Една година след като приветства дъщеря си Сиена Принцеса, Киара почти се върна към теглото си преди бебето.

втората

Измина една година, откакто Киара роди дъщеря си Сиена Принцеса и тя прави няколко сериозни часа във фитнеса в опит да свали 65 килограма, които е спечелила по време на бременността си.

„Бях още по-разпален, за да сваля теглото си след бебето [този път]“, каза 32-годишната певица изключително пред People. "Това беше само моята лична цел, която си поставих. Съвсем различно животно е, когато имате две деца и се чувствах наистина добре."

Нейният интензивен режим изискваше изстискване в тренировка през почти всеки свободен момент от деня. „Имах най-щурата система“, каза Киара пред People. "Щях да се събудя, да кърмя, след това да подготвя бъдещето [нейния син] за училище. След това, след като го заведа на училище, върнете се и тренирайте. След това, след като тренирам, кърмете и се върнете и вземете бъдещето от училище. Елате обратно и кърмете, след това отидете да тренирате отново. " (Писна ни само да пиша това!)

Понякога, през нощта, след като сложи децата си в леглото и прекарва времето си със съпруга си, тя от време на време вкарваше повече кардио, преди най-накрая да се откаже. (Свързани: Ръководството на новата мама за отслабване след бременност)

Певицата научи още, че е развила диастаза ректи, състояние след раждането, което кара отделните големи коремни мускули, което може да накара някои жени да изглеждат бременни дори месеци след раждането. Това накара Сиара да увеличи още повече основните си тренировки. "Трябва да работя още по-усилено. Това е малко по-интензивно", каза тя пред People. "Много повече усилия се влагат в това, защото мускулите ви се издуват по различен начин и вие се опитвате да свържете отново мускулите и да ги преквалифицирате." (Повече за това тук: Упражнения за абс, които могат да помогнат за лечение на диастаза Recti)

Сиара използва подобна интензивна рутина след първата си бременност през 2015 г. "След като се върнах към нея, тренирах два или три пъти дневно", каза преди това тя пред Шейп. "Първо щях да отида при Гунар [Питърсън] за едночасовата си тренировка, след това щях да имам още две кардио сесии по-късно през деня. Това, заедно с наистина чист план за хранене, беше как загубих 60 килограма за четири месеци. Това беше много интензивна програма и бях изключително фокусиран върху нея. " Този път тя е свалила по-голямата част от теглото на бебето си (около 50 паунда) само за пет месеца. (Свързани: Колко тегло при бременност трябва наистина да наддадете?)

Въпреки че отдадеността на Киара към отслабването й е сериозно впечатляваща, това също е важно напомняне за всички майки колко много работа наистина влагат знаменитостите зад кулисите, за да се върнат в телата си преди бебето толкова бързо. Ясно е, че това не е реалистичен график за много майки, които нямат време или ресурси да тренират по няколко пъти на ден с новородено и малко дете вкъщи. Нито една жена не трябва да усеща натиска незабавно да „отскочи“, след като е преминала през нещо като облагане на телата им като раждане.

Откакто загуби 50 килограма, Сиара забави своя интензивен режим на отслабване, казва тя. Въпреки че все още не е достигнала целевото си тегло, тя не бърза да стигне до там и е „вдигала още бургери и пържени картофи“ и е избрала мислене за умереност. "По този начин животът е много по-добър!" тя казва. Ще трябва да се съгласим.