спаси

След близо 4 години, чист от наркотици и алкохол, бях прехвърлил зависимостите на храна и сложих около 200 кг. В крайна сметка тежах малко на север от 400 паунда и бях изправен пред бариатрична хирургия, когато имах този вид пробивна прозрение (след тъмен момент на суицидна депресия и няколко седмици по-късно тази случайна среща с красива жена от гимназията ) където разбрах, че контролирам живота си; Аз бях този, който влезе в тази ситуация и следователно може да бъде единственият човек, който се измъкна от нея.

Никога не бях чувал за кето сам по себе си, но използвах модифицирана форма на Аткинс, гарантирайки, че получавам не повече от 20-30 грама въглехидрати на ден. След месец от това, съчетано с интензивна рутина, бях изумен да открия, че съм свалил над 40 килограма. В рамките на една година бях стигнал до 220. Все още имам старите публикации във Facebook, за да го докажа ха! Това беше преди няколко години, но намалих теглото си до най-ниското досега (180) по това време, преди да балансирам на 200.

Съвсем просто, кето ми спаси живота и днес съм неизмеримо по-щастлив, отколкото през онзи тъмен период от живота си, преди да открия този нов начин за подхождане към диетата и здравето си. BTW, снимката по-долу всъщност е само снимка „след“, защото за съжаление не позволих да се правят много снимки от мен с пиковото ми тегло (много срам). Надявам се, че е добре.

1. Каква тактика използвахте, за да ви помогне да стигнете до целта си? Какво открихте, че ви помогна да достигнете най-добре целите си?

Погрижих се да изчистя всичките си натоварени с въглехидрати и захарни храни от апартамента ми веднага. По този начин не само се уверих, че няма да се изкуша да „закуся“ или „изневеря“ (наистина, евфемизми за връщане към модел на нездравословно хранене), но и този образ на цялата ми стара храна в кошчето беше мощен мотиватор. Това беше символично за промените, които правех, и за човека, който бях преди, хвърлен настрана.

Що се отнася до това, което ми помогна да постигна най-добре целите си, постоянното проследяване на теглото ми беше огромно; по същия начин, измервайки линията на талията ми, докато тя се сви. Тъй като бях толкова тежък, промените, които претърпях, бяха доста драматични, но понякога беше и трудна битка, така че видимото доказателство за ефективността на кето наистина помогна да ме прокара през тези груби места.

2. Коя е най-въздействащата промяна, която сте направили в диетата си и защо смятате, че тя е била най-важна?

Да не се разглежда вече богатата на въглехидрати храна като „комфортна храна“ е огромна промяна. Нямаше абсолютно нищо удобно в това да си над 400 фунта; всъщност почти ме доведе до самоубийство и до ненужна бариатрична хирургия, за която почти почти се заблудих.

Кетогенната диета може да бъде удивително разнообразна и вкусна и след като научите някои от основните градивни елементи на поддръжката, е изненадващо лесно да се придържате ... дори когато се храните в ресторанти с приятели. Също така, да се научите да обичате водата отново, особено газираната вода за освежаваща алтернатива на содата.

3. Кой е най-добрият единичен съвет, който можете да дадете на някой, който тепърва започва?

Бих казал да очакваме невъзможното и да ги умолявам да „не се предават 5 минути преди чудото да се случи“. Ако мога да загубя малко под 200 фунта за около година, тогава няма съмнение, че целите им са абсолютно постижими. Но е изключително важно те да останат непоклатими в преследването си, защото в крайна сметка те са единственият човек, който отговаря за тялото си (и какво отива в него). Никой освен мен не ме караше да боледувам със затлъстяване с 54 ″ талия. Затова бях единственият човек, способен да избяга от тази ситуация. И фактът, че го направих, доказва, че и те могат.

4. Как се чувстваш в живота си сега, когато си постигнал целта си?

Искам да кажа, че дори не е честно сравнение. Да се ​​премине от неспособността да се побере в бюрата в университета ми и поставянето на револвера в устата ми, преди да ридае на пода в пристъп на депресирана самоомраза, към увереността, която идва с приближаването към проблема челно, борбата срещу него и преобладаващо? Това беше невероятно пътешествие и отвори още толкова врати в живота ми. Преди се бях напълно срамувал от себе си и си мислех, че неща като интимни отношения просто не са в картите за мен.

