Как да преминем пътя към отслабване, без да навредим на здравето си и да не се върнем към този проблем за кратко време? Много жени задават този въпрос, след като са изпробвали вече куп различни диети и хапчета за отслабване и губят вяра във възможността да имат добра фигура след раждането или да имат 40 години зад гърба си.

И отговорът на този, труден въпрос, на пръв поглед, като всички гениални, е прост. Необходимо е само да се проучат полезните свойства и механизмът на действие върху тялото на обикновения кефир. Самата Клеопатра в своите рецепти за младост и красота често използва диети и козметика на негова основа. От нашите съвременници е необходимо да споменем кефирната диета на Лариса Долина, която е разработена от професионалисти за нея и която вече 30 години помага на певицата да бъде в отлична форма. Благодарение на тази диета известната дива изхвърли за тридесет месеца повече от тридесет килограма.

Колко полезен е кефирът?

Кефирът е естествен продукт, получен от пълномаслено мляко в процеса на ферментация, причинен от млечнокисели бактерии. Този уникален продукт е богат на своя състав от витамини от група А и В, микроелементи на калий и калций, протеини, мазнини и въглехидрати, които са в лесно смилаема форма. Освен това той е богат на редки вещества, образувани в процеса на живот, микроорганизми.

Благодарение на такова богатство от полезни компоненти, кефирът в организма изпълнява следните функции:

  • отличен източник на хранителни вещества;
  • ниско калорично съдържание;
  • добро чувство на глад в малки количества;
  • нормализира процесите на храносмилането;
  • ускорява метаболитните процеси;
  • ускорява процесите на отстраняване на излишната течност;
  • ускорява процесите на отстраняване на солта;
  • допринася за нормализирането на чревната микрофлора;
  • насърчава бързото разграждане на мазнините в тялото;
  • премахва токсините, шлаките.

От всичко казано по-горе следва, че киселото мляко е не само ефективно средство за отслабване, но и чудесен продукт за общото здраве на тялото.

Трудно е да се създаде по изкуствен начин по-полезен инструмент за отслабване от кефира. Природата вече се е погрижила за това. Човек трябва само да повярва в нейната мъдрост, да вложи малко усърдие и резултатът ще надмине всички очаквания.

Един от читателите може да каже: „Ако всичко е толкова просто, защо няма почивка за диетолозите по целия свят? Нанесете кефир и няма проблем.“ За „рехабилитацията“ на специалисти в областта на здравословното хранене, могат да се цитират следните аргументи:

  • има заболявания, при които не можете да ядете кефир в значителни количества - бъбречни и храносмилателни заболявания, повишена киселинност на стомаха;
  • за лечение на тежки форми на затлъстяване кефирната диета може да бъде един от съпътстващите методи;
  • разработването на нови методи за лечение на затлъстяване и борба със затлъстяването - изгоден бизнес, който носи добри доходи на държавата.

След като се докаже използването на кефир със загуба на тегло, струва си да се разгледат някои от най-ефективните диети с негово участие. Трябва да се отбележи, че като цяло в света има около сто диети на кефир. С негова помощ те отслабват и в Европа, и в Азия, и в Америка, и в Африка.

В тази статия ще бъдат разгледани европейски рецепти, т.к. в медицината има един закон, според който териториалните традиции на храните играят важна роля за ефективността на лечението на проблемите със затлъстяването. С други думи, това означава, че за хората от всяка страна или климатична зона продуктите, които техните предци са използвали и самите те през цялата си история са подходящи.

Кефир диети Лариса Долина

чаша

Тази диета се отнася до типа ниско вежди. Продължителността му е 7 дни, за които можете да нулирате 4-6 кг в зависимост от индивидуалните характеристики на организма.

Меню на кефирна диета

  • За пет приема, разпределете 5-6 средни картофа, заварени в униформи, и 0,5 литра кефир. През деня трябва да пиете вода в количество от 1,5 литра.
  • За пет хранения разпределете 0,5 кг варено пиле без кожи и без сол, както и 0,5 литра кефир. Пийте 1,5 литра вода.
  • За пет хранения разпределете 200 г извара с ниско съдържание на мазнини и 0,5 литра кефир. Пийте 1,5 литра вода.
  • За пет хранения разпределете 200 г заквасена сметана и 0,5 литра кефир. Пийте 1,5 литра вода.
  • За пет хранения разпределете 1 кг ябълки или 300 г сушени плодове, с изключение на стафиди и 0,5 л кефир. Пийте вода в количество от 1,5 литра.
  • За пет хранения разпределете 1 литър кефир. Пийте вода в количество от 2 литра.
  • През деня пийте минерална вода в количество от 1 литър и обикновена вода в количество от 1 литър.

