от Бил Ласка

Когато проучвах варианти с ниско съдържание на въглехидрати за РЪКОВОДСТВОТО за бързо хранене МРЪСНИ, ЛЕННИ, КЕТО, бях шокиран от количеството захар, което се крие в любимите ни напитки. Някои от най-популярните кафе напитки съдържат повече въглехидрати, отколкото пълен размер бар Snicker’s!

Вашата любима напитка ли е в списъка ми с „най-лошия нарушител“?

  • Канелено руло Frappuccino Blended Coffee Grande 2% мляко (с разбита сметана), 84g нетни въглехидрати
  • Matcha Green Tea Crème Frappuccino Grande 2% мляко (с разбита сметана), 67g нетни въглехидрати
  • Java Chip Frappuccino Blended Coffee Grande 2% мляко (с разбита сметана), 70g нетни въглехидрати
  • Тиква Spice Latte Grande 2% мляко, 52g нетни въглехидрати
  • Ледено бял шоколад Mocha Grande 2% мляко, 50g нетни въглехидрати
  • Горещ шоколад Grande 2% мляко (с разбита сметана), 46g нетни въглехидрати
  • Chai Latte Grande 2% мляко, 45g нетни въглехидрати
  • Vanilla Latte Grande 2% мляко, 37g нетни въглехидрати
  • Pink Drink Grande кокосово мляко, 25 нетни въглехидрати
  • Леден карамел Macchiato Grande, 21g нетни въглехидрати

поръчате

Изненадахте ли се от някое от тези? Според моите наблюдения, Starbucks често е виновникът за спиране на кето загуба на тегло. Дори и да не поръчвате нещо, очевидно пълно със захар, като Frappuccino ™, кафе, подходящо за кето, все още може да предизвика хаос върху вашата диета.

МРЪСНИ, ЛЕННИ, KETO Starbucks препоръки

10 въглехидрати или по-малко! Идеи от Ръководството за бързо хранене

Повечето хора предполагат, че поръчването на кафе с тежка бита сметана (HWC) и подсладител без захар е най-добрият ви залог. Тежката бита сметана, с тегло само 2 нетни въглехидрати на ¼ чаша (.5 нетни въглехидрати на Tbs), би имала най-добрия смисъл за МРЪСНИ, ЛЕННИ, КЕТО - нали? Но какво да кажем за калориите - трябва ли да се тревожим и за тях? Само една ¼ чаша HWC възлиза на над 200 калории! Това е калоричният еквивалент на яденето на Snicker’s® Bar! Ако редовно се наслаждавате на Starbucks, калориите на HWC се сумират бързо. Преброяването само на нетни въглехидрати е ефективно за отслабване, но само когато тези въглехидрати се изразходват разумно.

Тежката бита сметана съдържа силен удар в малки количества. Малко потапяне ще ви свърши работа! За съжаление, баристите на Starbucks често изливат крема с тежка ръка. Те искат вашата напитка да има страхотен вкус и в резултат на това може да бъде прекалено щедра, когато добавяте сметана към вашата кафе напитка. Някои стратегии за контрол на количеството сметана в кафето ви включват:

  • Поискайте HWC в отделна чаша, което ви позволява по-голям контрол върху това колко да добавите към кафето си
  • Посочете колко HWC бихте искали във вашата напитка, например „Една супена лъжица“
  • За горещи напитки поискайте сметаната да се запари с равно количество вода, за да се разтегне още повече
  • Смесете го, като поръчате чай, вместо кафе

Ако искате още съвети като тези и предложения за това какви елементи от менюто да поръчате, разгледайте моята книга „МРЪСНИ, МЪЗЛИВИ, KETO Ръководство за бързо хранене: 10 въглехидрати или по-малко. Приходите от тази книга се възползват от любимата ни благотворителна организация „Доброто желание“.

Имате нужда от повече подкрепа? Стефани също води малка група, първокласна група за поддръжка на кето във Facebook - само за жени

Без никакви разходи за вас, като партньор на Amazon печеля от квалифицирани покупки.