10 здравословни и вкусни кето рецепти за деца

Винаги е досадна задача да се хранят децата, тъй като храненето и вкусът обикновено не вървят ръка за ръка. Особено ако децата трябва да спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати, тогава намирането на правилните рецепти наистина е трудно. Ако търсите обрат в диетата с ниско съдържание на въглехидрати, прочетете, за да научите повече за детските рецепти за кето.

обяд

10 хранителни и вкусни кето рецепти за деца

Храненето на вкусна храна на вашето дете, като същевременно поддържате диета с ниско съдържание на въглехидрати, е толкова просто със следните рецепти. Вижте интересните опции за закуски, деликатеси за закуска и идеи за вечеря за подходящ за деца кето план.

Рецепти за кето закуски, подходящи за деца

Обикновено рецептите за закуски са заредени с въглехидрати и захар, затова ви предлагаме интересни сладки лакомства и пикантни рецепти за закуски, в които децата ви биха искали да се впуснат. Тези рецепти за закуски ограничават приема на захар в диетичния план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати на вашето дете, без да се компрометира вкуса.

1. Кифли с ниско съдържание на въглехидрати с шоколадови чипове

Ако мислите за шоколадови кифли правят водата в устата ви, тогава трябва да опитате тези вкусни мъфини с ниско съдържание на въглехидрати. Това е лесна рецепта за кифли и скоро ще стане хит сред децата ви. Какво по-хубаво от вкусен кекс, който също е с ниско съдържание на въглехидрати.

Съставки

  • Загрейте фурната до 180 ° F.
  • Вземете голяма купа за смесване и разбъркайте бадемовото брашно, содата и солта.
  • Сега добавете яйцата, кленовия сироп, екстракта от ванилия и олиото и комбинирайте съставките.
  • Комбинирайте всички тези съставки.
  • Сега добавете шоколадовия чипс и разбъркайте добре.
  • Поставете хартиените подложки във вашата тава за кифли и лъжица тестото, докато 3/4 от формата се напълни.
  • Сега печете 20 минути, докато се постави центърът и оставете да се охлади 10-15 минути преди сервиране.

2. Кето палачинки от бадемово брашно

Наслаждаването на вашите палачинки без вина от добавена захар е бонус. Ето една вълнуваща рецепта за палачинки, подходяща за кето, която можете да сервирате с пресни плодове по ваш избор като гарнитура и бъдете сигурни, че детето ви ще хареса това.

Съставки

Време за подготовка

  • Вземете купа и добавете бадемовото брашно, морската сол, бакпулвера и подсладителя.
  • В друга голяма купа добавете яйцата, екстракта от ванилия, осоленото масло и бадемовото мляко и разбъркайте добре, докато се смесят.
  • Добавете бавно сухите съставки в купата с мокри съставки и ги разбъркайте заедно.
  • Загрейте тиган, разтопете купчина масло върху него и извадете черпак, пълен с тесто, и го изсипете върху горещия тиган.
  • Обърнете палачинката, щом видите мехурчетата.
  • Гответе няколко минути от другата страна или до готовност и сервирайте палачинките с любимите си плодови гарнитури.

Рецепта за закуска с кето за деца

Когато детето ви се нуждае от вълнуваща детска закуска k eto, за да започне забавен и енергичен ден, опитайте следните идеи за закуска. Тези рецепти за закуска поддържат детето ви сито за дълго време без желание да закусва често.

3. Кето френски тост пръчки

Трудно ли е да намерите правилната рецепта за кето закуска, която да съвпада с вечнозеления френски тост, тогава сте на правилното място. Ето един прекрасен начин за вашето мъниче да се наслади от цял ​​свят на френски тост, докато остане на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Съставки

За яйчен хляб

  • Големи яйца - 6
  • Омекотено крема сирене - 6 унции
  • Масло - 3 с.л.
  • Ванилова есенция - 2 ч.л.
  • Кокосово брашно - ¼ чаша
  • Бакпулвер - ½ ч.л.
  • Гранулиран монах плодове еритритол - ¼ чаша
  • 1 супена лъжица масло за пържене на тиган

За кето разбита сметана

  • Екстракт от ванилия - 1 ч.л.
  • Тежка сметана- ½ чаша
  • Гранулиран монах плодове еритритол - 2 супени лъжици

За захар от канела

  • Гранулиран монах плодове еритритол - ¼ чаша
  • Смляна канела - 2 ч.л.