Преди началото на диетата трябва да бъде през седмицата, за да се намали общият брой и калоричност на дневната диета. Последното хранене трябва да се направи не по-късно от 18 часа.

Изход от кефирната диета

От диетата да излизате постепенно, без рязко увеличаване на обема на храната. Постоянството на ефекта от отслабването е фиксирано за дълго време. С цел възстановяване се препоръчва да прекарвате една седмица в месеца на такава диета. Като физическо натоварване можете да прилагате 30-минутни сутрешни упражнения.

3-дневна диета на кисело мляко

Диетата е трудна, подходяща за абсолютно здрави хора. Можете да отслабнете с 3-4 кг.

През деня до 19 часа е необходимо да се пие кефир в количество от 1,5 литра на равни части. Можете да повтаряте диетата на всеки три седмици. След курса следвайте балансирана и не много калорична диета. Желателно е да се занимавате с физическо възпитание по време и след диета.

9-дневна строга кефирна диета

По време на диетата има три периода, в които се използват определени храни.

  • В първите 3 ден се използва обезмаслен кефир - 1,5. литър.
  • Във втория 3 използват се ябълки - 1,5 кг.
  • В третия 3 ден се използва кефир със съдържание на мазнини над 3-х процента.

Цялата храна се разделя на равни части на 5-6 приема и се яде до 19 часа.

По време на периода на отслабване можете да се отървете от 9 кг наднормено тегло. След прекратяване на диетата е необходимо постепенно в диетата да се въвеждат различни продукти. За да се определи ефектът трябва да се извърши разтоварване кефир-ябълка дни. Физическите натоварвания са задължителни.

Седмична удобна диета на кефир

Същността на диетата е, че всеки ден се яде една и съща диета строго навреме.

През целия ден пийте 1,5 л вода. Не забравяйте да практикувате физически упражнения. По време на тази диета можете да се отървете от 5 кг наднормено тегло. Резултатът е стабилен. Полезно е да повторите курса за един месец.

Според жените, използвали тази или онази кефирна диета, може да се открои едно общо мнение: процесът на отслабване е относително лесен по отношение на здравословното състояние и резултатът се запазва за дълго време, ако се придържате към елементарното правила за здравословно хранене.

Всички горепосочени видове кефирни диети могат да се използват при добри здравословни условия. В противен случай необходимостта и вида на кефирната диета трябва да бъдат обсъдени с диетолог. Не използвайте диети по време на бременност и кърмене.

Видео за кефирната диета Лариса Долина

Видео за кефирната диета на Яна Рудковская

Видео за кефирната диета

Видео за кефирната диета за отслабване

Отзиви за кефирната диета

Открих тази доста проста диета миналата зима. След отбиването на бебето от гърдата възвърна до 63 кг с ръст от 170, за мен това е много! И така, през пролетта взех да се подреждам до лятото! Опитах деветдневната строга диета на кефир, първите 4 дни бяха лесни, но след това трябваше да се събера и мотивирах със снимки от преди три години! При първото „обаждане“ беше възможно да рестартирате около 3 кг, след това добавих физически упражнения и повторих 9 дни и след това започнах да се придържам към лесното правилно хранене. В резултат, месец по-късно имах 55 кг, много съм доволен от резултата и се подготвих за лятото и нормализирах работата на червата))))

Аз самият съм фитнес треньор и ви съветвам да използвате йонизирана вода в допълнение към тренировките, тя помага за премахването на токсините от тялото и нормализира метаболизма. Според моите наблюдения, всички без загуба на тегло и поради мастни натрупвания. Така че за тези, които искат наистина да отслабнат и да възстановят тялото си, вземете съвета на водния йонизатор Aqualife за тестовия период и това е цели 2 месеца.

