кафе

Преживяхте девет месеца на ограничаване или изрязване на някои от любимите ви храни и напитки по време на бременност. Така че сега, когато кърмите нова майка, може би се чудите какво отново е в менюто и какво все още трябва да ограничите.

В горната част на списъка ви може да е кофеинът по време на кърмене. Кафе, чай или сода добре ли е да се пие на нива преди бременността, в малки количества, както е било, когато сте очаквали, или изобщо не?

Ето какво трябва да знаете за пиенето на кафе и други форми на кофеин, докато кърмите бебето си.

Безопасно ли е да пиете кафе, чай и други кофеинови напитки, когато кърмите?

Да, безопасно е да пиете кафе и други форми на кофеин, когато кърмите, точно както когато сте бременна. Не е нужно да се отказвате от навика само защото кърмите.

Въпреки че в кърмата са открити следи от кофеин, количеството, предадено на вашето бебе, обикновено е твърде малко, за да има неблагоприятни ефекти.

Въпреки това, някои бебета са по-чувствителни към кофеина от други. Preemies и новородените, например, може да са малко по-чувствителни от по-големите бебета.

Ако забележите, че вашето мъниче изглежда по-суетливо, раздразнително, будно или хипер, когато сте изпили няколко чаши кафе, може да искате да намалите малко и да видите дали забелязвате подобрение.

Вероятно е най-добре да определите времето за консумация на кофеин, така че да не пиете кафе или чай точно преди да кърмите или да изцеждате (или по време на сесия!). По този начин ще даде на кофеина време да се измъкне от системата ви, докато бебето ви е гладно и трябва да го нахраните.

Колко кофеин е добре, докато кърмите?

Указанията варират леко в зависимост от източника, но обикновено между 200 и 300 mg кофеин на ден е добре, когато кърмите.

Повече за кърменето

Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) препоръчва до 200 mg на ден, което представлява или две малки чаши кафе или една чаша от 12 унции на ден и е на същото ниво, което се приема по време на бременност.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), както и La Leche League International казват, че не повече от 300 mg на ден или около две до три чаши кафе (в зависимост от това дали поръчвате гранд или венти).

Само не забравяйте колко кофеин може да се крие в това средно студено варено студено кафе с допълнителна порция еспресо, която мислите да поръчате, тъй като може да ви тласне над дневния лимит само за една порция!

Трябва ли да „изпомпвате и зареждате“ с кофеин по начина, по който сте чували да правите с алкохол?

Не. Както е в случая с лека до умерена консумация на алкохол, не е нужно и да „изпомпвате и изхвърляте“ с кофеин.

Има ли рискове от консумацията на кофеин по време на кърмене?

Пиенето на леко или умерено количество кофеин не представлява риск за вас или вашето бебе. Но всяко бебе е различно по отношение на това как ще реагира на консумацията на кофеин (ако изобщо).

Ако бебето ви е по-чувствително към кофеина, то може да стане по-неспокойно или раздразнено или да има проблеми със съня или успокояването. Просто я наблюдавайте и вижте дали помага да се намали количеството кофеин, което консумирате, заедно с приемането му няколко часа преди хранене.

Умереността е ключова, когато става въпрос за повечето храни и напитки по време на кърмене, а кофеинът не прави изключение. Така че не се чувствайте така, сякаш трябва да се лишавате от ежедневната си чаша или две кафе или чай, докато кърмите.

Просто имайте предвид препоръките за количеството и се опитайте да го изпиете няколко часа преди да нахраните бебето си и вероятно няма да имате проблеми. Ако се притеснявате от кофеина и кърменето или имате въпроси относно това, не се колебайте да говорите с Вашия лекар.

От редакционния екип „Какво да очакваме“ и Хайди Мъркоф, автор на Какво да очакваме първата година . Здравната информация на този сайт се основава на рецензирани медицински списания и високо уважавани здравни организации и институции, включително ACOG (Американски колеж по акушерство и гинекология), CDC (Центрове за контрол и превенция на заболяванията) и AAP (Американска академия по педиатрия), както както и Какво да очаквам книги от Хайди Мъркоф.