Бърз Преглед

Ако ви е писнало да обикаляте в кръгове и искате да направите някои промени в здравето си и здравето си, които се придържат към вас, „Отслабнете за цял живот“ е книгата за вас!

  • Подредете фактите от измислицата, що се отнася до храненето
  • Изградете здравословни хранителни навици и поведение
  • Прекъснете цикъла на емоционалното хранене
  • Планирайте, гответе и яжте здравословни ястия
  • Получават ви резултати ПОСЛЕДНИ

Загубата на тегло не трябва да бъде свързана с диета и самоотричане. В „Отслабване за цял живот“ ще ви помогна да промените начина, по който мислите за храната, за да можете да се храните правилно, да се чувствате чудесно и да водите балансиран живот. Това е нов подход към отслабването, който продължава, сега е моментът да свалите теглото си от тялото и ума си за по-здрави, по-щастливи.

Преглед на здравния специалист

Рецензент на здравен специалист: Ейми Лоури, регистриран диетолог от Нова Зеландия. Оценявани 6 януари 2015.

Заглавие на книга: Отслабнете за цял живот: Диета за диета и олекотяване.

Автор (и): Клер Търнбул, бакалавър (с отличие). Регистриран диетолог от Нова Зеландия, изучава диететика в продължение на 4 години в Обединеното кралство и практикува от 9 години. Личен треньор и фитнес инструктор, директор на Mission Nutrition.

Дата на публикуване: 2013

Подходящ за: Хора с високи нива на грамотност.

Разгледани проблеми: Промяна в начина на живот.

Резюме на книгата:

Тази книга обсъжда извършването на промени в начина на живот, за да отслабнете и да го задържите дългосрочно.

  • Насърчава читателите да помислят къде се намират в момента в пътуването си за отслабване/промяна и къде биха искали да бъдат. Този раздел е много фокусиран върху индивида и изисква доста голямо количество саморефлексия. Той също така обсъжда как да предприемете промени и как да измервате успеха си в това.

  • Предоставя информация за това кой да поиска съвет за хранене (подкрепя търсенето на съвети, основани на доказателства)
  • Обсъжда функцията на храната в тялото, колко трябва да ядете и разнообразие от ключови хранителни вещества и витамини.
  • Предоставя информация за упражненията.
  • Обсъжда значението на съня.

  • Обсъжда създаването на рутинни и навици, които се придържат.
  • Внимателно/емоционално хранене.
  • Преодоляване на бариерите и предизвикателствата (и съставяне на план за справяне с тях).

Сили и слабости:

  • Доста дълги и доста плътни парчета текст - трябва да бъдат мотивирани и грамотни.
  • Плановете за упражнения може да са малко плашещи, ако сте много неактивни.
  • Добре написано - свежда теорията до индивидуално ниво (написано така, сякаш тя говори с вас) и насърчава самоуправлението. В цялата книга има планове за действие, за да привлечете индивида.

Отзиви

Все още няма отзиви.

Напишете първия отзив за „Отслабване за цял живот: Диета за диета и олекотяване“ Отказ отговор

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Свързани ресурси

рецепта

Здравословно хранене и активен живот

Съвети за храна и занимания за възрастни на възраст от 19 до 64 години.

Това не може да ми се случи - справяне с диабет тип 2

Тъкайки практически съвети с хумористични и вдъхновяващи лични истории, Тим Боудън обяснява всичко, което трябва да знаете за диабет тип 2.

Преодоляване на безпокойството

Ръководство за самопомощ, използващо когнитивно-поведенчески техники

Тази книга обяснява защо тревожността е основен проблем за някои хора, а не за други, и след това води читателя през поредица от стъпки, за да им позволи да преодолеят проблемните страхове и тревоги от всякакъв вид.

Прегърни ме здраво

Седем разговора за цял живот на любовта

Посланието на Прегърни ме здраво е просто: Забравете за това как да се научите как да спорите по-добре, като анализирате ранното си детство, правите големи романтични жестове или експериментирате с нови сексуални позиции. Вместо това стигнете до емоционалните основи на връзката си, като осъзнаете, че сте емоционално привързани и зависими от партньора си по същия начин, по който детето е на родител за отглеждане, успокояване и защита. Д-р Джонсън учи, че начинът за подобряване или спасяване на връзката е да бъдете отворени, настроени и отзивчиви един към друг и да възстановите емоционалната връзка.

Стой до мен

Помощ за вашия тийнейджър през трудни времена

Аз съм татко и се страхувам.

Когато казвам, че съм татко и се страхувам, наистина искам да кажа: аз съм татко и търся отговори - от професионалистите, децата, майките, татковците и други болногледачи, които са били там, държащи всеки други ръце до ада и обратно.

Стой до мен. Нека поемем заедно.

Очертаване на личния опит на Джон Кирван като баща и представяне на истинските гласове на младите хора днес, Стой до мен разследва въпроси около психичното здраве на тийнейджърите, с акцент върху депресията и тревожността.

С клиничните психолози д-р Elliot Bell и Kirsty Louden-Bell JK се изправя пред големите въпроси, пред които са изправени родителите и тийнейджърите, като подчертава ключови послания и предлага най-добрите подходи. Стой до мен също така се позовава на перспективите на тийнейджърите, които са диагностицирани с психични проблеми и семействата, които са пътували с тях. По собствените им думи младите хора размишляват върху най-тъмните си дни и възстановяването си и обмислят как тези преживявания са ги оформили, когато се изправят напред в живота си за възрастни.

Интимно, просветляващо и невъзможно да се игнорира, Стой до мен е прозорец към твърде реален проблем пред новозеландските семейства и мощен инструмент за всеки, загрижен за благосъстоянието на младите хора, които се грижат за тях.

Секс, наркотици, хазарт и шоколад

Работна книга за преодоляване на зависимости

Има алтернатива на 12-стъпка! С тази практична и ефективна работна книга можете да намалите почти всеки тип пристрастяващо поведение - от пиене до секс, хранене и интернет. Лекува пристрастяващо поведение като цяло, а не едно по едно - защото, ако сте склонни към пристрастявания, вероятно имате повече от едно. Пристрастяващото поведение може да е резултат от употребата на почти всяко вещество или участие в почти всяка дейност. Вредата, която произтича от пристрастяващото поведение и трудността на индивида да го контролира, е от значение. Подкрепен от научни изследвания, д-р Хорват подхожда към зависимостта като лош навик, а не като болест. Той подчертава поемането на отговорност, без да изисква преданост към „висшата сила“, и преподава общи принципи на пристрастяваща промяна в поведението, така че читателите да могат да ги прилагат толкова често, колкото им е необходимо. Хорват учи на последиците (и дори възможните ползи) от пристрастяващо поведение, алтернативни методи за справяне, избор, разбиране и справяне с поривите, изграждане на нов начин на живот, предотвратяване на рецидив. Включва десетки упражнения, въпроси за самообучение, насоки за индивидуални планове за промяна.