Доказателство, че диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати променя играта.

след

Не е тайна, че 2018 г. официално беше годината на кетогенната диета - план за хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, който обещава бърза загуба на тегло. Ако сте чели новините или сте били наскоро в социалните медии, вероятно знаете, че тази тенденция не показва признаци на забавяне. Пример: Основни марки като Whole Foods вече продават кето-приятелски продукти, рецепти за кето завладяват интернет, известни личности като Kourtney Kardashian и Alicia Vikander са опитали диетата за себе си и дори спорни кето документални филми са завзели Netflix. (Свързани: Планът за хранене с кето за начинаещи)

Но какво наистина са разтърсили всички? Невероятната кето диета преди и след трансформации се появява из целия интернет. Близо милион души са споделили кетото си преди и след трансформациите в Instagram, а безумните снимки показват колко ефективна може да бъде диетата. Имайте предвид обаче, че кето диетата не е точно предназначена да бъде дългосрочна. Много експерти смятат, че е най-добре да се следват по-малко от две седмици или до 90 дни - или предлагат въглехидратно колоездене като опция за по-дългосрочен подход. (Така или иначе, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите някоя от тези сериозни промени в диетата си.)

Ако сте любопитни за резултатите от кето диетата (или просто се нуждаете от някаква мотивация, за да прекарате двуседмичното си кето ограничение), надникнете тези 10 вдъхновяващи кето диети преди и след трансформации, за да утолите жаждата си за мотивация.

Елена Хуарес

Елена Хуарес свали 100 килограма само за една година благодарение на кето диетата. Всичко започна, когато лекарят й каза, че трябва да направи сериозни промени в начина на живот, ако иска да избегне здравословни проблеми, свързани със затлъстяването. Днес съпругът й също е на диета и двамата се кълнат, че това е подобрило енергийните им нива. "Той беше кето-скептик, но сега е възможно най-здрав", написа тя в Instagram заедно със снимки на тяхната кето диета преди и след трансформации. "Ние правим кръвната си работа на всеки 3–6 месеца, откакто започнахме кетото през април 2017 г. и съм щастлив да съобщя, че всеки отделен кръвен тест е излязъл страхотно. Нашата енергия е през покрива и хората, които ни заобикалят, вероятно са раздразнени от ние говорим за кето. "

Сузани Райън

Кето диетата на Сузани Райън преди и след историята придоби популярност, защото тя загуби 120 килограма от диетата - без никога да стъпва във фитнеса. След като се бори с килограмите си от детството, Райън беше опитал всяка диета (прищявка или по друг начин) и нищо не й вършеше работа. Тогава тя се натъкна на кето и това напълно преобрази живота й. „Цял живот бях обсебена от храната и за първи път усетих как апетитът ми намалява“, каза ни тя. "Това ми позволи да мисля за други неща, които са важни за мен, и да се измъкна от гладната мъгла, в която живеех."

Алиса Спарацино

Редакторът на формата Alyssa Sparacino реши да отиде на кето диета с много ниски очаквания, но беше очарована от резултатите: „В крайна сметка бях доволна от резултатите от моята кето диета както отвътре, така и отвън“, казва тя. "Загубих 4 килограма за две седмици, придобих малко енергия и ефективност с тренировките си и по-често чувствах, че виждам по-добър мускулен тонус, вместо да се чувствам подут или натежал."

Въпреки това, тя няма да се ангажира с диетата дългосрочно. „Храненето и упражненията винаги трябва да са нещо повече от естетиката“, казва тя. „Храната е гориво (и възстановяване) за дейностите, които най-много обичате да правите.“ [Експертите не препоръчват да се правят кето заедно с HIIT тренировки, тъй като глюкозата от приема на въглехидрати е това, което подхранва тази високоенергийна работа.]

Гени Дий

Гени Ди живее с множествена склероза (МС) от години. През 2017 г. комбинация от лечение на МС и екстремна умора я накара да наддаде между 40 и 50 паунда. „Чувствах се толкова сдържана към себе си, нямах енергия и не успях да се насладя на много неща, които исках да мога“, написа тя в Instagram. Тя започна кето през юли 2018 г. и до декември загуби почти цялото си тегло, което бе спечелила първоначално. „Това беше вихър“, написа тя. "И не бих могъл да бъда [по-щастлив] -кето ме спаси! Имам повече енергия, чувствам се щастлив, МС е в ремисия и се чувствам като съвсем нов човек." (Свързано: Селма Блеър прави емоционален облик след диагностика на МС)

Джена Джеймисън

Джеймсън беше една от първите знаменитости, които поставиха кетото на по-голяма сцена благодарение на шокиращата си кето диета преди и след снимки. Миналата година тя сподели как диетата й е помогнала да свали 57 килограма само за четири месеца и как отчаяно се нуждае от промяна в начина на живот. „Бях летаргичен и се борех с най-лесните задачи като ходене в пясъка на плажа“, споделя Джеймсън в Instagram. "Чувствах се бавен психически и физически."

