изгори мазнините. Ако в други дни в големи количества да ядете висококалорични храни. През този ден се препоръчва да се изядат един и половина литра кисело мляко и вода.

Зимна кефирна диета за 3 дни

Въпреки факта, че диетата е краткосрочна, за разлика от останалите, тя съдържа разнообразни продукти, богати на витамини. Кефирът се предлага в леки закуски, следобеден чай и през нощта по една чаша. Забранено е сол и захар. Диетата помага да се премахнат до 1 кг на ден. Други разрешени продукти, всеки от които се използва веднъж на три дни за избор:

  • яйца;
  • грис;
  • зеле;
  • твърдо сирене;
  • супа от пилешко месо;
  • варени зеленчуци за дресинга;
  • пиле;
  • говеждо месо;
  • плодове;
  • риба;
  • картофи;
  • сушени плодове;
  • морков гювеч;
  • мед.

Трудно е да наречем тази диета строга, поради факта, че техниката предлага гювеч с моркови с мед и картофи за вечеря. Първо от диетата може да се похвали с разплодни течности поради ограничаване на солта, а не как да се отървете от подкожните мазнини.

Кефирна диета за 5 дни

Диета, подобна на vivax, по-дългосрочна, но не по-малко трудна. На ден 1,5-2 литра кисело мляко, разделено на шест буркана и добавете 1 кг от един вид зеленчуци или плодове избор. За да се улесни диетата, препоръчва се добавяне към диетата на месо пилешко или говеждо месо, сушени плодове, храненето трябва да бъде на всеки 2 часа.

Диета за 7 дни

Най-популярната е кефирната диета се счита точно за това. Всеки ден се сервира напитка върху половин литър кисело мляко 1% и 400 г във финалната форма на изброените продукти, от които можете да избирате (един ден - само един продукт):

  1. Картофи (във фурна);
  2. Извара;
  3. Плодове (с изключение на грозде и банани);
  4. Пилешките филийки.

На шестия ден той поиска гладуването на водата - до 2л. Мнението на специалисти по диетолог за диетата отрицателно, лекарите не препоръчват да се правят "гладните" дни.

Кефирно-ябълкова диета

Означава шест същите трика на ден - чаша кисело мляко + 1 зелена ябълка. Максимална продължителност - 3 дни. Също така диетата е забранена при нарушения на функциите на храносмилателния тракт.

В менюто е включена чаша елда, която беше налята две чаши вряща вода през нощта и четвърт кисело мляко. Продуктите се използват индивидуално, на шест равни порции през целия ден. Не се препоръчва да се придържате към такава диета за повече от три дни.

Способността на 5,7 и 14 дни включва добавянето на протеинов продукт на четвъртия ден. Първите три дни са същите, както в предишния вариант, на четвъртия ден в отделния доход се добавя към селекцията от 200 грама месо, извара или морски дарове.

Твърда кефирна диета за 8 дни

Твърди моно -, очакван резултат от които - загуба до пет килограма. Всеки ден е необходимо да се пие половин литър кисело мляко.

Преди дни Продукти
1 Картофи 400гр
2 Сушени плодове AtlKilon
3 Извара AtlKilon
4 AtlKilon заквасена сметана
5 300 грама пилешко месо
6 Избор на плодове
7 3 литра кисело мляко
8 Само вода

Диета за 9 дни (3 + 3 + 3)

Това е много твърда и дългосрочна диета, върху която е възможно да се срине. Първите три дни консумира 1,5 л кисело мляко на равни порции, вторите три дни - 1,5 кг ябълки, последните три - 1,5 литра кисело мляко.

Тази експресна диета позволява 1 л кисело мляко и 400 г извара. Разделете на 6 равни порции.

Раирана кефирна диета

Диетата е необходимо да се спазва 7 дни или не повече от 21 дни. Изключете солта, захарта, подправките. Диетата е разделена на „тъмни“ и „светли“ дни, които всеки ден се превръщат. Общото съдържание на калории не трябва да надвишава 1500 Kcal.

В "тъмните" дни са разрешени:

  • постна риба;
  • месо;
  • зеленчуци;
  • плодове.

В "светлите" дни - 1,5 литра кисело мляко 1%.

Диета с плодов кефир

Продължителността на такава диета е 5 дни. Същата порция разделен половин литър кисело мляко и 1 кг плодове (с изключение на плодове с висок гликемичен индекс).

Диета от долината на Лариса

Благодарение на тази диета певицата доведе нормалното си тегло и отслабна с около двадесет килограма, както твърди МЕДИА, въпреки че самият художник подобно твърдение ще бъде проверено. Седемте дни от диетата не съдържат сол, захар, подправки. Кисело мляко с непоносимост, продуктът може да бъде заменен за кафе или чай. Храната трябва да се раздели на 5 порции на ден.