  • Загрейте фурната до 350 ° F.
  • Добавете всички съставки на яйцето в миксер и ги комбинирайте добре, докато прилича на тесто за кекс.
  • Сега добавете сместа в добре намазнена тава за хляб и печете 40 минути.
  • Добавете съставките на разбитата сметана в миксера и разбъркайте, докато образува гладък връх.
  • След като яйцето се охлади, нарежете го на 15-16 филийки.
  • Намажете филийките хляб с масло и го дръжте настрана.
  • Загрейте тиган или тиган и поставете върху него резенчета хляб и препечете двете страни до златисто кафяво.
  • Свалете от огъня и препечете филийките с бита сметана и канела захар преди сервиране.

4. Тако купа

Друга интересна рецепта, която също е забавно да се направи, е тази вкусна купа с кето тако. Тази купа с тако е привлекателна за очите на детето и освен това е супер хранителна.

Съставки

  • Мляно говеждо месо - 1/2 кг
  • Домати - 3 големи, нарязани
  • Така подправка - 2 пакета
  • Лук - 1 среден, нарязан
  • Яйца - 4
  • Зехтин - 2 с.л.

За тако месо

  • Загрейте тиган и налейте зехтин в него. A dd лука и го сотирайте, докато лукът стане прозрачен.
  • Добавете говеждото месо и гответе, докато покафенее.
  • Време е да добавите подправките от домати и тако. Смесете ги добре и продължете да го готвите, докато всички съставки се включат добре.
  • След като месото е добре сварено, го прехвърлете в чиния за сервиране.

  • Загрейте тиган или тиган и налейте малко зехтин.
  • Сега разбийте яйцата внимателно в горещата скара и варете, докато жълтъкът се затопли.
  • Внимателно извадете яйцето и го поставете върху такото месо. Повторете същата процедура за всички яйца.

Детски рецепти за кето обяд

Намирането на идеи за кето обяд за деца не е толкова лесно, тъй като включва много онлайн проучвания от края на майката, за да стане питателна, както и привлекателна за най-малките. Но не се притеснявайте, ние сме тук, за да ви дадем няколко вкусни рецепти за обяд с ниско съдържание на въглехидрати за вашия семеен обяд.

5. Моментално саксийно пюре от кето карфиол

Тази рецепта за пюре от кето карфиол е рецепта за обяд с ниско съдържание на въглехидрати, която изглежда невероятно. Има кремообразна текстура и мек вкус, който е успокояващ за вкусовите рецептори на вашето дете.

Съставки

  • Карфиол - 1 голям
  • Масло - 2 с.л.
  • Вода - 2 чаши
  • Сол - според вкуса
  • Пипер - според вкуса
  • Лук - 1 ч.л.

  • Загрейте голяма тенджера или тенджера с достатъчно вода и поставете върху нея кош за пара.
  • След като водата заври, поставете цветята на карфиола върху кошницата на парахода и го покрийте с капак.
  • Варете карфиола на слаб огън за 10-15 минути.
  • След като карфиолът е сварен и той е мек и кашав, изключете пламъка.
  • Поставете сварения карфиол в кухненски робот, заедно с маслото и подправката и смесете гладко.
  • Сервирайте пюрето от карфиол с лук отгоре.

6. Пилешка Ломбардия

Друг деликатес, който не можете да пропуснете, е тази рецепта за пилета, подходяща за кето. Можете да персонализирате тази рецепта, като добавите любимите си зеленчуци заедно с гъби, за да я направите по-питателна.