В крайна сметка кето диетата трансформира живота й по повече от един начин. "#Ketodiet [не] ми дава само физически резултати, аз се чувствам по-щастлив, по-умен и много по-уверен", написа тя.

Тори Луис

През 2017 г. Тори Луис тежеше 300 килограма и мисълта да носи бански на публично място я ужаси. След като отиде на почивка и се справи с ниското самочувствие, тя знаеше, че е време да направи промяна.

Луис чу за кето диетата от свой приятел и реши да я изпробва сама. Само след няколко седмици тя разбра, че няма връщане назад. Днес Луис тежи между 160 и 165 килограма и накрая се чувства комфортно в кожата си. „Вече 15 месеца съм кето“, написа тя. "Когато започнах за първи път, си казах, че няма да" мамя "в продължение на месец. Е, ето ни 15 месеца по-късно и все още съм силен. Избрах да премахна някои неща от диетата си, защото чувствайте се по-добре без тях. Вече няма изкушение. Аз съм обикновена жена, на която ми беше нанесено вреда както психически, така и физически. Ума върху материята. ВИЕ и вие сами контролирате това, което сте решили да вложите в тялото си. "

Карли Джейн Уинтър

Само седем месеца преди да започне кето диетата, Карли Джейн Уинтър едва успя да се изкачи по стълбите, без да загуби дъх. „Сега мога да правя интензивна тренировка с гири, без да се чувствам, че умирам“, сподели тя в Instagram заедно със своята кето диета преди и след снимка. "Трансформирах тялото си за 7 месеца и ако мога да го направя, всеки може. Аз съм (имам предвид) сериозен алкохолик, бих го ял, докато не се почувствам болен. живот, тъй като вече не получавам тези върхове и спадове в нивата на кръвната си захар. Ако се съмнявате, че това работи, вземете го от мен, това става и това може да промени живота ви също! " (Свързано: HIIPA ли е новата HIIT тренировка?)

Jen Widerstrom

Jen Widerstrom, треньорът на най-големите губещи и мозъци зад нашето 40-дневно предизвикателство Crush-Your-Goals, изпробва кетогенната диета миналата година като дръзка от приятел. Изненадващо, хранителният план й даде много представа за това как се справя със стреса в живота и я подтикна да направи промяна. „Не мисля, че разбрах колко много съм се обръщала към много нездравословни навици, за да се справя: пиене на повече, ядене на комфортна храна“, каза тя по-рано пред Shape.

Само за 17 дни тя се върна на правилния път и кето диетата й преди и след снимки я изненада, както и нейните фенове. "Бях шокирана от това колко бързо тялото ми реагира през тези 17 дни", каза тя. "Опитът с кето диета ми позволи да обърна по-голямо внимание на това, което ям и как се чувствам. И също така ме подтикна да бъда по-креативен в кухнята. Чувствам се добре да изваждам здравословни съставки от хладилника и имам повече увереност в правенето на различни храни. Сега съм развълнуван да опитам нови неща. " (Ето още причини, поради които Джен смята, че трябва да кажете „да“ на нещо, което никога не бихте направили.)

Кимбърли Пауъл

Най-тежката, Кимбърли Пауъл тежи 320 килограма. След като се чувстваше изключително самосъзнателна и затворена в тялото си, майката на две деца реши да предприеме някои драстични стъпки към подобряване на здравето си.

През 2016 г. тя се натъкна на кето диетата и реши да се потопи първо в главата. Бързо научи, че това е твърде ограничително за нея, въпреки че отслабна през първите няколко седмици. И така, тя избра „мързеливата“ версия на диетата: Тя спря натрапчиво да проследява всичко и започна да се отдаде от време на време. Днес тя е загубила 145 килограма и дава на диетата трансформация на тялото и ума си. „Кето стабилизира апетита ми, за да мога да се доверя на инстинктите си и да ям само когато съм гладна (интуитивно хранене)“, споделя тя в Instagram със своите кето преди и след снимки. "Чувствам се по-енергичен. Рядко трябва да задам аларма, за да се събудя и да имам много енергия през целия ден." (Свързани: Кетотарианската диета с високо съдържание на мазнини и на растителна основа, която ще ви накара да преосмислите приемането на кето)

Но тя напомня на другите, че това може да не е най-добрият вариант за всички. „Кето промени живота ми, но не само начинът на хранене може да доведе до успешна загуба на тегло“, пише тя. "Мисля, че най-важното нещо, което можете да направите, е да намерите нещо, което се чувства добре за тялото ви и се вписва в начина ви на живот. Всеки начин на хранене, който не ви кара да се чувствате истински щастливи, няма да работи дългосрочно, включително кето."

Алексия Ренис

Двадесетгодишната Алексия Ренис е загубила 80 килограма от кето диетата и все още работи за постигане на целевото си тегло. „Все още продължавам да пътувам по кето, работейки за достигане на хубаво здравословно тегло за мен“, сподели тя с акаунта в Instagram Keto Transformations. "Тази диета е УДИВИТЕЛНА и е единственото нещо, което ми действа. Имам много повече енергия и не преяждам толкова много, колкото преди. Бих препоръчал това на всеки, който търси точно тази диета."