Меню за седмицата:

1 Картофи AtlKilon
2 Риба AtlKilon
3 1 кг плодове или зеленчуци
4 Пилешки гърди AtlKilon;
5 Повторете преди 3 дни
6 Пост или повторение на всеки ден
7 Повторете преди 3 дни

Как да се измъкнем от кефирната диета

Необходимо е да се отбележи, че експресните диети - това е ограничително, обикновено храната в диетата, не толкова много, диетите работят за сметка на ограничаването на калоричното съдържание на продуктите. С връщането към обичайното хранене ограниченията на режима ще бъдат напразни. Ако ядете през цялото време болни, никоя диета няма да спаси ситуацията. Ето защо, след като напуснете диетата, продължете с мерките за ограничаване на диетата, дайте предпочитание на разнообразно меню с ниско съдържание на калории.

Зеленчуците, плодовете, зърнените храни добавят малки порции няколко пъти на ден. Продължете да ядете шест пъти на ден на малки порции. Съдържайте малко храна, допълнителната сол ще забави течността и ще причини подуване. Под забраната остават сладкиши, хляб, алкохол и газирани напитки. Нека правилното хранене ще бъде постоянно, тогава няма да се налага да се връщате към твърдата диета със съмнителни резултати.

Недостатъци и противопоказания кефирна диета

Всеки краткосрочен моно - няма време да донесе качествен резултат за отслабване. По принцип това е загуба на течности, както всички диети изключват солта, а за 3-7 дни, за да изгори много подкожни мазнини, тялото няма време. По-скоро всички изхвърлени килограми обратно.

Както и много беше казано за полезността на киселото мляко за червата, бифидобактериите, които няма да работят, лекарите стигнаха до заключението, че кефирът, напротив, продължава ферментацията и дори може да причини млечница. Същата индивидуална толерантност на продукта присъства в повишената киселинност на кефира с увреждания. Диетите имат психологическото бреме, допринасят за възбуждането на нервната система. Диетата е забранена при всякакви нарушения и нарушения на храносмилателната система - гастрит, язва, колит, както и по време на бременност.

Съвети и препоръки

  • Съвет # 1. Започвайки каквато и да е диета, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар. Специалистът ще предпише необходимия преглед, проверява състоянието на организма преди началото на диетата. И едва тогава, с негово разрешение, можете да започнете с диетата.
  • Съвет №2. Винаги проверявайте индивидуалната чувствителност и преносимост на основните продукти от диетата. След няколко дни изпийте 0,5 кисело мляко и вижте как реагира тялото. Ако не се появи, болка в стомаха и червата, подуване или разстройство на стомаха, можете спокойно да опитате диетата.
  • Съвет # 3. В някои варианти на кефирната диета се изисква добавяне на плодове или избор на протеинова храна. Протеиновото хранене не съдържа въглехидрати, захари, за разлика от плодовете. Ето защо, отдайте предпочитание на протеиновите храни, не предизвиква отделянето на инсулин и загубата на тегло ще бъде по-точна и по-бърза.
  • Съвет # 4. Занимава се със спорт. Всички физически дейности помагат на диетата да работи по-бързо. Увеличаването на разхода на енергия чрез физическо натоварване ще ускори резултата и ще допринесе за подобряване на настроението.
  • Съвет # 5. Ако искате предварително да прекратите диетата и особено бързо да хапнете нещо по-вкусно, помислете за желания резултат, представете си, че сте по-красиви и по-слаби, тогава положителната визуализация ще ви помогне по-лесно да пренесете глада.

Нито един здравомислещ лекар или диетолог не препоръчва кефирна диета под каквато и да е форма. Лекарите имат много негативно отношение към бързата загуба на тегло. Основен в този случай ще бъде следният съвет е балансирана диета, прогресивна загуба на тегло, трайно запазване на резултата.

Случват се комплекти от пет килограма подкожна мазнина за три дни, така че бързата загуба на тегло без последствия, за такъв период от време също няма да бъде. Мазнините се натрупват и постепенно изчезват. Ако напишете допълнителния том на годината, как да се отървете от тях след една седмица? Сега се опитайте внимателно да спазвате диетата, започнете да ядете храни, богати на фибри и богати на протеини, премахнете излишната захар и мазнини. Тази храна ще осигури плавно, но здравословно отслабване.

След като свикнете и това ще ви се превърне в навик, няма да преяждате висококалорични ястия и ще спрете да се поправяте. Разбира се, резултатът няма да изчезне, докато все още поддържате добра форма, без солидна диета.