Съставки

  • Пилешки гърди тънък разрез - 1 кг
  • Лук - 1 малък, нарязан
  • Чесън - 2 скилидки, смлени
  • Гъби - 250 грама, нарязани на филийки
  • Масло - 4 с.л.
  • Сол - ½ ч. Л. Или според вкуса
  • Пипер - ½ ч.л.
  • Пилешки бульон - 1½ чаша
  • Сметана за разбиване - ¼ чаша
  • Ксантумова смола - 1/8 ч.л.
  • Сирене моцарела - 1½ чаша, настърган
  • Пармезан - ¾ чаша, настърган
  • Италианска подправка - 1 ч.л.

  • Загрейте фурната си до 450 ° F.
  • Смажете средно голям гювеч и го дръжте готов.
  • Загрейте голям тиган и добавете половината масло и сотирайте лука и чесъна, докато лукът стане прозрачен.
  • Сега добавете гъбите и варете, докато гъбите омекнат. Извадете сварената смес и я оставете настрана.
  • В същия тиган загрейте остатъците от маслото и поставете пилешките гърди върху тигана и гответе 4-5 минути, докато пилето стане хубаво и кафяво.
  • След като пилешките парченца се зачервят, извадете ги от тигана и ги поставете върху намазаната гювеч.
  • Към пилешкия бульон в тигана добавете варената гъбена смес, сметаната за разбиване, сол и черен пипер и варете на умерен пламък за 5 минути.
  • Сега изключете котлона и добавете ксантанова смола към течността и я оставете да се сгъсти.
  • Ще отнеме около 5-8 минути, докато сосът се стегне малко.
  • Лъжица бульон с пилешкото в гювеча и долейте със сирене пармезан и допълнително долейте със сирене моцарела и италианска подправка.
  • Печете ястието в предварително загрята фурна за 12-14 минути.
  • За кафява моцарела отгоре, включете фурната в печене 1-2 минути и сервирайте.

7. Пиле с лимон със сирене пармезан

След като изпробвате тази рецепта за кето пиле, която е заредена със сирене, тя ще бъде хит за вашите деца. Чувствайте се свободни да добавите повече или по-малко сирене към тази рецепта според вкуса на вашето дете.

Съставки

  • Пилешки гърди - 4
  • Лимон - 1
  • Пармезан - ½ чаша, настърган
  • Сол - според вкуса
  • Пипер - ½ ч.л.
  • Майо - 2 супени лъжици
  • Сол - според вкуса
  • Сушен босилек - ½ ч.л.
  • Масло - ½ чаша

1 час 30 минути

  • Поставете пилешките гърди в торба с цип с лимонов сок и ги поставете в хладилник за един час. Обърнете торбата с цип 2-3 пъти.
  • Загрейте тиган или скара с масло и поставете маринованите парчета пиле и подправете със сол и черен пипер.
  • Пригответе парчетата пиле, като ги обърнете и ги оставете да покафенеят от двете страни.
  • В купа смесете пармезана, босилека и щипка сол и разбъркайте.
  • Сега извадете запечените пилешки гърди и ги поставете върху тава за печене.
  • Разпределете равномерно сместа от сирене върху всяка от пилешките гърди.
  • Поставете го в предварително загрята до 350 ° F фурна за 10 минути или докато видите, че сиренето се стопява.
  • Сервирайте пилето с лимонови клинове.

Рецепти за кето вечеря, подходящи за деца

Зарадвайте детето и семейството си, като същевременно им помагате да останат здрави с тези невероятни рецепти за хранене на кето деца. За бързо хранене през уикенда, ето прости рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за придирчиви ядещи. Търсите рецепта за кетогенна вечеря, която се харесва на вашето мъниче, след това разгледайте вкусните рецепти за кето вечеря по-долу:

8. Гювеч със зелен фасул

Рецепта за вегетариански кето, подходяща за деца, е рядка, ето една, за да направите времето за вечеря по-здравословно и по-щастливо.