Опитах всякакви варианти на диета с кефир. Мога да кажа следното - първата капка килограми - не оставя мазнини, момичета! Теглото ще се върне, ако пиете само кефир или глупаво минимизирате калориите! От самата диета - тя е лесна и безпроблемна, просто добавете витамини. Отслабнах на диета с кефир-елда за 4 кг за две седмици (с ръст от 160 и първоначално тегло от 56 кг). Рядко трябва да се повтарят само монокомплекти; те не са много балансирани.

Смених работата на доста гадна в отвратителен колектив (както се случи), добре, вечерите ядох всичко, което не беше заковано, обзето от стрес. Е, в резултат на това + 10 кг за зимата. Опитах да седна на различни диети, това не помогна. Тя започна да пие чаша кефир преди лягане и усети, че вече не изпитвам тежест и с течение на времето теглото стана много оскъдно. И реших да потърся диета, базирана на кефир. И ето го, моето спасение, кефирна диета (логично)! Удобно е да седнете на него, не е нужно да работите за цял хранителен магазин. Е, най-важното, след месец си възвърнах нормалното тегло!

Като цяло кефирът е истинско спасение за всички, които по някакъв начин се притесняват от фигурата си. В кефира се съдържат приблизително 30-50 kcal на 100 грама и в същото време кефирът има свойство на насищане, което също е важно: можете да изпиете литър кефир (

500 kcal) и в същото време не изпитвате глад през целия ден. Поради това наскоро се влюбих в кефира с цялата си душа и тяло)) Ето защо често правя разтоварване на кефир моно, пробвах и 3-дневна диета на кефир, много ми хареса, минус 3 кг за 3 дни + томовете видимо изчезнаха и тялото се почиства)

Мисля, че това е добра диета, кисело-млечните продукти са много полезни, те помагат на храносмилането. Вече опитах тази диета през май тази година, избрах 9-дневна, но останах там 10 дни. Първите 3 дни не бяха трудни, но следващите три дни ми бяха дадени трудно, защото ябълките в мен предизвикват апетит) Последните 4 дни издържах нормално. Основното нещо е да пиете много вода и да наблюдавате броя на разрешените храни на ден. и аз също не ядох нищо, освен вода, след 6 вечерта. за 10 дни, отне 6 кг, радвам се, че мисля да го повторя скоро.

Аз след кърмене се възстанових до 12 килограма и не знаех как най-добре да избера диета за отслабване. Намерих кефир, хубавото в къщата с малко дете на млечни и кисело-млечни продукти е пълно. Придържайки се към препоръките, за три месеца се отървах от десет килограма, но не мога да преяждам и предварително знаех, че съм абсолютно здрав. Въпреки че беше трудно да се възстанови, но в името на отслабването всичко е реално.

Наистина обичам момичета, просто обожавам. А ползите от тази диета също са известни, че можете да пиете любимия си продукт и да отслабнете. Мисля, че всяко момиче иска да отслабне до лятото. Отървете се от всичко, което сте натрупали през студената зима и новогодишните празници. И разбира се записах се във фитнеса, но скоро разбрах, че не отслабвам, а натрупвам мускулна маса. След това започнах да търся диета. Много pereprobyvala. Но все пак намерих най-доброто за себе си тази кефирна диета. Отслабнах със 7 кг, сега мисля, че всеки човек ще ме гледа на плажа и всички момичета ще ми завиждат. Благодаря ви много, отлична диета!

Кефирът е свързан със загуба на тегло при много хора, така че е съвсем очаквано на негова основа да има цели диети. Реших да се приведа във форма след постановлението, преди да отида на работа, и избрах кефирната диета. Ръст от 160, теглото беше 65 преди диетата, след 58 кг. В обеми е много тънък, от 48 до 42-44. Хареса ми, че диетата се доближава до правилното хранене, тъй като има протеини, мазнини и фибри. Той се прехвърля лесно и много намалява размера на стомаха, сега се накланям на много по-малки порции.

След раждането фигурата ми беше просто огромна. Ясно е, че нито съпругът ми, нито аз харесвах външния си вид. Разрових се в интернет и намерих кефирна диета. От всички изброени хареса една седмица комфортна диета - за мен е най-добре да си затваряте устата и да се храните на час. Да, ефектът беше! За една седмица той направи 2,8 кг. Просто е добре. Тя направи почивка за една седмица и продължи. Освен това много обичам киселото мляко - то е не само вкусно, но и полезно, тъй като насища червата с полезни бактерии, които играят важна роля в имунитета ни.

