тези

КАКВО Е КЕТО ДИЕТА?

Кетогенната диета е строг режим на нисковъглехидратни храни с високо съдържание на мазнини, които принуждават организма в състояние на кетоза - когато изгаряте мазнини, вместо въглехидрати, за енергия.

Това е най-новата модерна диета за хора, които са уморени от Whole30 или paleo.

На CNN:

  • Търсенето на продукти, подходящи за кето, премина през покрива.
  • Перфектен кето, която продава протеинови прахове и други кето-приятелски продукти и споделя информация за това как да се поддържа диетата, съобщава 20% ръст всеки месец през последната година.

Водещият дигитален пазар на едро с почти 100 различни вида диети и хиляди нови марки, навлизащи на пазара за здраве и уелнес.

  • Hubba представя продукти на базата на кето на независими търговци в цялата страна в продължение на повече от година.
  • 97% от купувачите на здраве и уелнес в Hubba се стремят да разширят пространството на рафтовете си с кето с продукти от екзогенни кетони до MCT масло, ядково масло до ниско съдържание на захар, сирена и други.

  • Критиците казват, че кето диетата е твърде облагаща, за да бъде реалистична. Когато хората се адаптират към липсата на въглехидрати, те често усещат умора и замаяност.
  • Когато US News and World Report класира 40-те най-популярни диети тази година, постави кето - и подобната диета на Дюкан - последно.
  • Експертната група, създала списъка, заяви, че кето диетата е трудна за поддържане и че приемът на високо съдържание на мазнини може да бъде опасен за някои.

Прочетете по-долу за Какво следва по отношение на диетата, както и актуализация за отслабването ми.

И какво следва? Въз основа на изследвания в дивия запад на здравето и уелнес, потърсете:

  • CBD продукти! Това е, на което бих сложил парите си - не че работи, но CBD се рекламира като чудодейното решение за всичко, което ви боли.
  • Етерични масла Palo Santo за настинки, грип, стрес и др.
  • Баобаб семена/плодове на прах - богати на антиоксиданти, особено витамин С; с високо съдържание на калий; богата на фибри.
  • Аюрведични центрирани продукти (Deepak Chopra е силно ангажиран)
  • Биодинамични продукти или такива, базирани на пермакултурни практики

Актуализация за отслабването ми:

Вече минаха 12 седмици, откакто „завърших“ Моят учител по тяло (MBT) програма и досега успях да поддържам целевото си тегло.

Защото не е някаква шантава прищявка, която е неустойчива.

Въпреки това, дори и с MBT, това не е лесно. Благодарение на Хейли (моят учител по тяло), в мозъка ми има вградена цяла система за поддръжка. Чувам гласа й, докато се придвижвам през ежедневното минно поле на избора на калории. Най-лошото за мен са допълнителните чаши вино, докато сте навън с приятели и този невероятен набор от безплатни бонбони в Ludlow House.

Най-големият ми вкус от MBT е силата на контрола на порциите и възможността да си представя плочата: винаги избирайте половин зеленчук, една четвърт протеин, една четвърт въглехидрати. Това промени играта за моите хранителни навици.

В MBT няма абсолютно нищо крещящо или модерно, поради което го харесвам и защо съм оптимист, мога да се придържам към него дългосрочно, напр. през изминалата седмица бях домакин на вечеря и успях да се придържам към плана си за ядене и пиене.

Ключът е в съставянето на план за ситуации, които могат да саботират цялата добра работа, която сте свършили, напр. за мен, по всяко време, когато виното е свободно, трябва да измина пътя без пиене. Звучи, че може да е трудно, но не е така. И плюсовете на непиене в тези ситуации са огромни: освен че имате по-голям контрол върху това, което ядете, нямате винените калории, с които да се справите (или махмурлука!).

Долна линия.

НЯМА КРАТКИ РАЗРЕЗИ, КОГАТО ДОЙДЕ ДА ТЕГЛИ.

Въз основа на собствения ми опит - както и това, което съм наблюдавал с приятели - всеки, който мисли, че има чудодейно лекарство за отслабване, живее във фантастичен свят.

Единственият начин да отслабнете и да го спрете е да промените какво и колко ядете. Гледайте порциите си, разбирайте вашите задействащи точки, планирайте предварително, когато излезете да хапнете. Посветете се на цял живот здравословно хранене - НЕ диета.

Ограничаването до какъвто и да е вид ограничителна или странна диета, винаги ще бъде краткосрочно решение.