Съставки

  • Зелен боб - 2 чаши
  • Бутонени гъби - 1,5 чаши
  • Лук - 1 филийка
  • Чесън - 1 кайма
  • Пилешки бульон - ¼ чаша
  • Крема сирене - ¼ чаша
  • Сирене Чедър - ¼ чаша
  • Сол - според вкуса
  • Пипер - на вкус
  • Индийско орехче - ¼ ч.л.
  • Вода - 3 чаши

  • Кипнете вода в тиган, добавете сол към врящата вода заедно със зеления фасул и варете около 8-10 минути или докато зърната леко омекнат и ги оставете настрана.
  • Загрейте зехтина в тиган и сотирайте лука, чесъна, гъбите и подправките, докато гъбите се приготвят добре.
  • Време е да добавите пилешкия бульон и крема сиренето и да готвите, докато всичко се смеси добре. Разбъркайте, докато видите, че крема сиренето се е разтопило напълно.
  • Добавете зеления фасул към сместа с мехурчета.
  • Сега добавете цялата смес в гювеч и я залейте с обилно количество сирене чедър.
  • Печете го във фурната, докато видите сиренето да се стопи.

9. Сирене кюфтета

Кой не харесва кюфтета, вижте тази рецепта за кюфтета, която излива сирене при всяка хапка. Това сирене кюфте е трудно да устои дори на вашия малък шампион.

Съставки

  • Смляна пуйка - ½ кг
  • Италианска наденица - ½ кг
  • Сирене моцарела - 1 чаша, натрошено
  • Пармезан - ¼ чаша, настърган
  • Тиквички - 1 чаша, настърган
  • Яйце - 1
  • Лук - 2 ч. Л., Смлян
  • Чесън - 2 ч. Л., Смлян
  • Сушен босилек - 2 ч.л.
  • Сол на вкус
  • Сос за паста без захар - 1 чаша
  • Сирене - 250 грама (комбинирайте моцарела и чедър)

  • Загрейте фурната си до 400 ° F. Намажете гювеч със спрей за готвене, за да предотвратите залепването на съда по дъното на гювеча.
  • Комбинирайте всички съставки, с изключение на соса и комбинираното сирене.
  • Направете около 15 кюфтета и ги сложете в гювеча.
  • Печете кюфтетата в продължение на 30 минути или докато месото се приготви добре.
  • След като месото се свари, отцедете внимателно течността от гювеча.
  • Сега покрийте гювеча със сос от тестени изделия и сирене и печете още 15 минути или докато видите, че сиренето се стопява.
  • Можете да готвите сиренето за няколко минути, за да го препечете. Внимавайте обаче, докато готвите, тъй като сиренето има тенденция да изгаря бързо.

10. Лесна запеканка за кето пица

Всеки харесва пицата и когато случаят е такъв, намерете време да приготвите тази лесна запеканка с кето пица, в която има по-малко съставки.

Съставки

  • Замразен карфиолов ориз - 300 грама
  • Сирене моцарела - 1½ чаша, натрошено и разделено
  • Италианска подправка - 1 ч.л.
  • Филийки пеперони - 20, на четвъртинки

  • Пригответе замразения си карфиолов ориз, съгласно инструкциите на опаковката.
  • Загрейте фурната до 350 ° F.
  • Оставете малко сирене моцарела и резенчета пеперони настрана.
  • Комбинирайте карфиола, сиренето моцарела, италианската подправка и резенчетата пеперони.
  • Намажете форма за печене със спрей за готвене и изсипете комбинираната смес в съда за печене.
  • Сега долейте тази форма за печене със запазените филийки сирене и пеперони.
  • Чувствайте се свободни да добавите повече или по-малко филийки пеперони.
  • Печете ястието приблизително 20-30 минути.

Тези вкусни кето рецепти за деца със сигурност ще накарат стомаха на децата ви да ръмжи, само като ги погледнете. Можете да персонализирате тези рецепти според предпочитанията на вашето дете.