Днес попадам в любящо, обвързано партньорство с невероятна и красива жена, за което честно казано дори не можех да си представя преди. Когато бавно се изяждах до смърт, виждах тънко забуленото презрение или преценка, с която хората биха ме гледали, до степен, в която често се криех в колата си, след като взех многобройни ястия за бързо хранене, за да потапям се тайно. Беше наистина патологично. Днес се гордея с това, което съм и какво съм постигнал, и към мен се отнасят със същото ниво на уважение, което отразява собственото ми самоуважение. Това е нощна и дневна разлика в това как се чувствам, както отвътре, така и отвън.

5. Кое смятате за най-голямата промяна във вашия ежедневен живот?

Периодичното гладуване е голяма промяна от постоянната консумация, с която съм живял живота си преди, но чувствам, че се вписва добре в настоящия ми начин на живот и цялостния подход към общото ми здраве и благосъстояние. Също така, аз просто чета естествено етикетите за хранене, без дори да се замислям вече, и мога да изчислявам в движение по отношение на това какво ще работи за моята диета и какво не.

6. Какво направихте, за да намерите подкрепа през цялото си пътуване?

Публикуването на актуализации в моя акаунт във Facebook, за да получа допълнителна подкрепа от приятели и семейство, тъй като постигнах различни етапи, беше солиден източник на вдъхновение и за двете страни. По същия начин участието в други форми на социални медии/форуми/групи за подкрепа може да помогне за насърчаване.

Присъединяването към фитнес зала също беше огромна стъпка. Намерих страхотна общност от невероятно подкрепящи хора в моята местна фитнес зала. Докато преди си мислех, че ще бъда засмян, тъй като съм „дебелият човек на бягащата пътека“, в действителност имах хора да се приближават до мен и да ми казват направо, че съм им вдъхновение и помага да ме научи на правилни техники и тласкайте ме да надхвърля самоналожените си ограничения.

7. Какво правите в момента, за да управлявате ежедневната си диета?

Ям нещата умерено. Ще излъжа, ако кажа, че никога не съм ял картофи по това време, откакто първоначално се впускам в това пътуване, но след това отново със заместители като правилно приготвеното карфиол е още по-вкусно, откривам, че не чувствам нужда върнете се към карби храни в този момент. Като цяло се чувствам по-добре, когато съм на кето, повече енергия, по-остра умствена острота ... Знам, че никога няма да си позволя да се върна към предишните неща. Просто не си струва да си позволя да мажа тази мазнина отново.

8. Коя е любимата ви рецепта за кето от www.ruled.me, която се превърна в основна?

Кифлите от карфиол с бекон и сирене са невероятни, но нежният пилешки лазон е може би любимият ми. Така че, толкова вкусно и бързо/лесно за направа. Използването на неща като юфка с тиквички в началото може да изглежда странно, но бързо ще откриете, че вкусът им е дори по-добър от обикновените тестени изделия. Дори правейки това за приятели, които не бяха открили кето (все още ...), те бяха поразени колко ароматно и запълващо е. Ruled.me има страхотен набор от различни идеи за рецепти, които да ви помогнат да започнете, и мисля, че хората, които са нови в кетото, ще бъдат шокирани от това колко добре се храним на тази диета.

9. Ако има нещо, което бихте могли да направите различно по време на пътуването си, какво би било то и защо?

Едно нещо, което бих искал да бях направил по различен начин, беше да правя ежедневни снимки без промяна в началото на пътуването си. Нямах представа колко ефективна ще бъде тази диета и колко бързо ще отслабна, след като се ангажирам напълно с нея. Keto предоставя невероятна възможност да преобразите напълно тялото и живота си и бих искал да имам някаква визуална „трансформация“, която бих могъл да съчетая с тези ежедневни снимки, но в ретроспекция мразех дори да се гледам в огледалото и особено без риза.

Болно ми е да ги виждам сега, защото поглеждам себе си тогава и мога да си припомня срама, който изпитвах, че бях толкова тежък. Невероятно освобождаващо е да се знае, че никога повече няма да се чувствам толкова ужасно за себе си.