Мама седеше на кефирната диета. С възрастта метаболизмът се забавя и

следователно има наднормено тегло. Мама намери вариант на Лариса Долина.

Диетата не е трудна, освен че не е много балансирана, така че имате нужда

трябва допълнително да приемате витамини, добре, спортувайте

никога няма да е излишно. Отслабнал е с 6 кг, теглото не се връща! След като влезете

месец организираме дни за разтоварване на кефир-помага да се запазим

форма и за храносмилането е полезно! И много ми хареса опцията

удобна кефирна диета, мисля, че е по-малко "гладна" и повече

балансиран. Не пропускайте да опитате с мама! Резултатите отпишус!

Здравейте всички! Разказвам ви моята история. Дълго време мечтаех да отслабна, но не стигнах до любимия. И още веднъж, още веднъж, след като прочетох истории за прекрасно отслабване, попаднах на тази диета! Кефир обичам от детството, затова веднага реших да го изпробвам за себе си! И знаете ли, не съжалих малко! Диетата беше лесна, точно като отслабването! по-рано тежах 156, сега отслабнах с 48 кг.

Опитах и ​​седмична диета на кефир - настроението не беше особено ентусиазирано. Винаги съм искал да се отпусна и да направя задълбочен одит на рафтовете на хладилника, за да взема сандвич или торта. Според рецензиите това често се случва - момичетата съвестно се мотаят на кисело мляко в продължение на седмица и половина, а след това мнозина се връщат към предишната плътна диета. Тъй като е трудно да се съчетаят натоварен работен график и домашни грижи с дълго въздържане от животински протеини.

Четох много по тази тема и стигнах до заключението, че ако не е възможно след диетата да се откаже от висококалоричната храна, по-добре е да не напрягате тялото с постоянни диетични шейкове. По-добре е да изберете лека диета и да коригирате метаболитните процеси. Изглежда, че правилното храносмилане засяга само стомашно-чревния тракт, но претовареното черво пречи на усвояването на хранителните вещества и намалява способността на имунната система. Тялото буквално се задушава в собствените си отпадъци.

Сега елиминирах всички излишни въглехидрати, консервирани и рафинирани храни, намалих порциите и въведох правилото за ежедневна консумация на не по-малко от литър натурални кисело-млечни продукти. Аз си готвя кефир и кисело мляко, взимам го за работа, трябва да го споделя. Помогнаха ми ферментите на Bakdzdrav, много полезни, те съдържат бифидо и лактобацили.

Кефирните диети са много ефективни, при условие че след тях ще се придържате към ПП и ще спортувате. Не седя на диети, просто се опитвам да се храня по-правилно и всеки ден използвам домашно отгледани млечни продукти, за да нормализирам работата на храносмилателния тракт. Аз готвя сам, в мултивариант на естествени сухи ферменти (имам BakZdrav). Вярвам, че ако решите да се грижите за здравето си, тогава трябва да изберете естествени продукти и по-добре, като мен, да ги приготвите сами! Освен това изобщо не е трудно, основното желание.

Лекувам се за заболяване на щитовидната жлеза. Отслабването не работи, затова реших просто да огранича приема на калории на ден. Правя го с интелигентни осмични вечери. Вечерям строго до 7 часа, след това само кисело мляко мога да изпия чаша и това не винаги е достатъчно за една порция за ядене. Теглото отива не толкова бързо, колкото обикновения човек. Но за 10 дни на 1,5-2 кг листа.

само забравих да спомена, че диетата на Вали предполага ежедневна клизма, безумно вредна за червата. Като цяло, кефирната диета е много силна, сгъвам в продължение на 7 дни, готвя кефир за квас, използвах Vivo преди, опитах Laktin - не наистина някак си, млякото може да не е станало много добро, но кефирната течност беше много успешна, Bakdzdrav наистина добри, те са силни, едно пакетче от три литра мляко е ферментирало, и пестеливо и вкусно. Като цяло, магазина е по-добре да не се използва за диета.